Masāža - pieradums pie jaunības
Bez masāžas, lai stiprināt muskuļus kakla ir dažādi vingrinājumi. Piemēram: throwing galvu atpakaļ, bez sprieguma nolaist apakšējo žokļa, atverot muti; tensing muskuļus kakla un zoda, lēni, bet ar piepūli savienot viņas apakšlūpu no augšas.
stiprināt подбородочной jomā tiek veikta tehniskā komplekss: atskaņot kustība žokļiem, ja зевании ar aizvērtu muti un atkārto to vairākas reizes, pie tam katram muskuļu samazinātu radot pretestību.
kopumā stiprināt kakla lēni, virzot plecus, pagriezt galvu pa kreisi-pa labi, mest to uz priekšu un pacelt atpakaļ.
Šādus vingrinājumus izpilda vairākas reizes dienā. Turklāt, lai pastiprinātu asinsriti, pēc ūdens procedūrām похлопывают aizmugurē ar plaukstu zem zoda un sānos
Masāža kā norūdīšanās.
Ja šo procedūru, pastiprinās asinsrite, uzlabojas asinsrite un audu barošanās, tiek izvadīti toksīni un notiek. Kā tas tiek panākts, jebkurā veidā закаливании.
Vislabāk to darīt, masāža, uzreiz pēc iznākšanas no pērtuves. Lai rokas viegli slīdēja pa ķermeni, var izmantot bērnu ziepes.
Masēt vajag gaitā limfvadu, uzmanīgi virzās uz to, bet paši asinsvadi aiztikt nedrīkst.
Speciālisti iesaka masēt ar roku virzienā, no delnas līdz elkonim, pēc tam-no elkoņa uz подмышкам. Pati подмышечную ieeja iedarbināt nevar: tajā atrodas limfmezgli.
Kājas masē no pieturas līdz ceļa locītavai, neietekmējot лимфоузел zem ceļa.
Sēžot uz soliņa, var vingrināt kāju pirksti, uzmanīgi pavelkot to un lieces.
Голеностоп vajag masēt, pa visu perimetru.