Redze ir viena no vērtīgākajām dāvanām, kas ir devusi mums daba. Šo dāvanu, lielākā daļa no mums uztver kā pašsaprotamu un ne pārāk rūpējas par to, kā to saglabāt. Tikmēr, piemēram, ierasti mūs lietas, piemēram, dators, tv, grāmatas, kaitīgie ieradumi, neracionāla uzturs un slikta ekoloģija spēj negatīvi ietekmēt mūsu acis. Lai saglabātu redzi, piedāvājam jums vairākas reizes dienā veikt speciālu lādētāju, kuru mēs pastāstīsim šajā rakstā.
Vingrojumu komplekss
Ja jūs esat darba ņēmējs garīga darba, un lielāko daļu sava laika pavadīt pie grāmatām vai datora, jums noteikti vajag dot atpūtu savām acīm. Lai to izdarītu, nav pretrunā stundas pavadīt dažus vienkāršus pasākumus. Apskatīsim to sīkāk:
Aizveriet acis un atslābinieties, padomājiet par kaut ko ļoti labu. Pasēdiet tā aptuveni minūti, pēc tam atveriet acis un padarīt tās rotācijas kustību pa apli vispirms uz vienu pusi, tad uz otru.
Bez pagrieziena galvu, paskaties vispirms uz augšu, tad uz leju. Mēģiniet šāda kustība ne mazāk kā 10 reizes pēc iespējas ātrāk. Pēc tam veiciet to pašu, veicot acīm, pa kreisi, pa labi un atpakaļ.
Pēc tam vairākas reizes ātri поморгайте.
Pēc tam uzzīmējiet acis iedomātu diagonāli. Paceļ skatienu uz kreiso augšējo stūri un nofiksējiet tās uz dažām sekundēm. Pēc tam моргните un paskaties labajā apakšējā stūrī. Atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes un mainīt virzienu.
Nākamais posms uzlādes paredz atpūta acu muskuļus. Berzēt rokas vienam par otru un aizveriet plaukstām acis. Paturiet to tik dažas minūtes.
Paskaties tālumā, tad скосите acis, cenzdamies skatīties uz degungalu. Veiciet vingrinājumu ne mazāk kā 10 reizes.
Pieejiet pie loga un izvēlieties tālumā kādu priekšmetu. Fokusējiet par to apskatīt. Pēc tam paskaties uz savu plaukstu, cenšoties, cik iespējams tuvāk apskatīt līniju uz rokas. Veiciet šādu lādēšanu vairākas reizes.
Solarization
Mūsdienu pasaulē, jūs varat sastapties daudz cilvēku, kuriem patīk saules brilles. Pastāv uzskats, ka saules gaisma ir kaitīga acīm, tomēr tas tā nav. Lai iestāde normāli darbotos, tai ir nepieciešams veikt darbu, kas paredzēta dabu, tas ir, mūsu skolēni ir reaģēt uz gaismu, сужаясь un paplašinot.
Turklāt, viens labi zināms, optometrists, dr. Bates uzskata, ka saules gaisma piemīt baktericīda iedarbība, noņem saspringumu acu muskuļus, kā arī pretiekaisuma iedarbība uz acīm un plakstiņiem. Apskatīsim sīkāk daži vingrinājumi соляризации:
Подставьте persona sauli un pārklājiet plakstiņiem. Ja diena ir lietus un saule ir paslēpta mākoņiem, izmantojiet parasto gaismu spilgta spuldze.
Lēnām pagrieziet galvu pa labi un pa kreisi, lai gaismas avots, kas iedarbojās uz acu āboliem no dažādām pusēm.
Atkārtojiet vingrinājumu apmēram 30 reizes.
Aizveriet acis ar rokām un pasēdiet minūtē tumsā.
Pēc tam jūs varat atkārtot visas iepriekšējās darbības tik reižu, cik uzskatāt par vajadzīgu.
Profilakses pasākumi, lai saglabātu acu veselību
Lai jūsu acis jums nav tika atvesti, saudzējiet redzi no mazotnes. Lai to izdarītu, jāievēro daži noteikumi:
Ja jūs lasīt vai rakstīt, ievietojiet tekstu attālumā 40-45 cm attālumā no acīm.
Strādājiet tikai ar pietiekami spilgtu apgaismojumu. Šajā gadījumā gaismas avotam jāatrodas virs vai pa kreisi no jums, neapžilbinot un nav izmetot ēnas uz grāmatu vai burtnīcu.
Lasīt, rakstīt, skatīties tv, guļot uz sāniem, ir kontrindicēta.
Vai monitora ekrāna no attāluma, piemēram, vismaz 60 cm attālumā no acīm.
Ja jūs ilgi напрягаете acis, ļaujiet viņiem atpūsties ne retāk kā 1 reizi stundā. Ilgums atpūtas jāilgst apmēram 5 minūtes.
Lai uzzinātu, kādā attālumā droši skatīties tv, sareiziniet izmērs viņa diagonāli uz 6. Šis rādītājs ir un būs tādu attālumu, kurā būtu jāatrodas ekrāns ir par jums.
Ļoti stipri pasliktina redzi kaitīgie ieradumi: smēķēšana un alkohola alkohola.
Šajā rakstā esam apkopojuši noderīgu ieteikumu, lai tiem, kuri vēlas, lai saglabātu asumu sava viedokļa gados. Atsakieties no kaitīgiem ieradumiem, dariet lādēšanu acīm un ievērot vienkāršus noteikumus lasot, kā arī izmantot datora un televizora. Ceram, ka šis raksts dos jums labumu.