Mediķi ar pilnu pārliecību apgalvo, ka гиподинамия beach mūsdienu sabiedrībā, no urbanizācijas, mehanizācijas un automatizācijas darba, palielinātu līdzekļu lomu komunikācijas un citus labumus civilizācijas cilvēki pārvietojas arvien mazāk. Ne velti гиподинамию sauc par "civilizācijas slimību".
Briesmas hipodinamijas
Vislielākā negatīvā ietekme гиподинамия negatīvi ietekmē sirds-asinsvadu sistēmu, kā rezultātā samazinās sirds saraušanās spēks, samazinās asinsvadu sieniņu tonusu, samazina darbaspējas. Regulējums asinsspiediena arī tiek traucēta, kas ar laiku noved pie attīstības arteriālās hipertensijas vai sirds išēmiskās slimības.
Slikti ietekmē nepietiekama mobilitāte un vielmaiņu, kā rezultātā asins piegādi audiem samazinās. Bet sakarā ar to, ka tauki tiek sašķelti ne pilnībā, asinis kļūst par "trekno", bet sarunu tā palēninās, kā rezultātā samazinās apgādes ar barības vielām un skābekli visām orgānu. Kā sekas - aterosklerozes attīstību.
Arī гиподинамия negatīvi ietekmē darbu:
- balsta-kustību sistēmas. Par saskaņoto visa organisma darbību, kas atbilst vairāk nekā seši muskuļu. To tonusu, kalpo par savdabīgu pamats, kas dod iespēju noturēt iekšējos orgānus, to fizioloģiskā stāvoklī. Ja, piemēram, atslābinās vēdera muskuļi, tad tas var novest pie опущению dzemdes, kas savukārt draud ar neauglību un bieži выкидышами. Nepietiekama aktivitāte arī var izraisīt traucējumus izturību kaulaudu, ne dodot iespējas pilnvērtīgi uzsūkt kalciju, kas agri vai vēlu novedīs pie osteoporozes attīstību;
- gremošanas sistēmas. Traucējumi metabolisma izpaužas ne tikai pasliktinājās, asins sastāva, bet arī samazināšanos gludās muskulatūras tonusa. Rezultātā uz pārtikas pārstrādi tiek pavadīts vairāk laika, rodas smaguma sajūta kuņģī, rodas aizcietējumi. Muskuļu aktivitāte spēj paātrināt vielmaiņas procesus, tieši tā signalizē organismam par to, ka viņam ir nepieciešams saņemt un uzņemt barības vielas;
- urīnizvades sistēmas. Mazkustīgs dzīvesveids nereti provocē attīstību šādas nepatīkamas slimības, piemēram, hemoroīdi. Slimība izpaužas iekaisumu hemoroīdi, kas atrodas taisnajā zarnā. Hemoroīdu rašanos ir saistīts ar кровотечениями un stiprām sāpēm;
- nervu sistēmas darbību. Trūkst vismaz mērena fiziska slodze izraisa nervu sistēmas traucējumi un problēmas ar domāšanu. Skābeklis audiem nepietiekamā daudzumā, un tas noved pie tā, ka smadzenes pārslēdzas darba režīmā skābekļa bada. Rezultātā rodas problēmas koncentrēties, uzbudināmība, nogurums, miegainība dienā un bezmiegs naktī.
Гиподинамия un aptaukošanās
Vairumam sieviešu гиподинамия var kļūt rašanās faktors aptaukošanos, jo tas, ka ir nepietiekama aktivitāte noved pie palielināt ķermeņa masu - ir pierādīts fakts. Līdz 90% tauku tiek sadedzināts tieši muskuļos, bet, ja muskuļu neko nedara, tad tauki nav dodas prom - viņš ir atlikta, parasti tādās vietās kā gurni, vēders, sēžamvieta.
Pēc aptaukošanos nāk vēl viena problēma (lielākā mērā kosmētikas, bet ne mazāk nepatīkama) - celulītu. Lai izvairītos no celulīta vai samazināt tās redzamās izpausmes var, tikai palielinot muskuļu tonusu. Turklāt āda izskatīsies daudz skaistu un tvirtu, ja jūs palielināt fizisko slodzi.
Cīņa ar гиподинамией
Metode cīņai ar šo kaiti ir diezgan vienkāršs un ir balstīts uz principa "no muguras" - ja jūs ciešat no trūkuma kustības, līdz ar to, ir nepieciešams palielināt darbību.. Pietiekami vienkāršas fiziskās aktivitātes, kas savienojami ar ikdienas pastaigām ar kājām. Protams, mūsdienu sieviete reizēm ir tik noslogota ar darbu un mājas darbiem, ka, šķiet, veltīt laiku sporta nodarbībām vienkārši nav iespējams. Taču runa ir par jūsu veselību, tāpēc vienkārši ir nepieciešams veikt dažas stundas nedēļā uz vingrošanu. Sporta centri, kas piedāvā dažādas fiziskās aktivitātes ir daudz, atliek tikai izvēlēties to, kas būs pa prātam. Laiks uz sporta zāli vai baseinu nē? Atrast piemērotu vingrojumu kompleksi var internetā, un ar to nodarboties, neizejot no mājas.
Ja nodarbības ar sportu kaut kādu iemeslu dēļ jums nav piemēroti, cīņu ar гиподинамией var izmantot arī citā veidā. Piemēram, atsakoties no lifta, paceļoties un nolaižoties kājām. Var arī ņemt to noteikumu jānokļūst uz darbu ar kājām, un ja darbs ir tālu, tad iet ar kājām var, piemēram, uz veikalu vai bērnam uz skolu.
Ja jums nekādi neizdodas pieradināt sevi pie aktīvu dzīvesveidu - iegādājieties suni. Jums būs ne tikai uzticīgs draugs, bet arī lielisks iemesls veikt pastaigas katru dienu, rītos un vakaros.
Biežāk выбирайтесь pie dabas ar ģimeni, aktīvi pavadīt laiku, spēlēt aktīvas spēles, tad гиподинамия jums nav briesmīga.