"Ēšana uz nakti - tas nav viegls vakariņas, kā domā daudzi, bet viss tas, kas atrodas pēc vakariņām nonāk kuņģī. Parasti paiet pāris stundas pēc vakara ēšanas, un nav ilgi jāgaida sajūtas, kad gribas kaut ko вкусненького vai легонького vai vēl kaut kāda. Un, Jūs varat uzminēt, tas viss sākas pieklājīgi un cēli, ar salātu lapiņas, bet beidzas kā parasti. Smalkmaizītes, gabalus kūkas, cepumi, vafeles, sviestmaizes viens pēc otra izgaro no trauka, skatoties mīļāko filmu nakti. Mirkli prieka gandrīz nemanāmi, toties nožēla saplosa sirdi, bet rīt viss atkal atkārtojas. Liekā svara, protams, neparādās uzreiz daudz. Bet viņš stabili pieaug, traucē naktīs, atņem spēku, smagu akmeni paliek pa nakti kuņģī. Tā vietā, lai atjaunotu organismu atkal darbojas, cenšoties pārveidot viss darbojas viņam uz nakti vai vēl vēlāk.


Ja Jums ir grūti sevi mainīt šo ieradumu, ВсеТут iesaka vērsties pie psihologa. Iespējams, ne viss ir tik slikti, un var būt nepieciešams tikai pāris konsultācijas, lai atrisinātu problēmu.

Iemesli, kas mudina mūs aizvien biežāk un ar lieliem apjomiem, var būt saistītas ar badu fizioloģiskā ziņā. Cilvēks banāls "заедает" stresu, mēģina pacelt garastāvokli, cīnās ar depresiju vai vienkārši mēģina melodija režīms komanda "pūces", izmantojot ēšanas cīnās ar miegainību.

Tiklīdz Jūs atklāt cēloni, kas liek Jums slodze uz augšu uz nakti, pieņemt pasākumus, un ir pozitīvs rezultāts neliks sevi ilgi gaidīt. Vieglums visā ķermenī, enerģiskums, prieks par sevi - toļika pozitīvas sajūtas, kas steidzas Jums pretim.

Beidzot atteikties slodze uz augšu uz nakti? ВсеТут iesaka:

* Iekļaujiet dienas kārtība pēcpusdienas tēja.

Paņemiet aiz parasti ir viegli snacking starp pusdienām un vakariņām. Launags ap 17 vakarā, vienkārši ideāls laiks. Var ēst svaigas vai sausos augļus un ogas. To Jūs darbināt veselu virkni notikumu. Pirmkārt, поспособствуете serotonīna izstrādāšanos, zināms visiem laimes hormonu. Tālāk tiek sintezēts hormonu melatonīnu, kas ir atbildīga par regulāru funkciju diennakts ritmu. Rezultātā pienāks emocionālu stabilitāti un mieru.

* Atpūtieties!

Meditācija. Joga. Sekss. Vakara pastaiga. Fitness. Skrējiens parkā. Izvēlieties to, kas Jūs piesaista vairāk. Pēc fiziskās slodzes ir pārliecināts - patīkama нега siltā пенной vannā ar aromātiskām eļļām. Pēc izdzeriet ūdens vai relaksējošas zāļu tējas uz nakti.

Aizraujoša grāmata, raksts žurnālā, ko jau sen pulcējās izlasīt, arī paņems Jūs sapņu pasaulē uz pāris stundām.

* Padariet sev greznu manikīru.

Ja ievērot visus noteikumus, kas nodarīti bāzes kārta, pēc tam pāris slāņi krāsas, augšējais pārklājums - noteikti nedos Jums pieskarties pārtikas, kā minimums vienu stundu.

* Lietojiet skaidru lēmumu.

Ja Jums ir grūti atturēties no ēšanas pēc vakariņām, mēģiniet, lai pārbaudītu psiholoģisko metodi. Kad vakariņas, ielieciet savu mīļāko šķīvja visu, kas ir plānos ēst pirms gulētiešanas. Bet bez fanātisma. Tagad sadaliet izvēlētie produkti ir vairākas mazas porcijas. Kad parādās bada sajūta, var apēst kādu no tiem. Ne ātrāk kā pēc stundas ceturksnis, ja vēl jūtaties izsalcis, varat ēst vienu porciju. Protams, ja Jūs varētu palikt, dariet to!

Kā piepildīt šķīvi uz nakti? Piemēri "vakara" produktus, kas nomierina nervu sistēmu un palīdz iemigt, jūs atradīsiet šeit.

* Domāju, ka, aizpildot Jūsu ledusskapja.

Labākais veids, kā neēst uz nakti augstas kaloriju saldo, neveselīgas pārtikas, kas būtu viņu pilnībā nav ledusskapī. Ja ģimenes locekļiem nepiekrīt tiekšanos uz veselīgu uzturu, noņemiet šāda veida produktiem skapji ar durvīm, tādā veidā, Jūs noņemt to no sava redzes lauka.

* Lietojiet uzturā apzināti.

Завтракая, maltītes vai ужиная pie datora ekrāna un televizora, cilvēks biežāk, nevis bauda kvalitāti un garšu ēšanas, kārtīgi to пережевывая, bet kļūst jautri mehāniskās ēdienreizē, uzreiz проглатывая.



Mēģiniet palielināt laiku, degustācijas katru ēdienu, izmantojiet skaistu traukus un oriģinālu iesniegšanu ēdienu. Varat eksperimentēt ar jaunām receptēm. Karstie, aukstie, saldēti vai silts, kas apvieno vismaz kalorijas un maksimālu baudu.