Iedegums - tā ir dabiska cilvēka organisma reakcija uz saules stari. Iedarbojoties ar ultravioleto staru aktivizējas izstrādāšana pigmenta melanīna, окрашивающего ādu tumšāku krāsu aizsardzībai no agresīvas vides. Tas ir, rašanās sauļošanās - tā ir aizsargreakcija, bet tas nozīmē, sauļoties ir kaitīgi? Gan jā, gan nē. No vienas puses, iedegums tiešām ir stress organismam, un kopā ar vairākas negatīvas sekas:
paātrina ādas novecošanos, veicina grumbu un pigmentācijas plankumi;
palielina risku saslimt ar melanomu (ādas vēzi);
veicina organisma atūdeņošanos rēķina mitruma iztvaikošanas un kompresijas sviedru un tauku dziedzeru darbību;
rada paaugstinātu slodzi uz sirds-asinsvadu sistēmu;
var izraisīt neapzinātas reakcijas nervu sistēmas tonusu, nervozitāte, vai otrādi, nomāktību un depresiju.
Tajā pašā laikā, mērens iedegums jau sen tiek uzskatīts par lietderīgu, un mūsdienu medicīnas pētījumi tikai apstiprina tās labvēlīgā ietekme. Tas izpaužas, piemēram faktoriem:
veicina D vitamīna, kas nepieciešams kaulu veidošanos un novērš rahītu;
aktivizē metabolismu, tai skaitā arī asinsriti un barības vielu uzsūkšanos un endokrīnās sistēmas procesus;
pastiprina imunitāti pret vīrusiem un infekciju slimībām;
nomāc iekaisuma procesus un ādas slimības, pinnes, izsitumus un citus izsitumi;
palīdz atbrīvoties no psiholoģiskās nogurumu, ko izraisa stresu un ilgstošu tiesvedību переутомлением, kopā ar atbrīvošanu endorphins.
Kopumā, iedegums, kā arī jebkura intensīvu iedarbību uz organismu, ir labs ar mēru. Tad tas tiešām dod vairāk laba nekā kaitējums, un ļauj mums izskatīties vairāk slaidas un vilinošas. Ne velti sportisti iziet uz skatuves загорелыми - ar tumšu ādu, muskuļiem, šķiet, рельефнее, un viss siluets - harmoniskāka. Bet šeit skaits sauļošanās, pēc kura viņš pārstāj būt droši, individuāli katram cilvēkam. Tas atkarīgs no veselības stāvokļa, vecuma, bet pirmām kārtām - no krāsas veida. Vispārējā nozīmē tas nozīmē, ka смуглые брюнеты var atļauties gozēties saulē un pakļaut viņam ķermenis ilgāk, nekā светлокожие блондины. Un jo gaišāka āda, jo lielāka iespēja gūt apdegumu, nevis vienmērīgam iedegumam.
Ietekme sauļošanās uz gaišo ādu
Cilvēki ar gaišu ādu, pavisam nav obligāti jāatsakās no sauļošanās. Jā, tas nav iespējams: ne jūs paši esat visu vasaru slēpties slēgtās telpās. Piešķirt savam ķermenim vieglu toni piena šokolādes var un vajag, bet jāņem vērā, ka iedegums pie gaišu ādu cilvēkiem ir vairākas funkcijas:
Jums nedrīkst uzturēties saulē laikā viņa vislielāko aktivitāti. Tas ir diennakts gaišajā laikā no pulksten 11 līdz 16.
Uz iegādes смуглого nokrāsu jums ir nepieciešams vairāk laika, nekā ar savu draudzeni-брюнетке.
Iedeguma pie gaišu ādu cilvēkiem vienmēr ir vieglāks, nekā смуглых no dabas, un nedaudz sarkanīgs. Panākt tumšāku ādas toni var tikai, izmantojot līdzekļus, lai mākslīgo iedegumu.
Mākslīgais iedegums, ko izsmidzināt uz ķermeņa vai uzklāj plaukstām kā krēms - tā ir laba izeja no situācijas. Taču tā lietošana ir pietiekami laikietilpīgs process, bet rezultāts ne vienmēr izskatās dabiski. Turklāt, ir "krāsošanu" ādas - tas nav gluži iedegumu, jo tā neveic veselībai derīgu funkciju ultravioletajiem stariem. Tāpēc labāk tomēr mēģināt un nosauļoties pa īstam, neskatoties uz gaišo ādu.
Noteikumi sauļošanās, lai cilvēkiem ar gaišu ādu
Sauļoties pēc noteikumiem vajadzētu ne tikai белокурым cilvēkiem, bet arī visiem, kas grib saglabāt veselību, skaistumu un jaunību uz ilgu laiku. Bet tiem, kam daba dāvājusi piena krāsas ādu, gaišiem matiem un vasaras raibumiem, ir nepieciešams būt īpaši uzmanīgiem zem saules stariem. Papildus tiem, kas uzmanīgi sauļoties nākas un dažiem темноволосым, bet белокожим cilvēkiem - šāda veida izskatu nereti ir sastopams ziemeļu valstīs. Nu, un visu pārējo arī nav cietis, ievērot šādus ieteikumus par drošu un skaistu iedegumu:
- Pirms braukt uz dienvidiem, vai tikai neilgi pirms vasaras atvaļinājuma, sagatavojiet ādu ar intensīvu saules starojumu. Lai to izdarītu, iepriekš "pieradiniet" līdz ultravioletajiem stariem, izmantojot solāriju. Apmeklēt kabīni var pāris reizes nedēļā: pirmie 3-4 seansi ir ilgs ne ilgāk par dažām minūtēm, pēc ilgums turpmāko procedūru var palielināt līdz 5 un tad un 7-10 minūtes vienā reizē. Precīzu laiku, izvēlēties, atkarībā no jūsu ādas jutība un individuālo uzņēmību.
Tieši pirms brauciena pārvelciet maigu pīlingu uz visa ķermeņa dabīgo skrubi vai grūti švammi. Padariet to vienu reizi, un neatkārtot līdz atgriešanās no atvaļinājuma, lai vēl vairāk netraumētu jutīgu ādu.
Pirms iziešanas no mājas, pat tad, ja jūs braucat nevis uz pludmali, bet vienkārši iepirkties karstā mākoņaina diena) nelietojiet туалетным ziepes un kosmētiskos līdzekļus, kas satur spirtu, tai skaitā parfimēriju. Sārmu un alkohols žāvē ādu un iznīcinot to dabisko tauku barjeru, kas pasargā no ultravioletā starojuma.
Dažādās valstīs ultravioletā starojuma intensitāti mainās, bet vasarā, lai kur jūs arī sauļojāmies, centies iziet uz atklāto apvidu dienas vidū. Бывайте pludmalē, līdz 10-11 stundas no rīta un pēc 16 pm, bet pārējo laiku pavadīt biezā ēnā vai vēsā telpā.
Pat šie rīta un vakara stundās vienmēr lietojiet saules aizsargkrēmu. Jūsu gadījumā tas būtu maksimālais aizsardzības faktors: ne mazāk par 40 vienībām. Parasti tādi spēcīgi filtri ir sērijām pludmales kosmētiku, sejas un/vai līdzekļiem, kas paredzēti bērnu ādas. Atjaunojiet krēmu uz ādas, ik pēc pusotras stundas un pēc peldes.
Neaizmirstiet aizsargāt seju un lūpu balzamu ar vairāk spēcīgu SPF (saules filtru), jo āda šajā zonā ir plānāks, nekā uz ķermeņa, un ātrāk zaudē mitrumu. Parūpējieties par jūsu matiem: paslēpiet tos zem galvas убором, iepriekš apstrādājot ar speciālu aerosolu.
Raugieties, lai nepārtrauktais uzturēšanās ilgums saulē nav pārsniegusi vispirms 15-20 minūtes. Pēc pāris dienām to var nedaudz palielināt un, lai pakāpeniski panāktu 45-60 minūtes. Ja jūsu āda ir pavisam bāla un/vai nav paspēts sagatavot ādu pludmales sezonai sauļošanos solārijā, tad vispār nedrīkst atstāt atklātā saulē - šķībs stariem, kas nokļūst zem nojume vai lietussargu, jums būs pilnīgi pietiekami.
Pēc peldes sālsūdenī (jūrā vai dabas baseinā), uzreiz dušā no tīru ūdeni un noslaucīt sausu ādu, pēc tam uzklājiet saules aizsardzības līdzekli. Ūdens pilienu, kas palikuši uz ādu, darbojas kā mikroskopiskās lēcas, palielināt intensitāti, uv stariem un palielinot apdeguma risku.
Pludmalē mēģināt sakārtot prom no ūdens, lai stari, kas atspoguļoti no tās virsmas, nav stiprināja saules aktivitāti.
Biežāk mainiet pozu, aizstājot saulei dažādas ķermeņa daļas. Attiecīgi, jums ir ļoti nevēlami, aizmigt uz pludmali vai ilgi palikt vienā un tajā pašā pozīcijā ar grāmatu vai žurnālu.
Dzeriet vairāk tīru ūdeni, lai nodrošinātu savai ādai pietiekamu mitruma daudzumu. Var ēst svaigus augļus un dārzeņus, dzert svaigi spiestas sulas un kokosriekstu pienu. Bet no alkohola, pat vāju, un gāzētie dzērieni, nāksies atteikties.
Pēc atgriešanās no pludmales un dušas, uzklājiet uz ādas mitrinošs losjons vai pieniņš. Ja jūtat, ka ķermenis ir nedaudz "припекает" - veikt līdzeklis, kura sastāvā ir pantenols. Bet jebkurā gadījumā, nav nolaidība, kopšanas līdzekļi - tie nomierina, atjauno mitruma līmeni un veicina nosakot iegūto iedegumu. Jo viņš ir jums - rets un деланный viesis, mēģiniet radīt visus apstākļus, lai viņš aizkavējies, un saglabājas uz ādas ilgāk.
Šo noteikumu ievērošanu prasa pašdisciplīnu un pat zināmā педантичности. Lai mazliet atvieglotu šo uzdevumu, jūs varat ķerties pie viltības, paātrina izpausme sauļošanās. Runa ir par uzturu, kas veicina melanīna. Lai izmantotu dabas īpašībām produktu, vēl pirms pludmales sezonas palielināt skaitu провитамина Un savā ēdienkartē, un neatsakieties no tā, kas satur to produktu un laikā saules peldēm. Ēst sezonas augļus un dārzeņus sarkanā un oranžā krāsā (persiki, nektarīni, saldos ķiršus, arbūzi, tomāti, melones), burkāniem un citrusaugļiem. Tie visi satur karotīnu, kas labāk uzsūcas kopā un b grupas vitamīniem (ir rieksti, sēklas, avokado, jūras zivīs). Tāds uzturs, kas veicina ne tikai iedegumu, bet arī veselībai kopumā.
Nosauļoties ar gaišu ādu, var un pludmalē, un solārijā - jautājums ir tikai, vai esat gatavs, lai atbildīgi veiktu minētie norādījumi. Bet ticiet man, labāk ir tērēt vairāk laika, spēku un saules aizsargkrēmu, nekā ciest no smagām apdeguma un nav estētiski pīlings off ādas. Nemaz nerunājot par risku veselībai un ievērojamu risku, kas saistīts ar ultravioleto radiāciju. Cilvēki ar gaišu ādu sliktāk aizsargāti pret to, jo īpaši, ja atklātās ķermeņa daļās, viņiem ir daudz dzimumzīmju. Zem saules pat vismazākās dzimumzīmes var pārveidoties par veidojumu. Pārliecinieties, ka starp jūsu tuvākajiem radiniekiem nav cilvēku ar tādu problēmu - un tikai pēc tam doties sauļoties. Bet ne mērķis noteikti ir iegūt iedegumu krāsas rūgtās šokolādes. Daba ne velti ir apveltījusi mūs ar tiem vai citiem ārējās iezīmes, un tas, ka nebija to paredz, kā parasti, izrādās vienkārši nav, lai risinātu. Intensīvs, ir pārāk tumšs iedegums izskatās uz светловолосых cilvēku nedabisks, toties viegls смуглость un maigs sārtums uzsver to dabisko trauslumu un izsmalcinātību. Tāpēc neliedziet sev tādu prieku, - bet sauļojies ar mēru, esiet veselas un skaistas!