Par to, ka zaudēto rezultātā ilgas cīņas kilogramus patīk atgriezties, ņemot līdzi pāris draugu", sievietes zina, firsthand. Kāpēc tā notiek? Diēta - tas ir liels stress organismam, tāpēc, pirms izvēlēties, kādus produktus, lai jūs noliegta, noteikti konsultējieties ar ārstu: dietologa un endokrinologs. Iespējams, ka brīnums diētu, kas izgatavoti no tikko влезающих uz koncertu kleitas estrādes zvaigznēm slaidajām meitenēm, jums būs kontrindicēta. Un tikko krītot svaru, jūs drīz vien atklāsiet, ka tā kļuva par ex. Statistika неумолима: tikai 10% dāmas, скинувших lieko svaru, var lepoties, ka viņu jaunā slaida figūra nav расплывется gada laikā. Otrajai gadā rindās располневших pēc diētas papildināšana. Tikai 5% sieviešu paliek uzticīgs sev un savu jauno svaru.
Vai ir dzīve pēc diētas?
Pirmais, par ko domā mūsu organismu, kad beidzas termiņš uzturu, tas ir калорийная pārtikas. Vēlams lielos daudzumos! Pēkšņi ir atkal zaudēt svaru, zaudēt mārciņas, paciest badu. Tas nozīmē, ka vajag, kamēr nav par vēlu, krājumi жировым rezervi! No šejienes arī ēšanas traucējumi. Sieviete, kas sēdēja uz stingru diētu, metas uz veikalu, lai nopirktu visas aizliegtās iepriekš produktus un ēst tos minūtēs? Izrādās, lai noturētu svaru pēc diētas, mums vienkārši nepieciešams, lai uzzinātu, maldinot organismu, neļaujot tai atslābt. Pārstāja ēst diētas laikā miltu produkti un saldumi? Nesāciet viņu ir, kad svari rāda vēlamo rezultātu! Sajuta savvaļas bads un liela vēlme paēst uz nakti kūpinājumi un treknu produktu? Izdzeriet glāzi ūdens vai съешьте augļu. Tā, tortes gabaliņu un glāze vīna var atļauties dažreiz laba kompānija, bet забываться nav vērts, savādāk šķēle ātri pārvērtīsies par kilogramu kūkas ar putukrējumu, bet glāzi - pudeles gardā semisweet vīna, kas satur milzīgu daudzumu kaloriju.
Uzziniet, kā iegūt estētisku baudu no ēdiena! Nepažēlojiet naudu uz jaunu skaistu traukus, no kuras pat neraudzētas vājpiena biezpiens patīkamāk. Сервируйте galds pirms katras ēdienreizes. Nav uzkodas steigā. Ja jums ir gandrīz nav laika ēdienreizē, labāk съешьте ābolu un izdzeriet ūdens, bet ne бросайтесь tuvākajā kabīne ātro ēdināšanu par беляшами apšaubāmas kvalitātes, kas var ēst skrienu! Iet uz veikalu pēc produktiem? Obligāti nesteidzoties! Citādi jūs likts grozu lielāku daudzumu pārtikas, nekā jums nepieciešams соблазнитесь kādu kaitīgu batoniņiem,
Izdarīsim albumu ar fotogrāfijām (var uz datora mapi), kur jūs varēsiet nepārtraukti redzēt, kāda bija pirms diētas. Bet vai nav panikas, ja grīdas svari stabilizācijas posmā, rādīs liekos divus-trīs kilogramus. Tas ir normāls process. Sāc uztraukties, ja svars ir palielinājies par 4 kg un vairāk.
Dodoties uz svētkiem, kur būs daudz taukainu ēdienu, nav panikas, un nestāstiet visiem klātesošajiem, ka jums būs labāk badoties, nekā ēst šos produktus. Lieko dos par sevi zināt pēc pāris dienām, bet šajā laikā jūs varat viegli "izšķīdināt" kalorijas, занявшись intensīvu fizisko aktivitāti.
Dzīvojiet tā, kā dzīvo slaidie cilvēki, iemācieties domāt, kā viņš. Ņemiet vērā, ka samērīgs neēd treknus ēdienus, aizstājot tos ar augļiem un dārzeņiem, nevis tāpēc, ka viņi pastāvīgi domā, kā noturēt svaru pēc tievēšanas. Vienkārši viņi tā ir pieraduši. Un jūs pierastu. Slaidie cilvēki, kā likums, ir ļoti aktīvi. Viņiem īstas mocības vienkrāsainu sēdošs darbs un atpūta uz dīvāna. Tievs nepieciešams nepārtraukti būt kustībā.
Ievērojiet "parasti plates": puse no tā būtu piepildīta ar dārzeņiem un augļiem, ceturtā daļa - olbaltumvielām bagātiem un ceturtā - ar ogļhidrātiem. Nevar piepildīt savu šķīvi līdz malām ar ēdienu, lai arī noderīga, ne lūgt piedevas. Un tas viss palīdzēs jums ilgus gadus palikt ne tikai slaida, bet arī prieku.