Par ieguvumiem no dziļa un pa normālu miega ilguma zina katrs: tā ir gan organisma veselības labi, un garīgo darbību, un spars. Ja gribas būt jauna, sakārtota un vingru ādu, tad arī šeit bez labas miega neiztikt. Tomēr rīkot pilnvērtīgu atpūtu var traucēt dažādi faktori: smagas domas pirms gulētiešanas, neērta gulta, neērta pidžama un daudzi citi.
Kā aizmigt, ja nevar gulēt?

1. Vienmuļību. Pirmais līdzeklis, kas visbiežāk ir ieteicama, lai cīnītos ar bezmiegu, skaitot aitas vai citiem dzīvniekiem, kas jums patīk. Veids, kā pārbaudīt lielu cilvēku skaitu un darbojas nevainojami. Galvenais tajā - nedod carousing fantāzijas un nav sākt iesniegt katru jēru atsevišķi, piešķirot to "cilvēku" īpašības. Ja tas sāksies, tad jums var uzvilkt rakstīt stāsts par aitu, nevis iet gulēt. Усыпляюще darbojas un citi atkārtotas darbības: mierīga viendabīga mūzika, бубнит tv.
   Izslēgt domas. Efektīvākais veids, kā laikā aizmigt pārstāt domāt. Vispār! Tā, pirmajās minūtēs tas ir grūti: ne par ko nav jādomā un aizdzīt visas domas, bet, kad izdodas, проваливаешься gulēt. Ja jums tas ir pārāk sarežģīts veids, tad mēģiniet vismaz nav jādomā negatīvā veidā. Vai nav jādomā par ikdienas lietām, kas nav uzskatāmas domās kādas atskaites, nav būvēt plānus tuvākajai nākotnei. Paņemiet aiz noteikums: ja domā pirms gulētiešanas, tas ir tikai pozitīvi, ja to īpaši nav to vilinādama мечтаниями: tie ir gan patīkamas, bet aizņem ļoti daudz laika, kas atvēlēts, lai miegs.
   Nogurums. Ir parastais veids, kā ātri aizmigt - labi nogurt pirms tam. Auglīgs darbs dienas laikā, novērš bezmiegu. Skaisti un fiziskās slodzes. Saprotams, ka nav nepieciešams nodarboties ar sportu tieši pirms gulētiešanas, bet divas-trīs stundas līdz tam - tas ir pilnīgi iespējams. Vētrainā garīgā aktivitāte arī palīdz ātri aizmigt. Visticamāk, jums nav осилите proc Marksa vai Бердяева. Garlaicīgi vēsturiska grāmata pirms miega pārāk ātri утомит jums.
   Gultas piederumi. Labs miegs ir vienkārši nepieciešami:
   laba gulta, nav провисающая un izturīga;
   ērts matracis, vēlams, diezgan stingrs un ciets ortopēdisks;
   pasākums ir silta sega, sezonai;
   mīksta gultas veļa, mīksto krāsas, patīkams uz tausti;
   spilvens ar platumu, kas vienāds ar garumu plecu;
   ērta un plaša, nav tas traucē kustību, pidžama.
   Miers. Ātri nāk miegs ne tikai pēc siltā vannā ar putām, masāža, jogas un citu relaksējošu procedūru, bet pat pēc mierīgas veicot mājas pienākumus: brokastis, veļas vai trauku mazgāšanu.
   Gaisa. Telpās, kur ir pietiekami daudz skābekļa, tīri, svaigi un atdzesē, ielej viegli. Tāpēc vakarā vēdināt guļamistabu. Šajā laikā, jūs varat veikt nelielu pastaigu pa ielu. Tā jūs krājumu ar skābekli vēl vairāk, turklāt nedaudz разомнетесь un утомитесь.
   Vakariņas. Ir jāīsteno ne mazāk kā 2 stundas pirms miega un viegli. Nav vērts pārēsties vai ļaunprātīgi smaga, ilgi переваривающейся pārtiku. Ja nevarat gulēt tukšā dūšā, tad pirms gulētiešanas съешьте ābolu vai izdzeriet glāzi kefīra. Labi iedarbojas uz miegu arī выпитая tasi tējas ar pienu vai siltu pienu ar medu.
   Visi šie padomi ir vienkārši un saprotami, bet dažiem viņi joprojām palīdz. Šajā gadījumā var ieteikt apskaut savu mīļoto, pirms gulētiešanas. Засыпайте ātri un cieši aizmidzis, patīkamu jums sapņus!