Lai sāktu, jums ir nepieciešams atzīmēt, ka šī problēma var parādīties ne tikai pie tiem, kas sēž uz diētas, bet arī tiem, kas ēd normāli un bez ierobežojumiem. Šīs divas problēmas, ko izraisa dažādi faktori, tāpēc arī cīņa ar tiem ir savādāk. Tā, pastāvīga bada diētas laikā izraisa fizisku iemeslu dēļ, un lielākā vēlme ir cilvēks, kas nesēž uz diētas - psiholoģiski faktori.
Jebkura diēta - tas ir pārbaudījums organismam: izturēja - labi padevās - slikti. Tāpēc, lai sasniegtu rezultātus sievietes, reizēm vīrieši, cenšas izvēlēties sev striktu diētu, kas dos rezultātus dažu nedēļu laikā. Parasti šādas diētas ir balstītas uz iekļaušanu pārtikas kādu vienu produktu ar nelielu pievienojot vēl pāris trīs (piemēram, putras + dārzeņu salāti). Protams, ka organisms nesaņem vajadzīgās vielas no tāda uztura, tāpēc kuņģis atgādina par sevi smadzeņu, bet tas, savukārt, stāsta jums par to, ko jūs vēlaties, lai ēst. Turklāt, strauja dienu, ierastā uztura spēj radīt vēl un psiholoģiskās problēmas: jūs esat pieraduši ēst daudz, bet tagad nācās no tā atteikties. Ejot garām ledusskapim, jūs pēc inerces, visticamāk, paskaties turp un atrast ko garšīgu.
Tomēr, ne domāt par ēšanu diētas laikā var. Vienkārši nevajag krist izmisumā galējības, un nav izvēlēties pašu stingru diētu, lai sasniegtu svara zudums pāris nedēļas. Padomājiet par to, ka domas par ēdienu var ne tikai spokoties jums dienas laikā, bet arī neļaut gulēt naktī. Jums ir vajadzīgi kādi tādi upuri? Sāciet attīrīt no jūsu diēta, kaitīgie produkti, piemēram, ja jūs nevarat dzīvot bez fast food, vispirms atsakaties no tā. Būs diezgan grūti, bet attīstīta gribasspēks vēl nevienam nav atturēt. Turklāt, jūs vienmēr varat nomainīt fast food kaut ko vairāk noderīgs, tāpat kā smēķētāji aizstāj cigareti леденцами.
Principā, atņemot pakāpeniski kaitīgu produktu no ēdienkartes, var iztikt arī bez diētas, ja vien, protams, jums būs ēst pareizi, nepārēsties un nodarboties ar sportu. Pretējā gadījumā izvēlieties diētu, kurā nav cieto ierobežojumi ir par produktu, tad jums, visticamāk, izdosies ne domāt par ēšanu caurām dienām.
Vēl viens ieteikums: ēdiet bieži, bet mazām porcijām. Šāda kārtība pārtikas tiek praktizēta daudzās valstīs, jo tiek uzskatīts par visvairāk pareizu un veselīgu. Ar mūsu trīs-, un divreizēju ēdināšanu domas par ēšanas paradumiem un snacking nevar izvairīties. Labākais risinājums būs 5-6 ēdienreizes: starplaikos jums nav laika, lai saņemt izsalkuši, un, tātad, izvairīties no domām par ēdienu!
Cita starpā, ne domāt par ēšanu ļauj mīļākā lieta. Pievienoties ar izšuvumu vai adīšanu, sew kleitas uz pasūtījuma, apgūstiet programmu Photoshop, rakstiet stāstus - atrodiet sevī to, kas jums patīk, un jūs откажете šo lietu ar galvu. Domas par ēdienu nav radīsies, kad jūs iedvesmoja radīt, turklāt, jūsu darbs var būt ne tikai patīkama un pārmaiņām, bet arī ienākumu avots.
Ja jums nav sēdēt uz diētas, bet domas par ēšanas neatstāj jums, ko darīt šādā situācijā? Visbiežāk nepieciešamība pēc nepārtrauktas patēriņa pārtikas, galvenokārt, saldumu vai fast-food, rodas cilvēkiem, laikā, nervu spriedzi. Izmantojot mīļāko ēdienu var ātri atbrīvoties no stresa, jo šiem kaitīgajiem produktiem satur vielas, kas rada sajūtu prieku un laimi. Bet tas ātri pāriet, tāpēc cilvēkam ir vajadzīga jauna ēdiena porcijas. Šo apburto loku var pārraut, tikai aizstājot pārtikas, pasargā no stresa, pastaigas svaigā gaisā vai, atkal, sirdslietu. Noderīgi arī sazināties ar draugiem, nevis bēgt uz porciju пирожного, kad jums ir slikti.
Atbrīvoties no domām par ēdienu nemaz nav sarežģīti, galvenais - nav pārvērst parastu maltīti kults.