Baiļu sajūta nereti kļūst par noteicošo lēmumu pieņemšanas procesā, no tā ir atkarīga cilvēka izvēle, viņa pašsajūta, organisma vispārējo stāvokli. Visiem cilvēkiem ir savas bailes: kāds baidās zaudēt darbu vai naudu, kāds обеспокоился par dzīvi mīļajiem, kādu uztrauc iespēju garām veiksmi, labas izredzes. Daudzus biedē uzstāšanās auditorijas priekšā, lēmumu pieņemšanas, ir grūti uzņemties atbildību par sevi, radikāli mainīt dzīvi, interešu loku un iepazīšanās pakalpojumus. Rezultātā cilvēks zaudē mieru, nenāk par perspektīvo ceļu, priecājas par mazajiem un cenšas samazināt faktori, kas izraisa viņam ir bailes. Skaidrs: lai sāktu dzīvot dzīvi pilnīgi, pašrealizēties, atbrīvoties no сковывающего jūtas, ir pārstāt baidīties, lai novērstu nopietnu šķērsli. Vairākas nianses, noderīgi padomi un algoritmu palīdzēs pakāpeniski praktiski atbrīvoties no baiļu sajūtas.
Getting atbrīvoties no baiļu sajūtas. Nianses, iezīmes, rekomendācijas
Pārvarot baiļu sajūtu, ir ļoti svarīgi rūpīgi izpētīt, saprast sevi, atrast avotus, iemesli ir nemiers un noteikt metodes, kas palīdzēs tās atrisināt. Bailes nav nepieciešams, vienkārši apspiest, nomākt ar zālēm, alkoholu: pats galvenais - atbrīvoties no baiļu cēloņus.

1. Lai sāktu izprast avotos savas bailes. Ja kaut ko regulāri izraisa jums, uztraukums, trauksme - tas arī ir baiļu pazīme. Piemēram, jūs baidāties atbildēt pie tāfeles, rakstīt pārbaudes darbu, veikt aktīvas krustojumi, тревожитесь par saviem mīļajiem un nepatīk uzturēties tumšās telpās. Katra no šīm bailēm tā vai citādi pamatots. Protams, nav vērts vienkārši ignorēt faktorus, kas izraisa bailes. Вникните to būtība. Tieši tas palīdzēs mainīt situāciju uz labo pusi.
   Lai pārstātu baidīties, тщательней izpētīt visas savas bailes, rūpēties par savu rakstību "zemapziņas vēstules". Paņemiet pildspalvu un papīru, mērķtiecība un pilnībā абстрагируйтесь no visa apkārtējā. Atpūsties un tikai domā par savām bailēm. Nevilcinieties savas domas, sajūtas: pārsūtiet uz lapas visu, ko jūs baidāties. Отражайте visi ar vārdiem, zīmēm, zīmējumiem, bet noteikti pa punktiem. Rakstiet īsi, bet pēc tam papildina sarakstu, detaļas, detaļām, lai to izdarītu, atstāt nelielas spraugas starp rindām. Novērtējiet visas bailes desmit baļļu skalā, un "10" - tas ir sliktākais ir tas, ka jūs varat iedomāties. Jūs pārliecinieties, ka lielākā daļa no bailēm būs par šo "stāvokli", ir krietni zem paša galvenā bailes.
   Ierakstot visas bailes, ķerieties pie тренингу. Ir divas īpaši efektīvu veidu nodarbību, kas ir piemēroti pilnīgi visiem, jebkāda veida bailēm. Pirmais treniņš ir ieteicams izmantot iesācējiem. Paņemiet savu sarakstu bailes un koncentrēties. Izvēlieties sev nepatīkamu, vai, gluži pretēji, vismazāk traucē punkts. Viss ir atkarīgs no jūsu uztveres. Domājiet par to bailes, lai fakti un notikumi, kas rada to, iztēlojaties ka visu sīki, detalizēti, un bildes. Vispirms tas ir diezgan nepatīkami, bet pēc tam jūs jūtat, ka sākat pierast pie jūsu "scenāriju", "киноленте" bailes. Ar laiku šie fakti jau nav tik skandāla. Ja jums vienkāršāk ir sākt ar mazām bailēm - dariet tā. Atcerieties, ka noskaņoties uz apmācību nepieciešams pakāpeniski, iedomātu gleznas nedrīkst provocēt jums psihisko traumu. Gadījumos, kad bailes rodas smagas piedzīvojumu, dzīves traģēdiju, ir vērts vērsties pie speciālista un centieties pārvarēt sevi, citādi efekts var būt pretēja.
   
   
   
   Vēl viens treniņš, избавляющий no bailēm, atšķiras spēļu formu. Atkal, vērsieties pie sava листку ar ierakstiem un sāciet ar visvairāk nelielas desmit baļļu skalā bailes. Mēģiniet tulkot bailes kaut ko smieklīgu, jautru. Izliecieties to kā karikatūras, smieklīgus attēlus. Meklējiet "vājās puses" šausmīgiem faktiem, notikumiem un izmantot tos radošu treniņā. Šādas nodarbības ir ļoti efektīvas, galvenais pareizo attieksmi un savu iztēli.
   Noskaidrojot bailēm, atbildot uz jautājumu "no kā es baidos? "nepieciešams uzdot šādiem jautājumiem: kāpēc jums ir bail tas ir tas, ko jūs varat darīt, lai atbrīvoties no bailēm. Protams, ir daudz faktoru, kas izraisa bailes, trauksmi, jums būs iespēja izlemt: daži viegli, lai cīnītos ar atsevišķiem būs smagi jāstrādā. Bet, kā rāda prakse, lielākā daļa no bailēm var uzvarēt.
   Kā pārstāt baidīties, ja faktors, kas izraisa paniku, nospiedošs un nav iespējams novērst? Ļaujiet sev baidīties. Atlaidiet savas emocijas, atpūsties. Iegaumējiet, ka viņu ir nepieciešams, lai kontrolētu: jūs varat baidīties, bet ne zaudēt varu pār sevi, turēt sevi rokās. Padomājiet reizēm par jūsu bailēm mērķtiecīgi un pierast pie tā. Pakāpeniski tā ietekme uz jums sāks samazināties.
   Ļoti svarīgs moments: nekad nav заглушайте bailes, nav "nogalināt" bailes no medikamentiem, alkohola. Vislabāk novērš uzmanību no bailēm šādas lietas:
   veselīga izklaide: apskatīt mīļākās komēdijas, lasīt grāmatas, iet uz slidotavu vai uz koncertu mīļoto izpildītāja;
   rūpēties par savu daiļradi (izšūšana, adīšana, zīmēšana, veidošana, krellēm u.c); iespējams, ka jūs atradīsiet ir lielisks pulciņš, iepazīsieties ar interesantiem cilvēkiem, darīt daudz jaunu pozitīvu iespaidu;
   jebkurā nodarbinātība, darbs (piemēram, noderīgu darbu - palīdzēt kā brīvprātīgais - noteikti novirzīt jūs no sliktām domām).
   Stipriniet organismu kopumā, tā kā jebkura ослабленность, slimības, trūkums fiziskas slodzes arī negatīvi ietekmē nervu sistēmu, emocionālo stāvokli.
   izvēlieties interesantu un iespēju robežās, lai jūs par sportisko sadaļu, sāciet apmeklēt;
   sekojiet līdzi savu izvēlne: izvairieties no pārāk asa un treknu produktu, izslēdzot alkohols, centieties atteikties no smēķēšanas;
   высыпайтесь katru dienu, nevis pārtraukt sapni un nav засиживайтесь vēlu;
   bieži pastaigājieties svaigā gaisā, mēģiniet vismaz 5-10 minūtes dienā veltīt uzlādēts, īsteno muskuļus.
   Lūdzu, ņemiet vērā: jūsu bailes var būt liels stimuls, lai kaut ko mainītu uz labo pusi, nodarboties ar sevis attīstību, jācenšas veicināt personības izaugsmi. Piemēram, ja jums ir bail no publiskas uzstāšanās, nospraud sev mērķi: kļūt par īstu valoda, darboties brīvi un brīvi, nekautrēties runāt skaisti, interesanti, greifers auditoriju. Speciālas nodarbības, kursi jums noteikti noderēs, un galu galā, jūs varat atrast savu aicinājumu, negaidīti atklāt nezināmo jums līdz šo talantu. Tā, piemēram, nereti cilvēki, kuri baidījās zaudēt savu darbu, ar tādu entuziasmu ķērās profesionalitātes veicināšanā, pašrealizāciju, ka pavisam drīz paši aizgāja no pastāvīgās dienesta vietas vairāk perspektīvu un ienesīgu amatu. Padomājiet: jo jums var palīdzēt jūsu bailes? Ko jūs spēkos ir panākt, lai pārstātu baidīties? Jūs ar lielu varbūtību redzēsiet sevī slēptās funkcijas, kas tos īsteno.
   Kā pārstāt baidīties. Algoritms
   Atcerieties padomi un rīkoties pēc algoritma, lai atbrīvotos no довлеющих pār jums bailēm.
   
   1. Koncentrējieties un novērst kairinātāji. Padomājiet, kas tieši izraisa bailes.
      
      
      
      Paņemiet papīru, pildspalvu. Rūpīgi pierakstiet, pa punktiem, no kā jūs baidāties.
      Padomājiet, kāpēc tieši šie faktori, situācijas izraisa tev bailes. Вникните uz pašu būtību bailēm.
      Novērtējiet visas bailes desmit baļļu skalā.
      Dodiet atbildi uz jautājumu: kā atbrīvoties no bailēm? Ko darīt, lai bailes no gājusi?
      Noteikt efektīvākos veidus, kā pārvarēt bailes.
      Ja fakts, kas izraisa bailes, nav iespējams novērst, - samierinieties ar to. Neaizmirstiet kontrolēt emocijas, neļauj zaudēt savaldību.
      Sekojiet līdzi veselību, pastaigājieties, atrodiet sev interesantu hobiju.
      Посвящайте laiks apmācībās.
      Atcerieties par bailēm, nemēģiniet tos nomākt. Novērš iemeslus bailēm, skatīties, kas par emocijām un neaizmirstiet par savu ķermeni, stipriniet veselību. Tad visas bailes pamazām отступят, un jūs varēsiet padarīt savu dzīvi labāku.