Iepazīšanās un interesanti fakti par vitamīnu Un
Vitamīns A, ja skaidru valodu - to, kas ir nepieciešams mūsu ādai, redzei un zarnu traktā. Atcerieties izteikumi vecākiem "Ēd burkānus, ir laba redze"? Viss tāpēc, ka tās sastāvā ir daudz vitamīnu. Interesanti, ka c vitamīns saņēmis šādu burtu nosaukums no zinātniekiem ar pilnīgi banāla un vienkārša iemesla dēļ - tas ir pirmais vitamīns, kas ir atvērts un, starp citu, ar burkāniem. Pateicoties zinātniskiem pētījumiem, kas pierādījuši savu milzīgo ietekmi uz mūsu redzi, amerikānis Džordžs Valids 1967. gadā saņēma Nobela prēmiju.
Savādāk mūsu vitamīns sauc par retinolu. Tā ir interesanta iezīme - uzkrājas organismā, radot zināmu rezervi, kas tiek patērēta, ja nepieciešams. Grupas vitamīnu A (A1, A2 un tā tālāk) dots nosaukums karotinoīdi, no angļu vārda carrot, kas tulkojumā - burkāni.
Kādos produkti satur vitamīnu A?
Retinols sastopams kā dzīvnieku, tā augu valsts produkti. Izcilāko saturu no dārzeņiem, kā jūs jau saprot, ir burkānos, tomēr skaistu tās aizstājējiem ir brokoļi, ķirbji, paprika un spināti. No augļiem izceļas ar augstu retinola aprikozes, āboli, ķirši, vīnogas un persikus. Starp zaļumiem līderi piparmētra un pētersīļi. Ir viņš, un tādās mums ierastajiem pārtikas produkti, piemēram, sviests, vistas un liellopu aknas, olas, krējumu un pienu.
Kā lietot A vitamīnu kapsulās?
Ja ārsti vai jūs paši noteica trūkums vitamīna, ne vienmēr набрасываться uz augstāk minētos produktus. Aptiekās var atrast, vitamīns kapsulās, kas ievērojami vienkāršo vismaz piesātinātu ar to organisma. Tomēr, ir jābūt piesardzīgiem - tā pārdozēšana var izraisīt токсикоз, aknu komplikācijas, matu izkrišana, nervozitāte, un citas nepatīkamas sekas. Cena vitamīna Un pie tam zemā centrā 2-4$.
Ārsti iesaka dzert pa 1-2 tabletes no rīta pēc ēšanas. Lūdzu, ņemiet vērā, ka katra cilvēka organisms ir unikāls, tāpēc labāk konsultēties ar ārstu, jo vairāk tāpēc, ka retinols ir īpašības uzkrāties organismā, un tas nozīmē-radīt un ilgi ievērojamas negatīvas sekas.
Patēriņa normas vitamīna, bērniem, pieaugušajiem, vīriešiem un sievietēm, grūtniecēm, topošajām grūtniecēm
Atkarībā no jūsu dzimuma, gadu skaitu, vispārējo veselības stāvokli, norma pieņemšanas retinola mainīsies, tāpēc mēs tikai vidējie rādītāji. Par daudz precīziem datiem, ir jāvēršas pie ārsta, kurš ir izrakstīt konkrētas rekomendācijas pieņemšanas.
Kā noteikt trūkumu vitamīna?
Ja jums rodas:
pilnīgi iespējams, ka ir vērts aiziet pie ārsta un saņemt detalizētu instrukciju piemērošanu vitamīnu kapsulās.
Esiet veseli un nav болейте!