Nevar nepiekrist, ka skaista forma un krūšu tvirtumu ir vieni no svarīgākajiem pazīmes sieviešu seksualitāti. Īpašniece elastīga krūtis neatkarīgi no to lieluma, ir absolūti droši jūtas un bikini, un kleita ar atklātu dekoltē. Šķiet, ka tā būs vienmēr. Tomēr, ja nav laikus parūpēties par to, lai krūtis ir saglabājis savu jaunību, tvirtumu un skaistumu, ar dziļu dekoltē un bikini būs drīz, lai šķirtos un domāt par to, kā padarīt krūtis stingrākas.
Mazliet par fizioloģiju Lai atgūtu kādreizējo krūšu tvirtumu un pievilcību, ir nepieciešams labi iedomāties, pie kā vajadzētu strādāt. Vērtība krūts, ir atkarīgs no biezuma tauku slāni, kas aizņem lielāko daļu no krūts. Bet, lūk, krūšu tvirtumu atkarīgs no stipruma, saistaudi, kas atrodas zem ādas un dod visu piena dziedzeri. Jaunajiem personu saistaudi ir pietiekami izturīga un elastīga, tas labi notur krūtis. Pateicoties tam krūtis ir skaidri skaistas formas. Krūtis pietiekami tvirta uz skatu un tausti. Ar laiku saistaudi zaudē savu spēku un elastību, krūšu droops un kļūst ļoti mīksta. Un tikai no pašas sievietes ir atkarīgs, vai spēs vai tas ir uz ilgu laiku saglabāt skaistumu savu krūtis, vai, gluži pretēji, paātrinās novecošanas procesus.
Ja jūsu mērķis - skaistums, tad jums jāizslēdz no savas dzīves faktori, kas ietekmē iznīcināšana un vājina saistaudus, un, otrādi, koriģēt savus ieradumus un dzīvesveidu tā, lai ir izdevies atgūt krūšu agrāko tonusu.
Kā atgūt krūšu tvirtumu
Pirmais, ar ko vajadzētu sākt, ja jūs vēlaties, lai saglabātu savu sievišķīgo pievilcību, ir atteikties no tiem faktoriem, kuri negatīvi iedarbojas uz ādu un zemādas saistaudu. Sievietēm tādi ir smēķēšana, pārmērīga alkohola lietošana, mazkustīgs dzīvesveids, nepareizs uzturs. Vispār, pavisam nedaudz. Tomēr, pieeju šai lietai ir jābūt visaptverošai. Diez vai jums izdosies sasniegt redzamu panākumu, ja jūs sāksiet aktīvi nodarboties ar sportu un šajā gadījumā būs выкуривать par paciņu cigarešu dienā. Nebūs efektu arī tad, ja jūs pārtraucat smēķēšanu, bet augām dienām būs sēdēt: pēcpusdienā pie darba galda, vakarā pie televizora.
Skaistums prasa upurus. Vēlies skaistu tvirtu krūti? Tad par lietu!
Pilnīga atteikšanās no smēķēšanas.
Mērens alkohola patēriņš - ne biežāk kā 1-2 reizes nedēļā, pa 1 izvēlēties tikai glāzi kāda vīna vīna vai 50 g stipro dzērienu.
Ne mazāk kā 6 stundas intensīvās fiziskās slodzes nedēļā.
Speciālā vingrošana krūšu muskuļus.
Pilnīga izslēgšana no uztura visas ķīmiskās piedevas, ievērojot līdzsvaru tauku, ogļhidrātu un olbaltumvielu.
Pareizā izvēle nomaiņa.
Dienas režīma ievērošana.
Un tagad izskatīsim visus punktus vairāk.
Tabaka negatīvi ietekmē daudzi orgāni, tai skaitā uz sievietes dzimumsistēma. Ir jau pierādīts, ka smēķēšana izraisa agrīnu seksuālu novecošanos. Un tas izpaužas ne tikai agrāk, nekā nesmēķētājiem sievietēm, samazinot seksuālo aktivitāti un угасанием jutekliskumu, bet arī ārējām izmaiņām - заострением sejas vaibstos, землистым nokrāsu un истончением ādas tvirtuma zudumu krūtīm. Nikotīns samazina ražošanu organismā vielas, kas atbild par ādas tvirtumu (dabiskais kolagēns) un izturība saistaudu.
Pārmērīgu alkohola noved pie traucējumiem darbībā, virsnieru dziedzeri. Organisms sāk aktīvi ražot vīrišķos hormonus. Ļoti lēni tauku slāni organismā sāk pieaugt pēc vīriešu tipa, kā arī atstāj tradicionāli "sieviešu zona" - krūtis, gurni, sēžamvieta. Krūtis sags, zaudē formu, kļūst irdens.
Krūtis nevar skatīt atsevišķi no visa organisma. Ja meitenei ir lieliska stāja, ja tā labi tur muguru un galvu, ja viņas gaita ir viegla un brīva - tajā viss ir harmoniski. Šīs meitenes vienmēr pievērš uzmanību -. Kā panākumu noslēpums ir tas, ka viņi pievērš pietiekami daudz uzmanības savai ārienei un nav slinkums vingrot. Diemžēl, krūtis sastāv pārsvarā no taukiem, saistaudiem un muskuļiem tajā ir pavisam maz. Tāpēc nav īpaša vingrinājumu, kas varētu ievērojami stiprināt krūšu muskuļus. Lai krūtis ir pilnīgi pietiekami būs kopīgas mācības, kurās nodarbināti muskuļi, kas atrodas augšējās un vidējās daļas, krūšu kurvja un sānu malas. Visvairāk noderīgas fiziskajiem vingrinājumiem tiks peldēšana (divas reizes nedēļā pa 45-90 minūtes), vingrinājumi ar hantelēm un stiepšanās vingrinājumi muskuļu priekšā торса. Vingrot var gan sporta zālē, gan arī patstāvīgi mājas. Veicot šo uzdevumu, ne tikai nostiprinās krūšu muskuļus, bet arī aktivizē asinsriti, kas ir ļoti noderīgi, lai saistaudu un ādas krūšu.
Sieviešu krūtis attiecas uz tām ķermeņa zonām, muskuļus un audus, kuros dienas laikā tiek pakļauti minimālu fiziskām slodzēm. Tas nav ļoti noderīgs, lai krūts veselības, jo visi procesi notiek lēni un gausi. Tāpēc vajadzētu izmantot jebkuru iespēju, lai uzlabotu asinsriti. Pēc rīta un vakara dušas krūtis, nepieciešams uzmanīgi berzēt cieto dvieli, kamēr tas nav порозовеет. Jebkuras ūdens procedūras labvēlīgi iedarbojas uz ādas stāvokli, ādai un saistaudiem - duša, baseins, upe - tas viss stiprina krūšu tonusu. Speciāli vingrinājumi ar hantelēm arī liks asinīm straujāk virzīties pa piena dziedzeros. Veicot šādus vingrinājumus lūdzu, ņemiet vērā, kādi no tiem visvairāk liek sasprindzināt muskuļus ap krūtīm un dodiet priekšroku tieši viņiem.
Nav iespējams veikt krūšu tvirta, ja ne atbrīvoties no kaitīgiem produktiem uzturā. Jums ir nepieciešams, lai samazinātu vai atteikties no pārtikas produktiem no pārtikas piedevas. Katra piedeva - tas krāsviela, biezinātājs vai konservantu - ķīmija, kas nenes nekādu labumu cilvēkam, bet rada nopietnus draudus viņa veselībai, lēnām iznīcinot iestādēm un negatīvi ietekmē cilvēka fizisko. Reibumā pārtikas piedevas veidojas "nepareiza" brīvs tauku kārtiņa, un saistaudi organisma zaudē savu tvirtumu un izturību. Tieši ar to izskaidrojams agrīnu celulītu jaunajiem faniem fastfoods. Šīs problēmas arvien biežāk novēro sievietēm 17-20 gadi. Pēc vēl 2-3 gadu desmitus atpakaļ, celulīts bija dziļi vecuma problēma. Pēc celulītu sākas sejas ovāla noslīdēšana citu ķermeņa daļu, galvenokārt - uz krūtīm. Tāpēc uz maiņu produktus ar augstu tauku pārtikas piedevas ir jānāk veselīga un labi sabalansēts ēdiens. Dodiet priekšroku отварному нежирному gaļas, dabiskām piena produktos, dārzeņos, augļos, putraimos, zivīs, olās, un jūs varēsiet pielāgot savu organismu uz to pareizu darbību. Tas noteikti atspoguļosies arī uz ārējo izskatu, tostarp uzlabotu formu un elastību, krūšu.
Grūti būs, lai krūtis ir stingrākas, ja pastāvīgi mocīt viņas nepareizi izvēlētu veļu. Pārāk ciešs krūšturis traucē asinsriti un palēnina vielmaiņas procesus. Krūšu audu nesaņem viņiem nepieciešamo skābekļa un nevar uzturēt šūnas vajadzīgajā stāvoklī. Vājums audus šūnu līmenī noved pie pasliktināšanos ārējā izskata krūtis. Tāpēc pa dienu ir jāapņem krūtis ir ērts krūšturis stingri pēc izmēra, bet uz nakti nepieciešams vilkt brīvu kokvilnas veļu no dabīgiem audumiem.
Kā arī visam organismam, krūts audu pareizai funkcionēšanai ir nepieciešams liels skābekļa daudzums. Tāpēc pēc iespējas vairāk pavadīt laiku svaigā gaisā.
Atbalsta pasākumi
Ja jūs esat tikuši galā ar galvenajiem uzdevumiem, krūtis var nedaudz palīdzēt. Ņemot vannā, pievienojiet augu novārījumus - salvijas, чистотела, kumelīšu, sunīšu - tie mīkstina un baro ādu, padara to tvirtāku. Labi vannas ar jūras sāli. Labāk izvēlēties parasto jūras sāli bez piedevām.
Ļoti labi uz ādas un krūšu muskuļi darbojas dubļu vannas. To jūs varat organizēt gan visam ķermenim, gan lokāli - kā aplikāciju. Bet procedūrām ar dūņām ir kontrindikācijas, tāpēc, pirms ķerties pie tiem, konsultējieties ar ārstu.