Vienlaicīgi ar modes jauni laiki diktē arī ir mainījies dzīvesveids - šodien lielākā daļa lietu доверяется pistolēm. Vairs nav nepieciešams mazgāt veļu ar rokām upē vai baseinā, mīcīt mīklu rīta maizītes vai zāģēt malku, lai uzvāra zupu. Pat ilga pārvietošanos telpā šodien tiek īstenota, galvenokārt, izmantojot transportu. Šādos apstākļos ir acīmredzami deficīts kustību, kas agrāk bija norma un vispār ir norma cilvēka organismam. Šodien kalorijas no принимаемой pārtikas tiek tērēta isn ' t, ka uz stresi un staigāšana pa veikaliem. Tāpēc, kad meitenes slaidas formas, un jo īpaši apakšējā daļa vēdera, diezgan ātri tiek segti slāņi tauku, kas pēc tam ir grūti notīrīt. Un šeit iestājas disonansi progresu un modes, kad pirmo atņem cilvēkam nepieciešams strādāt, bet otrais - liek meklēt veidus, kā reset liekā svara, ko izraisa šo dīkstāvi.
Izraisa aptaukošanās
Patiesībā, faktoriem, kas ietekmē nekādā ziņā nav pozitīvas izmaiņas sieviešu vēderā, ir pietiekami daudz. Uz tiem attiecas un ir apšaubāms uzturā vidējā pilsētnieka, пестрит fast-food, ar rafinētu produktu un trans-tauku, un bieži vien ir nepareiza, un, visticamāk, vispār nav dienas režīmu, kas ir ne pārāk, veicina labu vielmaiņu. Bieži vien izraisa nogulumu tauki, īpaši vēdera lejasdaļā, kur nepieredzētā ātrumā uzkrājas инсулинозависимые šūnas, kļūst traucējumi normālu vielmaiņas vai nekorekta darbība гормонообразующих iestādēm. Bet šie iemesli mēs noņemam no saraksta, отнеся ar medicīnas problēmām, kas ir jāārstē.
Bieži vēderi sievietes, kas sākumā bija plāni, nodrošinot pastāvīgu partneri vai laulību, sāk nepielūdzami apaugt ar taukiem. Šeit parasti darbojas psiholoģiskie iemesli noteikt svaru - mērķis ir sasniegts, jūs varat atpūsties. Lai gan нередок un cits variants. Līdz laulībām meitene bieži staigā ar draudzenēm vai vienkārši, ko sauc par, "meklējot piedzīvojumus", bet ar izmaiņām sociālā statusa kustībām viņas dzīvē kļūst ievērojami mazāk - nāk kluss, ģimenes vakarus pie televizora un bagātu nedēļas nogali pie radiniekiem. Tad ģimenē parādās bērns, un kopā ar viņu attaisnojums (drīzāk pati sevi), "man ir hormonālā mazspēja, man nekādi nevar noņemt vēders". Hormonālie traucējumi patiešām ir vieta, kur būt, bet ievērojami mazākā daudzumā gadījumu, nekā izklausās šī atruna.
Ja pāriet no tā, kas izraisa tauku veidošanās uz sāniem un citās ķermeņa daļās ir divi galvenie fakti - pārēšanās un trūkums fiziskas slodzes, tad tas ir par tiem mums ir nepieciešams pievērst savu uzmanību, lai noņemtu apjoms. Kā stāsta loģika un veselais saprāts, pārēšanās var noņemt tikai normalizēšanu viņu ikdienas uzturā, kā bezdarbība - tikai iedarbība.
Diēta, lai likvidētu tauku no vēdera lejasdaļā
Daudzas sievietes, dzirdot vārdu "diēta", kas acumirklī uzzīmē galvu briesmīgi gleznas ēšanas, salātu lapām brokastis, pusdienas un vakariņas, beztauku jogurti un nesālīti attēls. Tomēr prasmīga pieeja samazināt ikdienas kaloriju ir tā, ka nedrīkst mocīt savu organismu, bet, tieši otrādi, lūdzu, normālu pārtiku pietiekamu daudzumu. Tas nozīmē, ka ar to vien būs kategoriski izslēgt kaitīgu produktu un ierobežot tā patēriņu dabas no tiem, kas veicina tauku nogulsnēšanos.
Līdz ar to, lai process novērst tauku no ķermeņa gāja ātrāk, nāksies samazināt tauku uzņemšanu uz to no ārpuses. Pavisam atbrīvoties no tiem kategoriski nedrīkst - augu un dzīvnieku tauki ir nenovērtējami elementiem, kas nepieciešami normālai darbībai cilvēka organisma. Vajag tikai nomainīt steiku no cūkgaļas kakla, cepti eļļā, ir tāda pati, bet no gaļas uz grila. Семгу sagatavojiet to nevis uz pannas, bet uz pāris vai uz paša grila, bet kartupeļu biezenis, kas bija pirms jūsu mīļākie piedevām, nomainiet uz saut no paprikas, baklažānu un burkānu. Заправляйте salāti nav krējumu un jogurtu. Izslēdziet no ēdienkartes, desas, čipsus, fast-food un majonēzi. Pavisam. Lieciet tēju vai kafiju pēc iespējas mazāk cukura, bet, ja dzert tēju ar saldumiem - tad nelieciet pavisam. Starp citu, salds saldumus un bulciņas ar tēju var aizstāt sukādes augļiem vai cepumiem, žāvētiem augļiem). Izstrādājumi no rafinēta miltu, īpaši pievienojot raugu, būs daudz, daudz retāk, bet labāk neēst vispār, jūsu ķermenis ir tikai pateiks paldies. Dzert vairāk ūdens - tā nomazgās no organisma kaitīgās vielas un paātrinās vielmaiņu. Tikai raugieties, lai ūdens nebūtu gāzēts, un, vēl jo vairāk, saldo.
Šodien internetā ir tikai teeming ar daudzām receptēm ir garšīgi un mazkaloriju pārtiku - nepieciešams tikai nospiest dažas pogas, un pārvērst savu vidējais galds no kaitīgo un smago veselīgs un noderīgs.
Kā redzat, ēst pareizi un garšīgi - tas ir reāli!
Tomēr normalizēt uzturu pati par sevi var samazināt savu svaru, bet ne piešķirs augumam vēlamo elastības un reljefa. Kā to sasniegt - lasiet tālāk.
Vingrinājumi, lai noņemtu taukus no vēdera lejasdaļā
Lai noņemtu riebīgs taukus, kas traucē ietilpt iepatikušos kleitu vai bez kautrēšanās parādīties pludmalē, nepieciešams vismaz 15 minūtes katru dienu, lai veiktu komplekss ar vienkāršiem vingrinājumiem, kas velk visa ķermeņa muskuļus, sniegs tai tonusu un ar laiku - lielisku izskatu.
Vingrinājums №1. Tilts
Ieelpojiet vēders, vienlaicīgi sasprindzinot vēdera muskuļus. Iztaisnojiet plecus, novietojiet rokas uz jostas un liesa, uz priekšu apmēram 20 reizes. Var attīstīt, izmantot, izdarot pa 10 kustībām uz katru pusi. Pabeidziet vingrinājumu 10 lec uz vienas kājas. Vispār tādiem lēcieniem, labāk, lai pabeigtu katru no нижеописанных vingrinājumi.
Vingrinājums №2. Šķēres
Šis pasākums ir divu veidu. Pirmajā jums, guļot uz grīdas, paceļ taisnas kājas un darīt tos standarta "šķēres", kā bērnībā.
Otrajā variantā jūs ar tādu pašu nostāju audzināt kājas 90° leņķī pret grīdu, un samazināt jūsu tos pa vienam uz grīdas, pa 20 reizes katru. Pēc tam nolaidiet katru kāju 20 reizes uz katru pusi. Neaizmirstiet, lekt.
Vingrinājums №3. Mazkustīgs velosipēds
Apsēdieties uz krēsla ar taisnu muguru, turoties ar rokām pie sēdekļa. Nepieskaroties ar kājām grīdas, pārmaiņus paceliet kājas pie krūtīm līdz 20 reizes katru. Sekojiet, lai vingrinājumā piedalījās tikai vēdera muskuļus.
Vingrinājums №4. Uz krēsla
Pārliecinieties, ka krēsls ir pietiekami izturīgs. Apsēdieties uz malas, turoties ar rokām pie sēdekļa. Mugura taisna. Притягивайте pie krūts liekti kājas, задействуя vēdera muskuļus. Izpildīt 20 reizes.
Vingrinājums №5. Klasiskā
Guļot uz muguras, paceliet kājas uz krēsla, dīvāna vai fitnesa bumbas, lai tās veidotu "pakāpiens" ar taisniem stūriem. Paceliet korpuss, strādājot ar vēdera muskuļiem. Sākumā var kāpt cik vien iespējams, ar laiku pacelšanas leņķis palielinās.
Vingrinājums №6. Apgāšanās
Guļot uz muguras uz grīdas, paceliet kājas uz augšu, līdz tie būs taisnā leņķī pret grīdu. Uzturēšanās šādā stāvoklī dažas sekundes, pēc tam turpiniet maisīt kājas uz priekšu, pacelt dibenu un pakāpeniski paņemot viņu aiz galvas.
Vingrinājums №7.Alpīnists
Pieņemiet situāciju, it kā, lai push ups - ar seju uz grīdas, kājas stāv uz pirkstgaliem, rokas uz plaukstām. Lēnām pievilkt kājas pie krūtīm, tad lēnām vienmēr nododiet atpakaļ. Padariet 20 махов katru kāju.
Vingrinājums №8. Ar hantelēm
Lai tā jums ir nepieciešama divas hanteles ar svaru no 1, 5 līdz 2 kg Nogulieties uz grīdas, turot hanteles uz krūšu līmenī. Paceliet kājas 45 grādu leņķī pret grīdu, un pēc tam lēnām paceliet viņiem pretī korpuss. Strādājiet vēdera muskuļiem. Atkārtojiet vingrinājumu maksimāli iespējamo skaitu reižu.
Atsevišķi ir vērts teikt, ka pirms jebkādu vingrojumu ir nepieciešams, lai sagatavotu savu ķermeni. Velciet visās vietās, kur tas ir iespējams, попрыгайте uz скакалке vai vienkārši пробегитесь uz vietas.
Ja jūs regulāri un bez brīvdienu pašai sev izpildīt šos vienkāršos vingrinājumus, tad ļoti drīz jūs varēsiet noņemt ar apakšā jūsu vēdera apjomu, atstājot uz vietas, tā tikai tievu, slaidu un vingru vidukli.