Ginekologi jau sen ir nonākuši pie secinājuma, ka regulāri treniņi, lai nostiprinātu muskuļu maksts, ne tikai palīdz padarīt seksuālo dzīvi daudzveidīgāku, bet arī palīdz sagatavot un atjaunot sievietes organisms pēc dzemdībām.
Bet, ja runāt par tādām treniņos tīri, lai palielinātu baudu seksa nav nekādas vajadzības, tad dzemdībām ir vērts pievērst lielāku uzmanību. Ja iepriekš sagatavoties, muskuļiem, maksts kļūst elastīgākas. Tas nozīmē, ka sievietei būs vieglāk dzemdēt un viņa spēs izvairīties no plīsumiem dzemdībās.
Nedaudz vingrojumu
Metodika nostiprinātu muskuļus maksts ar speciāliem vingrinājumiem izdomāja ārsts-ginekologs Arnolds Кегель. Viņa tehnika palīdzēja ne tikai dziedināt, urīna nesaturēšanas, bet arī atgūties pēc dzemdībām.
Pirmā lieta, jums ir nepieciešams, lai uzzinātu, kur atrodas šie muskuļi, un sajust to. Tikai pēc tam var sākt treniņus. Lai to izdarītu, centieties aizturēt urīna strūklu pārgājiena laikā uz tualeti.
Pēc šādas procedūras var ķerties pie treniņiem. Vingrinājums "saraušanos un aizturēšanai nepieciešams veikt ne mazāk kā divdesmit reizes dienā. Centieties saspiest maksts muskuļus un noturēt to tādā stāvoklī no desmit sekundēm līdz piecām minūtēm. Nodarbības var veikt absolūti jebkurā pozā: stāvus, sēdus vai guļus. Pēc tam var uzsākt un grūtāk treniņiem. Īpaši labi tie ir piemēroti sievietēm, kuras gatavojas dzemdībām. Pārmaiņus сжимайте un разжимайте sfinktera muskulī un maksts. Vingrinājums jādara ātri: vispirms сжимайте un разжимайте anālās atveres muskuļi, un pēc tam makstī. Atkārtojiet desmit reizes. Centieties, lai vingrinājuma izpildīšanas laikā nav сбивался elpošanas ritmu. Tagad varat sākt uz sarežģītākiem vingrojumiem. Sākam vingrināt iekšējos muskuļus maksts. Ideālā gadījumā jums būs vajadzīgi speciālie priekšmeti, kuri tiek pārdoti seksa veikali. Lai padarītu uzdevumu, iedomājieties, ka jūs vēlaties, lai izstumt no sevis kādu priekšmetu. Var veikt tādu lādēšanu un dzimumakta laikā. Svarīgi! Ja uzreiz pēc dzemdībām jums nav izdevies sajust savu intīmo muskuļu, nav jāuztraucas. Tas nepavisam nenozīmē, ka viņi paliks tādi vienmēr. Vienkārši jāsāk darīt vingrinājumus, lai to stiprinātu gandrīz no pirmās dienas pēc dzemdībām.
Daži padomi
Lai sasniegtu vēlamo rezultātu, vingrinājumi jums ir nepieciešams to darīt ļoti bieži. Ieteicams atkārtot komplekss, kas sastāv no četriem iepriekš aprakstīto vingrojumu astoņas reizes diena Nenoliedzama priekšrocība ir tā, ka trenēt intīmo muskuļu var pilnīgi jebkurā vietā: stāvot sabiedriskajā transportā vai sēžot darbā pie datora. Apkārtējie joprojām nav pamanīs jūsu manipulācijas. Lai pielāgotu treniņu režīmam, kaklasaites vingrinājumi pirms kādas darbības, kas jūs bieži atkārtot dienas laikā vai iestatiet atgādinājumu uz jūsu tālruni. Iespējamās sekas
Gadās, ka intensīvie treniņi noved pie nevēlamiem rezultātiem. Lūk, kas var notikt pēc tam, kad treniņu sākumu:
Sāpes muskuļos. Intīmo muskuļu maksts nekādi neatšķiras no citiem. Lai ieraduma, jums var rasties крепатура. Tā ir pilnīgi normāla parādība. Bet, ja jums ir nopietnas problēmas ginekoloģijā, labāk ir konsultēties ar ārstu, jo ir tādas slimības, piemēram, policistisku vai audzējs aizliedz līdzīgas treniņu. Mēnešreizes sākās agrāk, bet izdalījumi kļūst intensīvāka pirmajās dienās. Tas notiek diezgan bieži, un nekas briesmīgs tas nav. Varat arī vienkārši ne pārāk aktīvi trenēties menstruāciju laikā. Uztraukums. Jo, vingrinājumi uz dzimumorgāniem pieplūst asinis, jūs varat izjust ļoti uzbudinājumu. Ja tā ir ļoti spēcīga, var izdarīt nelielu pārtraukumu treniņā. Pat, ja jums nav garastāvokļa vai fizisko spēku veikt visu kompleksu, mēģiniet veikt šos vingrinājumus vismaz pa minimumam. Tā, rezultāts nāk lēnāk, bet tas viss parādīsies.