Shakira un Jennifer Lopez ir kā bez prāta no dejas ar nosaukumu Zumba, kas arvien vairāk un vairāk popularitāte, ne tikai Ukrainā, bet arī visā pasaulē.
Tas ir fitnesa virziens no Kolumbijas, un izgudroja to Alberts Perez. Zumba ātri kļuva populārs ASV un Rietumiem, un tagad tie piedzīvo īstu bumu šīs dejas.
Nodarbības notiek ar латиноамериканскую mūziku. Kustības ir maisījums kustību āfrikas dejām un vienkāršotus pasākumus латины. Atšķirībā no citiem deju veidiem, tajā nav garo saišu un sarežģītu, kustības mainās, kad mainās dziesma, kā arī ir iespējama improvizācija. Tā ka mācīties zumbas var arī bez īpašas sagatavošanas. Svarīgākais ir smaids un maksas pozitīvu noskaņojumu.
Ja treneris ir harizmātisks un grupā trenējas daudz cilvēku, ir izveidota vide bezrūpīga jautrība un svētku. Līdzīgas nodarbības nekad nav garlaicīgi, jo vienmēr var nākt klajā jaunu kustību.
Lielisks bonuss ir tas, ka visas nodarbības ļauj jums saglabāt savu ķermeni labā fiziskā formā.
Kā izskatās treniņš
Šo stilu dēvē par интервальным treniņiem: dejas apvieno ātras pārejas no gludas pa uz trauksmainas kustības. Treniņi notiek saskaņā ar skatu ballītēm. Nav svarīgi, kā tehniski jūs pārvietojas, ir svarīgi - vienmēr būt kustībā! Ir arī svarīgi, lai saglabātu ritmu, bet kā nu jūs виляете gurniem - nav tik svarīgi.
Kam derēs šīs dejas
Stils Шакиры izveidota, lai tievēšanas process notiek strauji un nemanāmi. Fitnesa programmas un aerobika visiem jau ir apnicis, visi vēlas, lai būtu jautri un atrauties! Visu var sākt nodarboties, tas ir, cilvēki ir pilnīgi dažāda vecuma, auguma un svara kategoriju, jo nav nekādu ierobežojumu, tikai, lūk, sirds-asinsvadu sistēma ir izturēt ritmu.
Ar ko jāsāk
Ja jūs esat iesācējs, tad nepieciešams trenēties trīs reizes nedēļā pa stundai dienā. Tas būs pietiekami, lai samierināties ar slodzi un nomest pāris kilogramus. Starp citu, treneris saka, ka par stundu nodarbībām var sadedzināt pat līdz 1000 kalorijām. Tas taču ir labāk nekā sēdēt uz diētām! Ir arī vērts nodarboties, labāk no rīta. Pēc tam visu dienu jūs būsiet mundri un pilni spēkiem!