Paced mūsdienu dzīve uzspiež mums savus noteikumus. Gaismas diena mums pagarina mākslīgo apgaismojumu mājās, dzīvokļos, birojos un jau nesanāk gulēt tik daudz, cik gribās, jo šķiet, ka dārgo laiku var tērēt vairāk svarīgas lietas. Reizēm miega tik trūkst organismam, ka nākas ķerties pie dažādām viltībām, kuri, tikai nevar atslēgties visnepiemērotākajā brīdī. Kā atbrīvoties no miegainība, nekaitējot turklāt savam organismam? Vispirms ir nepieciešams izprast to cēloņus.
Miega trūkums - ir banāls no visiem cēloņiem miegainību. Nav svarīgi, ko tas izraisa, daudz darba vai kopšanu ir bērns, atbrīvoties no tā nav nemaz tik vienkārši. Parasti, kad pastāv problēma neizgulēšanās, lēmums, "gulēt tik ilgi, cik nepieciešams" vienkārši nav iespējams iedarbināt. Tomēr, ja neizgulēšanās ir tādēļ, ka jūs vēlaties pasēdēt ilgāk pie datora vai skatīties naktī mīļākais seriāls - padomājiet, vai ir vērts kaitēt veselībai labad interesanti pavadīt laiku.
Ja miegainību nav pārtraukta ilgāk par nedēļu, tas liecina par to, ka organisms sūta signālus par nepareizi darbojas kāda orgāna. Miegainība pavada vairogdziedzera slimības, kas var izraisīt galvas traumu vai ēdot specifiskas zāles. Ja jums ir aizdomas, ka ar jūsu organismu nav viss kārtībā, griezieties pie ārsta, jo savlaicīgi konstatēt cēloņus var novērst nopietnas sekas.
Iemesls pastāvīga miegainība var būt arī īslaicīga elpošanas apstāšanās miegā - obstruktīva miega apnoja. Miega laikā notiek augšējo elpceļu sašaurināšanās, un, ja elpošanas apstāšanās ilgst vairāk nekā 10 sekundes, notiek pāreja uz virsmas posmu miega vai iestājas straujš pamošanās. Kad tas notiek regulāri, var rasties "apnojas sindroms" - bēdīgi slavenā miegainība, atmiņas pasliktināšanās un darbspēju zudums. Ir vairāk pakļauti miega cilvēki, kuri krāc. Ir nopietna slimība, kas var izraisīt hipertensiju, sirds išēmiskās slimības un insults, jo pacientiem ir miega apnoja arteriālais spiediens paaugstinās.
Tātad, jūs esat atklājuši cēloni jūsu miegainību un ir gatavi cīnīties par savu skaidru prātu. Kādi ir veidi, kā atbrīvoties no miegainība, ja runa nav par slimībām?

1. Pirmais veids ir - fiziskās aktivitātes. Nav obligāti jāceļas piecos no rīta, lai sportot uzlādi, pietiekami regulāri dot slodzi затекшим muskuļiem, kad jūtat, ka sākat aizmigt. Ja jūs uz studijām vai darbu - celieties no savas vietas, pastaigājiet pa kabinetu, iet ārā un paelpojiet mazliet svaigu gaisu. Var nomazgāties ar vēsu ūdeni - tas ļaus noņemt "zvīņas noguruma" no sejas.
   Lielisku spēcinošu līdzekli, ir smaržas. Var izmantot vīraks ar citrusu aromātu, bet var saberzt pirkstos šķipsniņu rozmarīna. Noslēpums ir tajā, ka straujas, spēcīgas smakas palīdz uzlabot asinsriti smadzenēs, tieši tāpēc, ģībšana izmanto ватку ar нашатырем. Nu bet ja salīdzina zāļu smarža un greipfrūta, saprotams, par labu tam tiks izdarīta izvēle. Arī labi uzmundrina kafijas smarža, tāpēc var turēt pie sevis traukā ar vairākiem зернышками.
   Starp citu, par kafiju. Daudziem cilvēkiem kafija ir vienīgais veids, kā pamosties no rīta. Bet nav vērts ļaunprātīgi izmantot šo dzērienu, kā kafija paaugstina risku saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām. Var aizstāt ar zaļo tēju, kas turklāt pieejamības kofeīna ir slavena vēl arī ar to, ka izvada šlakvielas no organisma. Varat arī aktivizēt, izmantojot parastās melnās tējas ar pāris pilieni tinktūras элеутерококка, kas normalizē asinsspiedienu un ir nopērkams jebkurā aptiekā.
   Miegainība veicina nepietiekams apgaismojums, tāpēc, tiklīdz jūtat, ka sākat aizmigt - ieslēdziet gaismu, раздерните aizkari un izvēdiniet telpu. Uzreiz pēc tam, kad jūs sajutīsiet ilgi gaidītā spēka pieplūdumu.
   Pusdienu laikā izvairieties no smaga, taukaina pārtiku. Tā pārstrādi aizņem daudz resursu organisma, un pēc sātīgām pusdienām jūs vēl stiprāk pavelk uz miegu. Bet, lūk, jūtas viegli bada, tieši otrādi, palīdzēs jums uzturēt sevi labā formā. Nobaudiet augļiem, iedzer zaļo tēju, un uzreiz jutīsieties labāk.
   Pavasarī un rudenī miegainību var runāt par avitaminozes. Vairāk бывайте saulē un пропейте imūno kursu, liekot uzsvaru uz B vitamīns - tā palīdzēs uzlabot koncentrēšanās. Bez avitaminozes miegainību var izraisīt arī jūsu psiholoģisko stāvokli. Padomājiet, varbūt reālās pasaules problēmas ir tik garlaicīgi, ka negribas pamosties? Ķermenis - smalks instruments, kas reaģē uz jebkuru viedokli, vai tās ir pozitīvas vai negatīvas. Iespējams, ir pienācis laiks mainīt darba vietu, vai uzsāktu īstenot savus sapņus, lai ir stimuls pamosties no rīta.
   Jebkurā gadījumā, lai atbrīvotos no miegainība ir iespējams, un jūs to varat izdarīt, apejot vispārpieņemtie receptes. Galvenais - saudzē savus nervus un veselību, un smaidiet. Smaids palīdz justies dzīvs un spēka pilns, tad kāpēc ne izmantot šo?