Sporta masāža - tā ir īpaša veida masāžas, kas, kā nav grūti noprast no nosaukuma, ir īpaši izstrādāts sportistiem un cilvēkiem, kas bieži pārnēsā smagas fiziskās slodzes. No ārstnieciskās masāžas, viņam, pirmkārt, nosaka fakts, ka, veicot sporta masāžas cilvēks nedrīkst izjust nekādas sāpju sajūtas.
Galvenais mērķis šāda procedūra nav jāatlaiž sāls vai noteikt hroniskie organisma saslimšanas, gan ārstnieciskajā masāžā, kā sagatavot sportists ar smagām fiziskām slodzēm, izkustināt locītavas un muskuļu karkass tādā veidā, lai pozitīvi ietekmēt savu funkcionalitāti.
Dotā metodika attiecas uz specializētajām sistēmām, kas kopā ar novājinošām treniņiem un nebeidzamu slodzēm, palīdz sportistiem efektīvi trenēties un sasniegt augstus rezultātus.
Pieredzējušu speciālistu šajā jomā ir dārgi, bet tomēr, ja seanss pavadīt kvalitatīvi, tad var papildus stimulēt muskuļus, kas ļauj sportistiem atvērt sevī arvien jaunus resursus, ir īpaši aktuāli tas ir pirms svarīga starta.
Nedaudz masieriem ir zināms, kā to darīt, sporta masāža pareizi, tāpēc ir labi speciālisti šajā jomā tiek novērtēti, burtiski uz svaru zelta. Šāda veida masāžas procedūras ir ne tikai palīdz sasniegt sportiskās formas, bet arī ir lieliska metode, lai tās saturam, palīdz cīnīties ar nogurumu un muskuļu pārslodzi.
Sporta masāža ir grūti nosaukt kosmētikas procedūras, tas nav atbrīvo no celulīta vai liekā svara, bet katrs, kas kaut nedaudz pievērš uzmanību savas fiziskās sagatavotības, atradīs šajā procedūrā ir kaut kas, kas ir piemērots tieši viņam.
Šī masāža, līdzīgi kā lielākā daļa citu pasugu, var būt kopējā un tiek veikta pa visu ķermeņa virsmu un var būt vietējā, tādā gadījumā notiek masēšana atsevišķām ķermeņa daļām (zonās). Veikt vietējo masāžu var arī patstāvīgi, izmantojot klasiskās masāžas paņēmieni.
Veicot šādu procedūru stimulē darba sviedru un tauku dziedzeru darbību, normalizē vielmaiņu, kā arī uzlabo asinsriti, ādas barošanu un viņas elpu.
Atkarībā no uzdevumiem, tas ir sadalīta vairākos veidos, no kuriem katrs atšķiras etnogrāfijai, ietekmi uz konkrētu muskuļu grupu vai locītavu.
Pirmais pasuga, kas ir svarīga daļa no treniņu procesa, tieši viņš ir papildu līdzeklis, lai uzlabotu darbspēju sportists. Pamatā to veic paralēli treniņiem, kas ļauj paaugstināt to efektivitāti, un dažos atsevišķos gadījumos pat palielina savu sporta meistarību.
Lai sasniegtu maksimālu rezultātu, ir jāņem vērā visas individuālās īpatnības sportists, kā arī sporta veida specifiku. Piemēram, pie конькобежцев un stīgas galvenais - tā ir kāju muskuļus, un, lūk, ūdens sporta veidiem, īpaša uzmanība tiek pievērsta plecu joslas, roku un muguras, un tā tālāk, atkarībā no tā, kāda veida slodzes.
Ilgums treniņu masāžas parasti svārstās robežās no viena stunda, kurā iekļautas galvenos paņēmienus: glaudīšanu, berzēšanu, mīcīšanu un papildu paņēmieni, kas attiecas uz meistara ieskatiem. Tiek veikta šāda veida masāža ir aptuveni 2-4 stundas pēc treniņa, pēc tam ir nepieciešams, karsta duša vai apmeklēt saunu.
Vēl viena pasuga, kuru lieto tieši pirms fiziskiem vingrinājumiem, reizēm tas pat spēj aizstāt iepriekšējas iesildīšanās vingrinājumi, tādēļ labumu no šīs procedūras ir neapstrīdama.
Visbiežāk tas ilgst ne vairāk kā 25 minūtes, galvenokārt mērķis ir palielināt asins cirkulāciju jomā strādājošo muskuļu, kā arī нормализацию funkcionalitāti sportists.
Dažreiz, lai uzlabotu un paātrinātu efekts, masāžas procesā izmanto īpašu eļļu vai želejas, kas ir, iemasēt ādā, apgādā ar sildošu un uzbudinošu iedarbību, aktivizē asins plūsmu uz разрабатываемому gabalam ķermeņa.
Tas ir lielisks veids, kā maksimāli atslābināties un atgūt spēkus organismam pēc ilgstošām un nopietnām slodzēm, treniņiem un sacensībām. Atjaunojošo masāžu veic pēc tām vai starp tām, neatkarīgi no pakāpes un veida nogurums, vai fizisko vai psiholoģisko slodzi.
Ilgums šāda seansa ir atkarīgs no individuālām īpašībām sportists, un parasti ir 40-60 minūtes vispārējās masāžas, kā arī ne vairāk kā 15 minūtēm, lai vietējā.
Cilvēkiem, kas nav profesionāli sportisti, bet pastāvīgi nodarbojas ar veselību veicinošu fizisko aktivitāšu vai ārstniecisko vingrošanu, rehabilitācijas masāža var nostāties blakus citiem общеоздоровительными pasākumiem.
Tāpat kā citas pasugas, šeit ir nepieciešams masēt tieši tās ķermeņa daļas, kas ir ar maksimālo slodzi. Kā palīglīdzekļus, daudzi speciālisti un vēl, un nosaka paralēli ar masāžu, fizioterapiju, kā arī аутогенная treniņš un elpu ar skābekli.
Dažkārt, lai ātrāk atgriezties formu un pēc iespējas ātrāk sākt standarta treniņiem, masāža kļūt gandrīz vai vienīgais līdzeklis, kas spēj īstenot šāda brīnums pēc smagas traumas.
Šādu masāžu drīkst veikt tikai pieredzējis speciālists, jo process būs strādājis cauri bojāto muskuļu un cīpslas, kuriem ir ļoti svarīgi radīt papildu zaudējumus.
Galvenais mērķis šāda procedūra nav jāatlaiž sāls vai noteikt hroniskie organisma saslimšanas, gan ārstnieciskajā masāžā, kā sagatavot sportists ar smagām fiziskām slodzēm, izkustināt locītavas un muskuļu karkass tādā veidā, lai pozitīvi ietekmēt savu funkcionalitāti.
Dotā metodika attiecas uz specializētajām sistēmām, kas kopā ar novājinošām treniņiem un nebeidzamu slodzēm, palīdz sportistiem efektīvi trenēties un sasniegt augstus rezultātus.
Pareizo sporta masāža palīdz pārnest augstas fiziskās slodzes, ne velti saka, ka augstu sasniegumu sporta sportistiem par 50% ir atkarīgs no viņa profesionalitātes, masiera.
Pieredzējušu speciālistu šajā jomā ir dārgi, bet tomēr, ja seanss pavadīt kvalitatīvi, tad var papildus stimulēt muskuļus, kas ļauj sportistiem atvērt sevī arvien jaunus resursus, ir īpaši aktuāli tas ir pirms svarīga starta.
Nedaudz masieriem ir zināms, kā to darīt, sporta masāža pareizi, tāpēc ir labi speciālisti šajā jomā tiek novērtēti, burtiski uz svaru zelta. Šāda veida masāžas procedūras ir ne tikai palīdz sasniegt sportiskās formas, bet arī ir lieliska metode, lai tās saturam, palīdz cīnīties ar nogurumu un muskuļu pārslodzi.
Sporta masāža ir grūti nosaukt kosmētikas procedūras, tas nav atbrīvo no celulīta vai liekā svara, bet katrs, kas kaut nedaudz pievērš uzmanību savas fiziskās sagatavotības, atradīs šajā procedūrā ir kaut kas, kas ir piemērots tieši viņam.
Šī masāža, līdzīgi kā lielākā daļa citu pasugu, var būt kopējā un tiek veikta pa visu ķermeņa virsmu un var būt vietējā, tādā gadījumā notiek masēšana atsevišķām ķermeņa daļām (zonās). Veikt vietējo masāžu var arī patstāvīgi, izmantojot klasiskās masāžas paņēmieni.
Veicot šādu procedūru stimulē darba sviedru un tauku dziedzeru darbību, normalizē vielmaiņu, kā arī uzlabo asinsriti, ādas barošanu un viņas elpu.
Zinātniski konstatēts, ka regulāri veikt sporta masāža uzlabo sirdsdarbību, kā arī nostiprina asinsvadu sieniņas un uzlabo locītavu kustīgumu, ātrāka atveseļošanās pēc smagas traumas.
Sporta masāžas
Atkarībā no uzdevumiem, tas ir sadalīta vairākos veidos, no kuriem katrs atšķiras etnogrāfijai, ietekmi uz konkrētu muskuļu grupu vai locītavu.
Mācību masāža
Pirmais pasuga, kas ir svarīga daļa no treniņu procesa, tieši viņš ir papildu līdzeklis, lai uzlabotu darbspēju sportists. Pamatā to veic paralēli treniņiem, kas ļauj paaugstināt to efektivitāti, un dažos atsevišķos gadījumos pat palielina savu sporta meistarību.
Rezultativitāte šādas procedūras ir tieši atkarīgs no metodikas tās norises, kas ir saistīta ar galveno shēmu norises treniņu slodzes, ar sporta veidu, kā arī intensitātes un apjoma treniņiem.
Lai sasniegtu maksimālu rezultātu, ir jāņem vērā visas individuālās īpatnības sportists, kā arī sporta veida specifiku. Piemēram, pie конькобежцев un stīgas galvenais - tā ir kāju muskuļus, un, lūk, ūdens sporta veidiem, īpaša uzmanība tiek pievērsta plecu joslas, roku un muguras, un tā tālāk, atkarībā no tā, kāda veida slodzes.
Ilgums treniņu masāžas parasti svārstās robežās no viena stunda, kurā iekļautas galvenos paņēmienus: glaudīšanu, berzēšanu, mīcīšanu un papildu paņēmieni, kas attiecas uz meistara ieskatiem. Tiek veikta šāda veida masāža ir aptuveni 2-4 stundas pēc treniņa, pēc tam ir nepieciešams, karsta duša vai apmeklēt saunu.
Drukas masāža
Vēl viena pasuga, kuru lieto tieši pirms fiziskiem vingrinājumiem, reizēm tas pat spēj aizstāt iepriekšējas iesildīšanās vingrinājumi, tādēļ labumu no šīs procedūras ir neapstrīdama.
Visbiežāk tas ilgst ne vairāk kā 25 minūtes, galvenokārt mērķis ir palielināt asins cirkulāciju jomā strādājošo muskuļu, kā arī нормализацию funkcionalitāti sportists.
Dažreiz, lai uzlabotu un paātrinātu efekts, masāžas procesā izmanto īpašu eļļu vai želejas, kas ir, iemasēt ādā, apgādā ar sildošu un uzbudinošu iedarbību, aktivizē asins plūsmu uz разрабатываемому gabalam ķermeņa.
Atjaunošanās masāža
Tas ir lielisks veids, kā maksimāli atslābināties un atgūt spēkus organismam pēc ilgstošām un nopietnām slodzēm, treniņiem un sacensībām. Atjaunojošo masāžu veic pēc tām vai starp tām, neatkarīgi no pakāpes un veida nogurums, vai fizisko vai psiholoģisko slodzi.
Ilgums šāda seansa ir atkarīgs no individuālām īpašībām sportists, un parasti ir 40-60 minūtes vispārējās masāžas, kā arī ne vairāk kā 15 minūtēm, lai vietējā.
Cilvēkiem, kas nav profesionāli sportisti, bet pastāvīgi nodarbojas ar veselību veicinošu fizisko aktivitāšu vai ārstniecisko vingrošanu, rehabilitācijas masāža var nostāties blakus citiem общеоздоровительными pasākumiem.
Šāda masāža iesaka veikt pēc vakara skrējienu vai rīta vingrošanu, bet, lai sasniegtu vislabāko rezultātu, atjaunojošo masāžu iesaka veikt pēc 15 minūšu karstā vannā vai tvaika pirtis, ka tiks veicina maksimālu muskuļu atslābināšanos audu.
Tāpat kā citas pasugas, šeit ir nepieciešams masēt tieši tās ķermeņa daļas, kas ir ar maksimālo slodzi. Kā palīglīdzekļus, daudzi speciālisti un vēl, un nosaka paralēli ar masāžu, fizioterapiju, kā arī аутогенная treniņš un elpu ar skābekli.
Masāža ar sporta traumām
Dažkārt, lai ātrāk atgriezties formu un pēc iespējas ātrāk sākt standarta treniņiem, masāža kļūt gandrīz vai vienīgais līdzeklis, kas spēj īstenot šāda brīnums pēc smagas traumas.
Šādu masāžu drīkst veikt tikai pieredzējis speciālists, jo process būs strādājis cauri bojāto muskuļu un cīpslas, kuriem ir ļoti svarīgi radīt papildu zaudējumus.