Sports - tā ir dzīve, un ar to nav iespējams apstrīdēt. Bet daži sporta veidi, šķiet, garlaicīgi, citi pavisam nav sievišķīgi. Bet tik ļoti gribas palikt pievilcīgai un ar to pilnveidot savu figūru! Izeja ir: izvēlieties стилетто! Uzziniet, kas nozīmē, ka šo savādo vārdu un sāciet nodarboties!
Itālijā vārds "стилетто" sauca diezgan indiešu bīstams ierocis, kas ir smalks asu nazi. Bet ar advent no augstas шпилек par sieviešu kurpēm šis vārds kļuvis par attiekties tieši uz viņu, tas ir, ar smalku un asu каблукам.
Nesen itālijas fitnesa treneri, skatoties uz mūsdienu tendencēm, nevar iedomāties sevi bez papēžiem, nolēmām, ka nodarbošanās ar sportu un apavus uz augstiem papēžiem ir pilnīgi saderīgi! Un tā radās jauns virziens. Uz jautājumu "Kas ir стилетто?", var atbildēt, ka tas ir fitnesa uz papēžiem. Tas ir neparasti, interesanti, interesanti un neticami sexy!
Eiropā treniņu стилетто ātri kļuva populārs, tad viņi перекочевали un ASV. Krievijā un citās bijušajās NVS valstīs, par šādā virzienā arī jau ir zināms, bet visbiežāk šīs nodarbības nosaukt vēl nevar, pat lielākajās pilsētās daži fitnesa centri piedāvā šādus pakalpojumus. Bet viss vēl priekšā, tā ka ir vērts jau iepriekš uzzināt visas funkcijas un zemūdens akmeņi.
Kam ir iespējams un ir lietderīgi nodarboties ar стилетто?
Meitenēm un sievietēm, kas nespēj iedomāties savu dzīvi bez reiboni шпилек un jūtas papēži, it kā zivis ūdenī. Viņiem стилетто pilnīgi noteikti patiks.
Ar to var nodarboties un tās meitenes, kas, gluži pretēji, nemāk staigāt uz augstiem papēžiem, bet sapnis ir iemācīties un apgūt, ir sava veida māksla. Treniņi palīdzēs iemācīties noturēt līdzsvaru un attīstīt skaistu gaitu.
Derēs šo virzienu un tiem, kas sapņo uzlabot un mainīt uz labo pusi savu figūru, atbrīvoties no liekajiem kilogramiem un kļūt par pievilcīgu.
Nodarbības papēži, ne tikai mācīt turēties uz duncis, bet arī palīdz atgūt sievišķību, jo gaita kļūst par seksuālās un attieksme mainās.
Tātad, ko var dot treniņu? Šeit ir plusi nodarbību стилетто:
Pirmkārt, jums būs iespēja iemācīties staigāt uz papēžiem, ja to darīt nav mākat. Bet seksuālo iet daudz izstrādā gadiem, pastaigas duncis daudziem šķiet sarežģīta.
Lai iet un vēl jo vairāk stāvēt uz papēžiem, vajag iemācīties turēt līdzsvaru, bet tas nav tik vienkārši, kā varētu šķist no pirmā acu uzmetiena. Jātur tas pats līdzsvaru palīdz muskuļiem. Nodarbojoties стилетто tiek nodarbinātas praktiski visas muskuļu grupas: teļš, gūžu, preses, gurnu muskuļus. Treniņi palīdzēs padarīt ķermeni skaistu un reljefu. Jau pēc trim mēnešiem jūs varat novērtēt rezultātus.
Стилетто - tas ir efektīvu aerobo slodzi, kas ļauj pareizi izdziedināt muskuļus un veicina strauju patēriņa enerģijas un sadedzināt tauku slānis. Un tas nozīmē, ka nodarbības ir veselīgas un noderīgas, lai zaudēt svaru. Starp citu, стилетто palīdz ievērojami paātrināt vielmaiņu un izvadīt toksīnus un šlakvielas, paātrina svara samazināšanai.
Nodarbību laikā ievērojami paātrinās elpošana. Un tas nozīmē, ka uzlabojas asinsrite un asins apgādi, un visi audi un orgāni saņems vairāk barības vielu. Tā ka jūs varēsiet uzlabot visa organisma darbību kopumā.
Treniņi palīdz normalizēt holesterīna līmeni, sirds-asinsvadu un elpošanas sistēmas. Plaušas sāk strādāt labāk, tiek trenēts sirds muskulis un nostiprinās.
Nodarbības uzlabo stāju (mēģiniet сгорбиться uz papēžiem), kā arī palīdz izstrādāt labu gaitu, ka ir ļoti svarīgi, lai sievietes.
Mērenas slodzes vadībā pieredzējis treneris var kļūt par lielisku profilakses pasākums slimības, piemēram, artroze, artrīts, vēnu varikozo paplašināšanos un plakanās pēdas.
Jūs iemācīsieties pārvaldīt savu ķermeni un kontrolēt to jebkurā visgrūtākajās situācijās.
Nodarbības стилетто ir arī daži mīnusi. Pirmkārt, ir kontrindikācijas:
Aptaukošanās. Ja lieko ķermeņa masu treniņu uz papēžiem ir gandrīz neiespējami, jo pat staigāšana uz papēžiem, lai pabeigtu katedrāle ir sarežģīts un slikti.
Varikozas vēnas. Ar šo slimību intensīvas slodzes uz kājām un staigāšanu augstpapēžu var pasliktināt situāciju.
Muguras traumas vai kāju.
Locītavu saslimšanas, kāju un muguras: artroze, osteohondroze, artrīts.
Dažas sirds asinsvadu slimības.
Nervu sistēmas slimības, ko pavada головокружениями (pastāv risks nokrist).
Otrkārt, pārmērīga slodze var izraisīt attīstības locītavu slimībām un radīt растяжению muskuļus. Treškārt, šādi treniņi ir pietiekami травмоопасны.
Kas nepieciešams, lai treniņu?
Pirmkārt, uzņemt kurpes. Papēža augstums nedrīkst būt pārāk augstu, maksimālais augstums - 7 cm. Smalks kniedes daudziem ir neērts, tāpēc izvēlēties papēdi, biezāka. Turklāt, lūdzu, ņemiet vērā bloku. Tas būtu ērti, lai nodarbību laikā nerastos diskomforts. Labāk uzvilkt kurpes vai sandales uz pirksta. Bet vēl labāk ņemt jau разношенную apavi.
Izvēlies ērtas drēbes, kas nav būs veidot kustību vai novirzīt.
Noteikti turēt līdzi pudeli ar ūdeni, lai kompensētu šķidruma zudumu.
Ja jūs esat pierakstījies uz fitnesa centrs, uz treniņu ņemiet līdzi dušas želeja un dvieli, lai dušā pēc treniņa.
Katram gadījumam paņemiet leikoplasts.
Būs arī nepieciešama, brīvā laika nodarbības un vēlme.
Lai izvairītos no nevēlamām sekām, labāk nodarboties vadībā pieredzējis treneris, kurš laikus pamanīt un labot kļūdas. Turklāt, instruktors, kas noteiks jūsu sagatavotības līmeni, un izvēlēties optimālu slodzi. Grupu nodarbības palīdzēs atrast draugus, un dažos gadījumos, lai saņemtu atbalstu.
Lai redzētu rezultātus, apmeklējiet nodarbības 2-3 reizes nedēļā. Viena nodarbība parasti ilgst 40-60 minūtes.
Treniņa sākumā nepieciešams veikt iesildīšanos. Piemēram, обопритесь rokām par krēsla atzveltni, bet gan tiešā kāju gaisā rakstiet visi alfabēta burti. Tad mainīt kājas un atkārtojiet. Arī derēs pastaigas pa vienu līniju (tā staigā modeli), vai pastaigas ar augstu подниманием ceļgaliem.
Tagad daži vingrinājumi:
Squats. Kājas organizēt plecu platumā, rokas novietojiet uz jostas. Lēnām приседайте, muguru turiet taisni, tad lēnām atgriezties sākuma stāvoklī.
Uzliesmojumi uz priekšu. Sākotnējā pozīcija: kājas ir savienoti kopā, rokas uz vidukļa. Veikt plašu soli uz priekšu, ar vienu kāju, ar celi otras kājas pieskarieties grīdas. Atgriezieties sākotnējā stāvoklī un veikt izklupiens otru kāju.
Efektīvs push-ups. Uzdevums sarežģī fakts, ka kāja ir fiksēta, un jums būs jāpaļaujas uz zeķītes.
Lūk, dažas atsauksmes par nodarbībām стилетто:
"Aizgāju uz treniņu un vienu reizi, bet esmu ļoti apmierināta! Nogurusi, ķermeņa rīt būs ievainots, bet tas ir rādītājs, darba un muskuļu spriedzes."
"Eju uz стилетто mēnesī un jau ievēroju, kā mainās mans ķermenis apjomi aizsnausties, muskuļi kļūst svarīga. Lieliski! "
Sāciet treniņu стилетто, justies kā īsta karaliene!
Kas tas ir?
Itālijā vārds "стилетто" sauca diezgan indiešu bīstams ierocis, kas ir smalks asu nazi. Bet ar advent no augstas шпилек par sieviešu kurpēm šis vārds kļuvis par attiekties tieši uz viņu, tas ir, ar smalku un asu каблукам.
Nesen itālijas fitnesa treneri, skatoties uz mūsdienu tendencēm, nevar iedomāties sevi bez papēžiem, nolēmām, ka nodarbošanās ar sportu un apavus uz augstiem papēžiem ir pilnīgi saderīgi! Un tā radās jauns virziens. Uz jautājumu "Kas ir стилетто?", var atbildēt, ka tas ir fitnesa uz papēžiem. Tas ir neparasti, interesanti, interesanti un neticami sexy!
Eiropā treniņu стилетто ātri kļuva populārs, tad viņi перекочевали un ASV. Krievijā un citās bijušajās NVS valstīs, par šādā virzienā arī jau ir zināms, bet visbiežāk šīs nodarbības nosaukt vēl nevar, pat lielākajās pilsētās daži fitnesa centri piedāvā šādus pakalpojumus. Bet viss vēl priekšā, tā ka ir vērts jau iepriekš uzzināt visas funkcijas un zemūdens akmeņi.
Kam der стилетто?
Kam ir iespējams un ir lietderīgi nodarboties ar стилетто?
Kas būs nodarbības?
Tātad, ko var dot treniņu? Šeit ir plusi nodarbību стилетто:
Nav kaitīgs, vai tas tā ir?
Nodarbības стилетто ir arī daži mīnusi. Pirmkārt, ir kontrindikācijas:
Otrkārt, pārmērīga slodze var izraisīt attīstības locītavu slimībām un radīt растяжению muskuļus. Treškārt, šādi treniņi ir pietiekami травмоопасны.
Kas nepieciešams, lai nodarbību?
Kas nepieciešams, lai treniņu?
Kā trenēties?
Lai izvairītos no nevēlamām sekām, labāk nodarboties vadībā pieredzējis treneris, kurš laikus pamanīt un labot kļūdas. Turklāt, instruktors, kas noteiks jūsu sagatavotības līmeni, un izvēlēties optimālu slodzi. Grupu nodarbības palīdzēs atrast draugus, un dažos gadījumos, lai saņemtu atbalstu.
Lai redzētu rezultātus, apmeklējiet nodarbības 2-3 reizes nedēļā. Viena nodarbība parasti ilgst 40-60 minūtes.
Piemēri, vingrinājumi
Treniņa sākumā nepieciešams veikt iesildīšanos. Piemēram, обопритесь rokām par krēsla atzveltni, bet gan tiešā kāju gaisā rakstiet visi alfabēta burti. Tad mainīt kājas un atkārtojiet. Arī derēs pastaigas pa vienu līniju (tā staigā modeli), vai pastaigas ar augstu подниманием ceļgaliem.
Tagad daži vingrinājumi:
Viedoklis
Lūk, dažas atsauksmes par nodarbībām стилетто:
Sāciet treniņu стилетто, justies kā īsta karaliene!