Skaista gaita - tas ir ne tikai obligāts prasme sievietes, kas vēlas piesaistīt pretējā dzimuma uzmanību. Skaista gaita liecina pareizu mugurkaula stāvokli un uzvedumu stop - bet tas, savukārt, labvēlīgi ietekmē stāvoklī balsta-kustību aparāta, visām muskuļu grupām un orgānu cilvēka organismā. Tāpēc aizdomāties par to, kā strādāt, skaistu gaitu, ir vērts ne tikai покорительницам vīriešu sirdis (viņi, laikam zina atbildi uz šo jautājumu! ), bet arī jebkurai sievietei, kas rūpējas par savu veselību un vēlas izskatīties un justies uz visiem simts.
Kā strādāt, skaistu gaitu? Tas ir pa spēkam jebkuram - pietiekami izstrādāt dažus vienkāršus paradumus un sekot līdzi viņu ikdienas izpildi.
Atbilstība pareizu stāju.
Сгорбленный mugurkaulu, acs pleciem, nokārta uz priekšu, galva nekādi nevar kļūt par pavadoņiem skaistu gaitas. Tās pamats - pareiza stāja. Lai sasniegtu to, nepieciešams veikt vienkārša pietiekami vingrinājums: pacelt plecus tik augstu, kā tas ir iespējams, aizvest viņu atpakaļ un nolaist. Lūk, tas ir, pareiza stāja! Šajā gadījumā, krūšu kurvis nedrīkst būt распрямлена, zoda paaugstināts, vēders nedaudz iestigusi. Kāju pēdas ir stāvēt paralēli. Sēžas un gurnu muskuļus saspringti. Nofiksējiet šo stāvokli un centieties ievērot tās staigāšanas laikā.
Iestudējums pēdas staigāšanas laikā. Kustības laikā papēdis un purngals ir gandrīz uz vienas līnijas. Atļauta neliela maiņu nēsāt uz ārpusi, bet nekādā gadījumā nav iekšā, - jūs neesat lācītis neveikls, un pievilcīga meitene, kas vēlas apgūt mākslu, kā strādāt, skaistu gaitu. Braucot vispirms uz zemes tiek papēdis, tad uzsvars tiek pārnests uz ķermeņa vidusdaļā no kājām, pēc tam - uz pirksta. Push no zemes - un jauns solis!
Secība, kustības, kāju un ķermeņa. Cik bieži var novērot несущийся uz visiem pāriem, sievieti, kura virzās uz priekšu korpuss, bet jau pēc tam - kājas! Šādu gaitu nevar nosaukt par elegantu - tāpēc, ja jūs vēlaties praksē saprast, kā strādāt, skaistu gaitu, dariet visu ar precizitāti otrādi: vispirms uz priekšu iet pēda, tad korpuss.
Pareizos pasākumus.
Nav nepieciešams семенить vai pārāk plaši likt kājas. Gan staigāšana "восьмеркой" малопривлекательна apkārtējiem, neskatoties uz to, ka tā staigā modeli uz pieslienamām kāpnēm. Soļa garums būtu vienāds ar garumu pēdas, bez apaviem. Protams, līdz brīdim mērīt savus soļus, nav nepieciešams, uzticieties dabas "глазомеру" un uz priekšu!
Pareizas kustības, roku, galvas, stāvoklis zoda. Nav vēzējiet rokas, staigājot un atturēties no uzturēšanās kabatās. Rokas vajadzētu virzīties atbilstoši ritmam, soli, tā lielumam. Galva nedrīkst šūpoties. Zods būtu jānovirza uz priekšu, bet kaitināt to ir pārāk augsti.
Treniņa vingrinājumi muguras. Lai uzturētu pareizu stāju un - kā sekas - skaista gaitas var veikt vingrojumu komplekss:
Vingrinājums 1. Apgulties uz grīdas, salikt rokas uz sāniem. Pacelt galvu, sasprindzināt kakla muskuļus, uzvilkt zeķes uz sevi. Noturēties šajā pozīcijā 10 sekundes.
Vingrinājums 2. Apsēsties uz krēsla, iekustināt rokas aiz galvas, saliekt. Kavēties šajā pozīcijā 5 sekundes.
Vingrinājums 3. Sēdēt uz kājas. Atvilka roku atpakaļ, lai aptvertu pušķi rokās голеностопы. Darīt lēni noliekt uz priekšu, cenšoties pieskarties pieri grīdu. Pārvietot ķermeņa svaru uz galvas. Kavēties šādā stāvoklī 20-30 sekundes.
Vingrinājums 4. Piecelties, iekustināt rokas aiz muguras, aizvēra to ar "atslēga". Sasprindzināt rokas. Atpūsties un atkal saspringt.
Uzdevums 5. Ceļos, ķerties ar rokām, vēdera, saliekt. Kavēties šajā pozīcijā uz 10 sekundēm.
Uzdevums 6. Apgulties uz vēdera, rokas izstiept gar ķermeņa, plaukstas izvietot uz augšu. Darām visu, pacelt galvu, rokas un kājas dažus centimetrus no grīdas. Kavēties šajā pozīcijā uz 10 sekundēm.
Uzdevums 7. Atpakaļ uz muguras, paslieties, sasprindzinot muguras muskuļus. Nav saliekt kājas un nevar atraut viņu no grīdas, un ar rokām viegli uzturēt savu ķermeni. Darām visu mugurā, aizturēt elpu.
Vingrinājums 8. Apgulties uz vēdera, sajūgs ar rokām aiz potītes, saliekt muguru tik spēcīgi, kā tas ir iespējams. Kavēties tādā pozā uz 10 sekundēm.
Pasākums 9. Apgulties uz muguras, saliekt kājas ceļos, прогнуть ķermeņa, muguras sāpes (vēderu šaut uz augšu). Pamatojoties uz galvas un rokām, kavēties tādā pozīcijā 10 sekundes.
Atkārtojiet katru vingrinājumu 5-10 reizes - un regulārs treniņš drīzumā dos vēlamo rezultātu, bet problēma par to, kā pieņemt pareizu gaitu, pazudīs pati no sevis.
Treniņu pareizu stāju. Pastāv daudzi veidi, kā laiks pareizu stāju, bet visvairāk efektīvs tiek uzskatīts, pastaigas ar grāmatu uz galvas. Uzlieciet uz galvas grāmatu (nevajag tikai likt latviešu valodas skaidrojošā vārdnīca - grāmata nemaz nav jābūt smaga! ) un mēģina staigāt ar viņu, lai tā nav samazinājies. Sākumā tas šķiet sarežģīts, bet laika gaitā jūs pat varat darīt deformē galvu ar grāmatu par to, kā arī tupēt tādā stāvoklī.
Pareiza apavu izvēle. Ja jūs domājat par to, kā attīstīt pareizu stāju, aizmirstiet par pārāk augstiem papēžiem un sporta apavos. Optimālais variants tiem, kas vēlas skaisti staigāt - kurpes uz vidēja papēža.
Sekojot mūsu padomiem, jūs izvēlaties sev jautājumu par to, kā pieņemt pareizu gaitu, kļūsiet грациозной un elegants, piesaistīsiet sev pilnus skatienus apkārt. Un neaizmirstiet par jauko smaidu un labu garastāvokli - jo nekāds skaistums nav saderīga ar неулыбчивым un bēdīgu seju!
Kā strādāt, skaistu gaitu? Tas ir pa spēkam jebkuram - pietiekami izstrādāt dažus vienkāršus paradumus un sekot līdzi viņu ikdienas izpildi.
Atbilstība pareizu stāju.
Сгорбленный mugurkaulu, acs pleciem, nokārta uz priekšu, galva nekādi nevar kļūt par pavadoņiem skaistu gaitas. Tās pamats - pareiza stāja. Lai sasniegtu to, nepieciešams veikt vienkārša pietiekami vingrinājums: pacelt plecus tik augstu, kā tas ir iespējams, aizvest viņu atpakaļ un nolaist. Lūk, tas ir, pareiza stāja! Šajā gadījumā, krūšu kurvis nedrīkst būt распрямлена, zoda paaugstināts, vēders nedaudz iestigusi. Kāju pēdas ir stāvēt paralēli. Sēžas un gurnu muskuļus saspringti. Nofiksējiet šo stāvokli un centieties ievērot tās staigāšanas laikā.
Iestudējums pēdas staigāšanas laikā. Kustības laikā papēdis un purngals ir gandrīz uz vienas līnijas. Atļauta neliela maiņu nēsāt uz ārpusi, bet nekādā gadījumā nav iekšā, - jūs neesat lācītis neveikls, un pievilcīga meitene, kas vēlas apgūt mākslu, kā strādāt, skaistu gaitu. Braucot vispirms uz zemes tiek papēdis, tad uzsvars tiek pārnests uz ķermeņa vidusdaļā no kājām, pēc tam - uz pirksta. Push no zemes - un jauns solis!
Secība, kustības, kāju un ķermeņa. Cik bieži var novērot несущийся uz visiem pāriem, sievieti, kura virzās uz priekšu korpuss, bet jau pēc tam - kājas! Šādu gaitu nevar nosaukt par elegantu - tāpēc, ja jūs vēlaties praksē saprast, kā strādāt, skaistu gaitu, dariet visu ar precizitāti otrādi: vispirms uz priekšu iet pēda, tad korpuss.
Pareizos pasākumus.
Nav nepieciešams семенить vai pārāk plaši likt kājas. Gan staigāšana "восьмеркой" малопривлекательна apkārtējiem, neskatoties uz to, ka tā staigā modeli uz pieslienamām kāpnēm. Soļa garums būtu vienāds ar garumu pēdas, bez apaviem. Protams, līdz brīdim mērīt savus soļus, nav nepieciešams, uzticieties dabas "глазомеру" un uz priekšu!
Pareizas kustības, roku, galvas, stāvoklis zoda. Nav vēzējiet rokas, staigājot un atturēties no uzturēšanās kabatās. Rokas vajadzētu virzīties atbilstoši ritmam, soli, tā lielumam. Galva nedrīkst šūpoties. Zods būtu jānovirza uz priekšu, bet kaitināt to ir pārāk augsti.
Treniņa vingrinājumi muguras. Lai uzturētu pareizu stāju un - kā sekas - skaista gaitas var veikt vingrojumu komplekss:
Vingrinājums 1. Apgulties uz grīdas, salikt rokas uz sāniem. Pacelt galvu, sasprindzināt kakla muskuļus, uzvilkt zeķes uz sevi. Noturēties šajā pozīcijā 10 sekundes.
Vingrinājums 2. Apsēsties uz krēsla, iekustināt rokas aiz galvas, saliekt. Kavēties šajā pozīcijā 5 sekundes.
Vingrinājums 3. Sēdēt uz kājas. Atvilka roku atpakaļ, lai aptvertu pušķi rokās голеностопы. Darīt lēni noliekt uz priekšu, cenšoties pieskarties pieri grīdu. Pārvietot ķermeņa svaru uz galvas. Kavēties šādā stāvoklī 20-30 sekundes.
Vingrinājums 4. Piecelties, iekustināt rokas aiz muguras, aizvēra to ar "atslēga". Sasprindzināt rokas. Atpūsties un atkal saspringt.
Uzdevums 5. Ceļos, ķerties ar rokām, vēdera, saliekt. Kavēties šajā pozīcijā uz 10 sekundēm.
Uzdevums 6. Apgulties uz vēdera, rokas izstiept gar ķermeņa, plaukstas izvietot uz augšu. Darām visu, pacelt galvu, rokas un kājas dažus centimetrus no grīdas. Kavēties šajā pozīcijā uz 10 sekundēm.
Uzdevums 7. Atpakaļ uz muguras, paslieties, sasprindzinot muguras muskuļus. Nav saliekt kājas un nevar atraut viņu no grīdas, un ar rokām viegli uzturēt savu ķermeni. Darām visu mugurā, aizturēt elpu.
Vingrinājums 8. Apgulties uz vēdera, sajūgs ar rokām aiz potītes, saliekt muguru tik spēcīgi, kā tas ir iespējams. Kavēties tādā pozā uz 10 sekundēm.
Pasākums 9. Apgulties uz muguras, saliekt kājas ceļos, прогнуть ķermeņa, muguras sāpes (vēderu šaut uz augšu). Pamatojoties uz galvas un rokām, kavēties tādā pozīcijā 10 sekundes.
Atkārtojiet katru vingrinājumu 5-10 reizes - un regulārs treniņš drīzumā dos vēlamo rezultātu, bet problēma par to, kā pieņemt pareizu gaitu, pazudīs pati no sevis.
Treniņu pareizu stāju. Pastāv daudzi veidi, kā laiks pareizu stāju, bet visvairāk efektīvs tiek uzskatīts, pastaigas ar grāmatu uz galvas. Uzlieciet uz galvas grāmatu (nevajag tikai likt latviešu valodas skaidrojošā vārdnīca - grāmata nemaz nav jābūt smaga! ) un mēģina staigāt ar viņu, lai tā nav samazinājies. Sākumā tas šķiet sarežģīts, bet laika gaitā jūs pat varat darīt deformē galvu ar grāmatu par to, kā arī tupēt tādā stāvoklī.
Pareiza apavu izvēle. Ja jūs domājat par to, kā attīstīt pareizu stāju, aizmirstiet par pārāk augstiem papēžiem un sporta apavos. Optimālais variants tiem, kas vēlas skaisti staigāt - kurpes uz vidēja papēža.
Sekojot mūsu padomiem, jūs izvēlaties sev jautājumu par to, kā pieņemt pareizu gaitu, kļūsiet грациозной un elegants, piesaistīsiet sev pilnus skatienus apkārt. Un neaizmirstiet par jauko smaidu un labu garastāvokli - jo nekāds skaistums nav saderīga ar неулыбчивым un bēdīgu seju!