Visbiežāk, lielākā daļa cilvēku uztraucas par nenozīmīgu iemeslu dēļ. Protams, dažreiz gadās pamatotas stresi, bet daudzos gadījumos trauksme ir redzama iemesla. Cilvēki tiecas traucējumiem, депрессиям, jūtas ir nedrošība par savām spējām un apkārtējiem. Pat willed personības, apņēmīgi un veiksmīgi, ļoti bieži ir uztraukums, baidoties zaudēt savu vadošo pozīciju, nauda un citi. Kā pārtraukt uztraukties un sākt novērtēt situāciju objektīvi un dodoties uz jebkuru jautājumu no praktiskā viedokļa? Kā pārtraukt tērēt nelietderīgi spēku, emocijas un laiks? Izpildiet padomus, bet, kad nemiers tomēr jums опутает, rīkojieties algoritmu.
Kā pārstāt uztraukties. Dažas nianses un noderīgus ieteikumus
Mūsu emocijas ir atkarīgas no daudz dažādiem faktoriem. Protams, cilvēks vēlas dzīvot pilnīgu dzīvi, justies labi, un piedzīvot pozitīvas emocijas. Iespējams pastāvīgi atkarīgs no māc bažas, ierunām momentloterijas garastāvokļa maiņas. Jūsu spēkos ir kontrolēt savu emocionālo stāvokli, izmantojot dažādas metodes. To vidū ir gan universālas, gan piemērotas konkrētiem gadījumiem saņemšanu.

1. Vispirms pievērsiet uzmanību raksturu jūsu bažas. Lai pārstāt uztraukties, ir svarīgi noteikt avoti, kas rada šo stāvokli. Padomājiet, cik nopietna ir jūsu problēma? Vai ir kādi konkrēti šķēršļi, stimuliem, kas tev kaitē, vai jūs nevarat paskaidrot, kas tieši izraisa uztraukums? No jūsu atbildēm uz šo jautājumu ir atkarīgas tālākās darbības, lai pārvarētu stresu. Noteikti detalizēti pierakstiet visus savus apsvērumus par šo jautājumu uz papīra. Labākais variants - apzīmēt visu, kas ir nepatīkama pa punktiem.
   Ritiniet līdz tās tuvumā ir jūsu iemesli bažām ir vissmagākie un objektīvi novērtēt tos ar citu cilvēku skatu punkta. Vai gadās, ka ko vairāk ir ļoti grūts, sarežģīts? Pārvarams jūsu problēmas? Vai jūs veicat jebkādus pasākumus, kuru mērķis ir labot situāciju? Pierakstiet pa punktiem atbildes arī uz šiem jautājumiem.
   Rūpīgi analizējot savu stāvokli, jūs noteikti saskaraties ar vienu no secinājumiem:
   problēmas ir, bet tās ir pārvaramas;
   nopietnus traucējumus nē, jums pašam grūti atbildēt, kāpēc jāuztraucas;
   jums tiešām ir iemesls satraukties, jūs nezināt, kā tikt galā ar negatīvo un mainīt situāciju uz labāku.
   Tālāk jums būs nepieciešams rīkoties atkarībā no problēmas nopietnības.
   Vairumā gadījumu mēs jāuztraucas praktiski bez iemesla. Šī situācija ir vienkārša un sarežģīta vienlaicīgi. Lai pārstāt uztraukties par dažādu sīkumu dēļ, jums ir nepieciešams sekot vispārējiem ieteikumiem. Šie padomi palīdzēs ne tikai tikt galā ar stresu, iemācīties kontrolēt savas emocijas, bet arī veicinās vispārēju organisma nostiprināšanos, nervu sistēmas traucējumi, personības izaugsmi.
   Sekojiet līdzi veselības problēmas. Veltiet vairāk uzmanības organismam un ķermenim, psiholoģiskā stāvokļa. Labi ēd, neēd pirms gulētiešanas. Noteikti atrodiet laiku sporta nodarbībām. Pat ja jūs esat ļoti tālu no treniņiem, ne iet uz sporta zāli un nekad nav darījuši katru dienu lādēšanu, jūs paši sajutīsiet dzīvības enerģijas pieplūdumu, kad jūs attīstīt ķermeņa. Tas ir pozitīva ietekme uz veselību kopumā, gan uz nervu sistēmu.
   Lielu lomu spēlē cilvēka sapnis. Miega laikā organisms atjaunojas, uzkrāj enerģiju. Ja jums nav досыпаете, jums ir daudz vieglāk apbēdināt, jūs, iespējams zaudēt kontroli pār sevi, un sāk uztraukties. Ir ļoti grūti sekot līdzi emocijām, ja ķermeni mazināsies недосыпанием vai slikti, neregulāra miega. Izcelt uz gulēt vismaz 7 stundas, lai mazāk uztraucas, valdīt pār sevi.
   
   
   
   Bieži pastaigājieties svaigā gaisā un neaizmirstiet arī par atpūtu. Pat no mīļotā darba ir regulāri atpūsties, atslābināties, un pēc tam ķerties pie tā ar jauniem spēkiem. Радуйте sevi visvairāk patīkamu izklaidi, lasīt, spēlēt un komunicēt ar tuviem cilvēkiem. Par to nav vērts nežēlot laiku un pozitīvus iespaidus uz ilgu laiku atbrīvos jūs no raizēm jebkurā gadījumā.
   Savākt pozitīvas emocijas un vienmēr atcerieties par to, ka jums dzīvē ir daudz kā laba. Jūs varat paņemt papīra lapa, krāsu zīmuļi un ierakstīt visu pozitīvo, kas ir ap jums, ir savas labas puses, priekšrocības. Padomājiet, cik jūs esat veseli, mobili, vai jums ir vismaz viens draugs, tuvs cilvēks, darbs, mīļākās nodarbības un daudz ko citu. Jums būs pietiekami, lai apskatīt aizpildīto lapu, lai pārliecinātos, ka: iemesli un pozitīvu emociju daudz.
   Ļoti svarīgi ir objektīvi izturēties pret realitāti. Mēģiniet jāizsver visi plusi un mīnusi. Ja kaut ko negatīvu neatvairāmi - pieņemiet to. Piemēram, visi cilvēki ir informēti par to, ka viņi ir mirstīgi. Tomēr mēs nedomājam par to pastāvīgi un nav pārdzīvojam, ka agri vai vēlu mirsim. Kāpēc? Normāls cilvēks pieņem šo faktu kā pašsaprotamu, ir obligāts nosacījums. Tas netraucē priecāties par dzīvi, veidot plānus un bauda panākumus, saskarsmi, mīļākie hobijs un daudziem citiem. Ja priekšā nepārvaramus šķēršļus - samierinieties ar to, ka pastāv un iemācīties dzīvot maksimāli kvalitatīvi, neskatoties uz tās.
   Sporta nodarbības, treniņi, pašiedvesma un pašanalīze, izskatīšana ir pozitīvā puse jūsu dzīvē, lai palīdzētu jums pārtraukt satraucoša dažādu sīkumu dēļ. Bet kā būt, ja ir nopietns iemesls bažām? Šajā gadījumā jums nepieciešams:
   analizēt problēmu;
   novērtēt tās apjomu;
   atrast veidus, kā atrisināt;
   sākt pārvarēt grūtības.
   Tas nenozīmē, ka jebkuru problēmu var atrisināt burtiski. Runa iet par jūsu uztraukums un tās pārvarēšana. Piemēram, ja jūsu priekšā ir neatrisināmu problēmu, jums rūp, kaut kas jau ir noticis, jums nav nepieciešams, lai mēģinātu mainīt kaut kas ārējs, un pielikt pūles, lai mainītu jūsu attieksmi pret šo faktu. Atbrīvoties no stresa, palīdz aktivitātes, radošā un fiziskā. Atrodiet sev interesantu nodarbi. Paskaties apkārt, un vērsiet savus centienus uz to, lai palīdzētu citam cilvēkam, atbalstīt viņu. Domāju, ka ne tikai par sevi un personiskās problēmas. Kad jūs увлечетесь jaunu lietu, uztraukums pāries pati no sevis.
   Ir vēl viens labs padoms: dzīvojiet šodienai. Neizskatījās pastāvīgi pagātnes kļūdas, un nav jāuztraucas par iespējamām problēmām, kas var rasties nākotnē. Centies dzīvot dzīvi pilnībā izmantot visas iespējas katru dienu.
   Sekojiet līdzi, stipriniet veselību, analizēt problēmas un pozitīvo savā dzīvē, tad jums būs iespēja tikt galā ar uztraukumu.
   Uzvarēsim uztraukums. Algoritms
   Kad uztraukums jau jums būtu piemeties, rīkojieties pēc algoritma: tas palīdzēs pārtraukt uztraukties un sākt objektīvi apdomāt situāciju, novērst iemeslu bažām.
   
   1. Paņemiet rokās papīru un pildspalvu, un koncentrēties. Pierakstiet visu, kas jūs uztrauc, pa punktiem.
      Analizēt problēmas nopietnību. Novērtējiet sarežģītību pēc desmit ballu skalā, bet "10" pieņemiet sliktākais ir tas, ka principā var notikt jūsu dzīvē. "Pašizmaksa" grūtībām uzreiz neiekrīt acīs. Padomājiet par to.
      Nospraudiet veidus, kā risināt problēmas un pierakstiet tās.
      Ja ir būtisks šķērslis, padomājiet, kā dzīvot apstākļos, maksimāli kvalitatīvi.
      Ja jums liekas, ka uztraukums viņš jums gandrīz bez iemesla, bet pats par sevi kļūst par problēmu, izveidojiet ir detalizēts plāns, nodarbībām, kuru mērķis ir skaidras permanentā stresa, piem.:
      apstākļu maiņa;
      atpūta;
      sporta nodarbības;
      pastaigas;
      labs miegs katru dienu;
      sabalansēts uzturs;
      noderīga darbība: hobijs (radošais darbs), palīdzība kādam, mājas nodarbības;
      saskarsme ar tuvajiem, mīļajiem, samazinot līdz minimumam kontaktu ar nepatīkamiem cilvēkiem.
      Kļūt par "arhitekts" apzināti un paši veidot savu dzīvi. Atbrīvojieties no bailēm, nedrošības, устраняйте visu negatīvo un pievērsiet uzmanību uz kādu pozitīvu faktu, lai gan viņš sākumā var šķist nenozīmīga, veidojiet pozitīvu savām rokām un nesiet prieku citiem - arī jūs sajutīsiet enerģijas pieplūdumu, labu emociju. Tad uztraukums nemanāmi nepametīs.