Vai ir iespējams iemācīties dejot strip plastika mājās? Tā! Tas ir viegli? Nē! Tomēr nevajadzētu meklēt vieglākos ceļus. Nav nekā, ar ko cilvēks, kas izvirzīja mērķi, nespētu tikt galā.
Protams, ja jūs vēlaties, lai uzzinātu, strip plastika, tad sāciet ar video nodarbības, kas tiek iesniegti raksta beigās, bet arī iesakām izlasīt noderīgus ieteikumus, kas tiek piedāvāti šajā rakstā.
Sāciet ar striju
Jums ir vērts izvēlēties vingrojumu komplekss strečinga. Ja, pēkšņi, tu agrāk nodarbojies ar jogu, fitnesu, deju, tad jums vajadzētu sākt ar modernākiem kursa strijas, kas sastāv no dažādiem dinamisko elementu (tilts, mahi un tā tālāk) un statiskā (kad kuru jūs uz kādu laiku задерживаетесь dažās pozīcijās). Ja jūs pirmo reizi ir nolēmuši nodarboties ar fizisku slodzi, jums vajadzētu izvēlēties vingrinājumi iesācējiem, kas sastāvēs no vidēji elementiem vingrinājumi ar sekojošu palielinot slodzi. Mūsu ieteikums: ja nodarbības stiepšanās vingrinājumiem izraisa muskuļu sāpes, ir vērts konsultēties ar ārstu.
Cik bieži vajadzētu nodarboties ar stiepšanās vingrinājumiem? Visi vienā balsī teiks: "jo biežāk, jo labāk! ". Bet tas tiešām tā ir. Tikai regularitāti var garantēt rezultātu. Tas ir saistīts ar struktūru uzbūves muskuļi cilvēka organismā. Ja jūs esat veikuši vienu nodarbību nedēļā, jūs sajutīsiet крепатуру (tas ir normālā stāvoklī, muskuļi ir izstiepti un "ноют"). Tagad jūs подождете, kamēr ķermenis nav vairs "ломить" un tad atkal doties uz treniņiem - ticiet, iepriekšējā nodarbība palielinājās par 0 - muskuļu atgriezāmies parastajā stāvoklī. Bet ir otrādi, kad jūs растягиваете muskuļi, ir nepieciešams nostiprināt rezultāts - ar laiku nākamā nodarbība. Tāpēc, mēs iesakām veikt stiepšanās vingrinājumi vismaz divas reizes nedēļā pa stundai katru dienu. Bet, ja jūs vēlaties ātrus rezultātus (no 3 līdz 6 mēnešiem), jums ir nepieciešams trenēties ne retāk kā trīs reizes nedēļā.
Strādājiet koordināciju
Pēc tam, kad jūs sapratīsiet, ka pirmie soļi jau ir sperti - jūs esat uzsākuši nodarbības stiepšanās vingrinājumiem - varat turpināt apmācību strip plastika mājas apstākļos - pievienojiet kustības, kas attīsta koordināciju. Lai kontrolētu ķermeņa, jums ir nepieciešams to darīt regulāri pacēlāji roku, kāju, noliecoties, rotācijas, nogrimšanas - visiem šiem elementiem, jūs varat iemācīties no video lekcijas. Atkārtojiet dati kustības maksimāli bieži, varat veikt tos ne tikai precīzi noteiktajā laikā - jūs varat staigāt pa dzīvokli, no istabas uz istabu, izmantojot "deju kustībā". Jūs varat laikā darba pārtraukuma piecelties un izdarīt dažus tilts pa kreisi-pa labi, līdz pāris griezieniem. Vienmēr īsteno rokas un kaklu. Ja jūs смущаетесь, tas var būt jūsu pirmais solis, lai pārvarētu bailes no uzstāšanās publikas priekšā! Pierādīt apkārtējiem un sev, ka jūs esat pārliecināti par sevi.
Rezultāts nodarbībām koordinācijas būs vērojama valdījumā ķermeni. Cilvēki to mācās visu mūžu - jo vairāk tu dari, jo grūtāk kustību jūs varat veikt. Bet bāze: balansēšanu uz vienas kājas, kāju pacelšana, griešanās taisnā līnijā vai uz vienu punktu, lekt ar skaidru приземлением, nodošanu svars uz papēžiem, spēja stāvēt uz pirkstgaliem, svara pārnešana no vienas kājas uz otru - visus šos un arī citus vienkāršus elementi ir ābeci jūsu self.
Attīsti lokanību
Protams, ka visspilgtāk prasmi visiem dejotājiem strip-dance - tā ir lieliska lokanība. Tam būtu jāpievērš 50% no jūsu treniņiem. Speciāli vingrinājumi, kurus var viegli atrast internetā, palīdzēs spert pirmos soļus. Pēc tam, kad jums būs kāda kursa vingrinājumus, kas jūs paši скомпонуете, un jums parādīsies pirmais progress, jūs esat gatavs nākt klajā ar savu vingrinājumi plastiku, bet pēc tam arī pašu deju elementi, lai savu deju.
Klausieties mūziku
Un pēdējais, ko ir diezgan grūti iemācīties, bet joprojām var klausīties un dzirdēt mūziku. Lai padarītu deju organisku, mūzikas un graciozi, nepieciešams piemeklēt atbilstošu mūziku, vajag ieklausīties ritmam, izmantot dažādas kustības noteiktos laikos. Tie palīdzēs aiznest un papildināt muzikālo kompozīciju, un nebūs vienkārši sasist to un nav liksies nepiemērota. Vajag saprast, ka deja - tie nav обычкновенный kopa kustību, tā ir māksla ar mūziku. Jo īpaši strip-dance, kur dejotājam maigi būt vilinoša, gluda, grandiozo, maigi - jums vajadzētu kļūt par mūzikas.
Apkopojot rezultātus.
Iemācīties stripdancу mājās - var. Šajā gadījumā jums varēs palīdzēt video nodarbības par to, strip-plastikas un dažādas rokasgrāmatas. Jums ir nepieciešams pievērst uzmanību, muzikalitāti, koordināciju, plastikas un stiepšanās vingrojumiem. Jums vajadzētu regulāri veikt treniņu. Jums ir vērts trenēties uzstāties pret skatītājiem. Bet neaizmirstiet, ka viss ir labi īstajā vietā un laikā - nav nepieciešams rādīt vienumus strip plastikas tur, kur tas būs, "nevietā", kā arī pirms tiem, kam tas nepatiks vai šķitīs "vulgārs"!