Daudzas sievietes ir pārliecinātas, ka, ja ļoti spēcīgi izrādīt savas emocijas, tad tas novedīs pie priekšlaicīgu grumbu rašanos. Iespējams, tas ir saistīts ar lielu mobilitāti personas un to, ka rezultātā āda pastāvīgi izstiepj un vairs nevar atgriezties iepriekšējā stāvoklī. Daļēji tā ir taisnība, jo ja nepārtraukti хмурить uzacis vai щурить acis, tad sejas muskuļi pierod atrasties tādā pozīcijā, būs grūti atkal padarīt seja ir gluda. Tomēr tas nenozīmē, ka jums ir nepieciešams aizmirst par emocijām un pārtraukt rādīt to, jo nekas nav izdaiļo sievieti tā, kā patiess smaids.
Tāpēc, ļaujiet mums spriest loģiski. Lai uzturētu ķermeni formā, ieteicams katru dienu veikt vismaz nelielu fizkultūru, jo tas stiprina muskuļus, padara to vingrāku un lokanāku. Uz sejas arī ir muskuļi, kas nepieciešams stiprināt, jo ir izstrādātas īpašas mācības, lai sejas un kakla muskuļu, kas uzlabo to stāvokli un saglabā sejas ovālu.
Tieši sejas muskuļi ir atbildīgi par veidošanās ir noteiktu sejas formas. No tās kontrakcijas ir atkarīgas izskatu un ādas tonusu, sejas izteiksme. Ja muskuļi pastāvīgi strādā, tad tās spēj nodrošināt ādas elastību; ja ne, sasprindzinās un visu laiku atrodas miera stāvoklī, tad ar laiku tie atslābinās un nevar labi uztur ādu.
? Rūpēties par ādu, ir nepieciešams ne tikai no ārpuses, bet pirmkārt un galvenokārt no iekšienes. Kam jāpievērš uzmanība pareizam uzturam, jo viss, ko mēs ēdam, kā rezultātā ietekmē ādas stāvokli.
Regulāri veikt īpašu sejas vingrinājumi attīsta elastīgas šķiedras, kas piešķir muskuļiem tonusu, kā ādai veselīgu izskatu. Lieta tāda, ka, pateicoties samazināšanu un muskuļu atslābināšanos notiek pastiprināta asins cirkulāciju, kas uzlabo sejas krāsu. Tātad, regulāra sejas vingrošana palīdz saglabāt ādas elastību, veicina ādas tvirtuma un apakšējo sejas muskuļu un dabas izstiept epidermas noved pie izlīdzina grumbas uz sejas.
Treniņš muskuļu masas personas sniedz efektīvu rezultātu, kurš ir pārāks par ilgumu, lifta. Pēdējā gadījumā notiek muskuļu saīsināšanās, un rezultātā viņi atkal izstiepti, un āda tiem sags. Sejas vingrošana nostiprina muskuļus un veicina tās elastību.
Lai sejas vingrošana ir devusi vēlamo rezultātu, ir nepieciešams veikt tās katru dienu 15-20 min, bet pamanīt pozitīvas pārmaiņas, jūs varēsiet jau pēc dažām nedēļām. Nekādā gadījumā nedrīkst pārslogot sejas muskuļus un vingrojumi pastāvīgi, kā tikai выдастся brīvs brīdis. Atcerieties par to, ka, ja pārāk перетренировать muskuļus no ķermeņa, viņi sāk sāpēt, bet nepareizas treniņu vispār spēj izraisīt нарастанию muskuļu masas un citas nevēlamas sekas. Tāpat ir arī ar vingrošanu sejas: ja pārāk bieži un ilgi nodarboties, muskuļi spēj kļūt pārāk raupja un parādās arī jaunas grumbas, tikt galā ar kuriem būs jau grūtāk. Bez tam, ja pastāvīgi ietekmēt vieni un tie paši muskuļi, var pārkraut elastīgās šķiedras. Ja muskuļi nav iespējas atpūsties, tad saistaudi kļūs atkal bargi.
Par laimi, šādas sekas mēdz būt galvenokārt lietojot sarežģītu kompleksu vingrošanai, lai personas, piemēram, фейсбилдинга. Tomēr, tādas sarežģītas metodikas ir nepieciešams apgūt tikai uzraudzībā profesionāļiem. Šeit mēs runājam par vairāk nekā vienkāršu vingrojumu, ko var veikt patstāvīgi.
Tātad, nodarbībās vingrošanu tiks izmantoti šādi sejas muskuļi:
? muskuļu gadsimts. Vingrinājumi palīdzēs atbrīvoties no maisiņiem zem acīm un "vārnu kājiņas" vai novērstu to veidošanos;
? muskuļu mutes. Vingrinājumi palīdzēs samazināt krokām ap muti;
? pieres muskuļus. Vingrinājumi palīdzēs novērst vai labot jau esošās rievas uz pieres;
? kakla muskuļus. Vingrinājumi nostiprinās vāja kakla muskuļus, kas ļaus izvairīties no ādas un atbrīvoties no dubultzoda;
? vaigu muskuļus. Vingrinājumi palīdzēs padarīt apgabals, vaigu tvirtāka.
Pirms uzsākt vingrošanu, ir nepieciešams rūpīgi attīra seju no kosmētikas. Lieta tāda, ka intensīvās nodarbības notiek paplašināšanās brīdim, sakarā ar ko kosmētika spēj iekļūt iekšā un rezultātā izraisīt alerģisku reakciju. Pirms sākat vingrinājumu uzklāt uz sejas barojošu krēmu, tādā gadījumā efekts no nodarbībām būs vēl labāk.
Vingrojumu laikā pieskarties ar pirkstiem pret aci viegli, ādu поглаживайте nedaudz. Centieties, lai kustības bija maigas un uzmanīgām, pretējā gadījumā jūs varat sabojāt sejas muskuļus. Pēc vingrojumu nepieciešams rūpīgi nomazgāties, ko vēlams izmantot tīru ūdeni, bet siltu uzlējums ārstniecības augiem.
Sejas vingrošana ir paredzēta, lai stiprinātu novājinātas muskuļu tonuss, tas palīdz tikt galā ar ādas ļenganums, izlīdzina grumbas, bet tāpēc, pateicoties tai, jūs uz ilgu laiku saglabāt skaistumu un jaunību savas ādas. Tātad, ejam uz praksi.

Universāls vingrinājumu komplekss sejas 30+

Vingrinājums № 1
Nodot plaukstas uz 2 pusēm galvas, pacelt un nolaist ādu 6 reizes enerģisks kustībām. Pirksti pavirzīt tālāk uz priekšu, tad atpakaļ, atkārtot vingrinājumu.
Vingrinājums № 2
Saspiest un atslābināt sejas muskuļus tā, lai ķermeņa apmatojumu veicis kustību uz priekšu un atpakaļ. Aptuveni ausu gliemežnīcu jānotiek kustības sajūtu.
Vingrinājums № 3
Uzpūst vaigus, cieši сомкнуть lūpas un перекатывать gaiss no viena vaiga uz otras, tad zem augšējās lūpas, tad ar apakšējo. Atkārto vingrinājumu vairākas sekundes. Gaiss ir pienākums velties iekšā, it kā bumbu.
Vingrinājums № 4
Cieši saspiest lūpas un uzbrukt viņu iekšā, līdz pilnībā izzūd. Pēc tam pēc kārtas nolaist stūri lūpas, dažas sekundes, lai saglabātu tos tādā stāvoklī. Pacelt uz augšu 1 pusi lūpām, turēt uz dažām sekundēm nolaist uz leju, atkārtot to pašu ar otru pusi.
Vingrinājums № 5
Aizvērt acis, saspiest plakstiņiem, tad atvērt acis un dažas reizes прищурить to. Pēc tam plaši atklāt acis un dažas sekundes turiet viņu platām. Uzdevums veicina muskuļu spriegumu надлобной un подлобной daļu sejas.
? Brīvie radikāļi paātrina ādas novecošanos, un, lai to palēnināt, nepieciešams lietot uzturā produktus, kas satur vitamīnus A, E, C, kas ir antioksidanti un attālina vecumdienas.
Pēc saimniecības kompleksa vingrojumu vēlams uzlikt uz sejas masku no dabīgām sastāvdaļām, kas piestāv jūsu sejas tipam, bet pēc tam obligāti uzklāt krēmu.