Viens no galvenajiem bailes no sievietēm, kas gatavojas kļūt par māti, ir liekais svars, jo gadījumā, ja tā pārsniegs normu, grūtāk būs novest sevi iepriekšējo formu pēc dzemdībām. Tomēr ir vairāki faktori, kas palīdz pieņemties svarā "pēc grafika", un to skaitā - pareizu dienas kārtību un sabalansētu uzturu.

Rašanās iemesli liekajiem kilogramiem

Dažreiz pirmajā trimestrī grūtniecēm var strauji zaudēt masu saistībā ar izmaiņām garšas vēlmēm, токсикозами un neliela izmēra augļus. Toties otrajā posmā, kad dzemde un nedzimis bērns sāk aktīvi augt, svars var ievērojami palielināt. Ir vairāki faktori, kas var palielināt nevēlamu mārciņas:

Ja ķermeņa masa ir pietiekami liela, pirms grūtniecības, iespējams palielināt lieko svaru strauji pieaug.

Paradoksāli, sievietes vecums ietekmē arī palielināt ķermeņa apjomu, jo ar gadiem organisms intensīvi pakļauta hormonu izmaiņām.

Vairāk zaudējam - vairāk paņemam. Kā jau iepriekš minēts, pirmajās grūtniecības nedēļās ir iespēja strauji zaudēt svaru. Bet nevajag aizmirst, ka vēlāk organisms kompensē savus zaudējumus un palielināt pārsniegs normu.

Pārmērīga apetīte ir viens no galvenajiem iemesliem svara pieaugumu - lai saglabātu ietvaros plānoto darba rezultātu, vajadzētu ierobežot pārtikas daudzumu un vingrot, nevis skaidrot ar to, ka jāēd "par diviem".

Nekā bīstama novirzes no normas svara pieaugumu grūtniecības laikā

Ņemot vērā fizioloģiskās īpatnības katrā atsevišķā sievietes vai sievietes, svārstības papildu kilogramu galvenokārt tiek ieturēta robežās 12-13 kg lielākā Daļa ārstu, konstatē, ka līdz pirmā trimestra Jums ir izredzes savākt kilogramu-no otras puses, turpmāk arī - ne vairāk dalībnieku nedēļā, sākot ar тридцатого. Pēdējos mēnešos aprēķināt normu pieaugumu var pēc vienkāršas formulas: 22 g uz katriem 10 cm pieauguma. Piemēram, pieaugot 170 cm svara pieaugums nedrīkst būt aptuveni 374 grami.
Ja jūs novērojat, ka sākat gūt lieko svaru, kas atšķiras no rādītāju normas, nekavējoties vērsieties pie ginekologa, jo tas var būt pilns ar dažiem sekām.

Paaugstinātas tūsku, kas sarežģī grūtniecības laikā.

Arī pateicoties tam, veidojas lielāks apjoms taukaudu, kas ietekmē palielinot slodzi uz mugurkaulu un pat var izraisīt rašanos межпозвонковой trūce.

Ar lieko svaru ir redzama un varikozas vēnas, radot risku un papildu tūskas uz kājām.

Cita starpā, ir ļoti intensīva svara pieaugums palielina slodzi uz sirdi un gremošanas sistēmu, kas var būt negatīvas sekas nākotnē.

Kā nav uzkrāt lieko masu, grūtniecības laikā?

Pirmkārt, ir nepieciešams noteikt stingru kontroli pārtikas - lietot uzturā tikai veselīgu un veselīgu pārtiku, tādējādi padarot to sabalansētu un pilnvērtīgu. Mērena fiziskā slodze nav ieteicama tikai tad, ja ir draudi, ka aborts, visos arī citos gadījumos, fitnesa nodarbības, ikdienas rīta vingrošana vai peldēšana baseinā, pavisam nevar kaitēt auglim, toties palīdzētu Jums nav iegūt lieko svaru, vienlaikus saglabājot formas.