Pilates (Pilates) - ir viens no diezgan jauniem galamērķiem fitnesā, kurš ir iekarojis savu popularitāti pasaulē. Pilates ir droša vingrojumu programmu bez lielas slodzes, kas ļauj nostiprināt un stiept galvenās muskuļu grupas, to loģiskā secībā. Šī vingrinājumu sistēma ir laba ar to, ka tajā ir iesaistītas un sīko muskuļu. Šī sistēma atbilst prasībām katra organisma.
Tāpat kā ar jebkuru citu fizisku slodzi, pilates attīsta locītavu lokanību, spēku un saišu elastību, spēkpilnu izturību, межмышечную un внутримышечную koordināciju, kā arī psiholoģiskās kvalitātes. Galvenā atšķirība pilates no citām sistēmām vingrinājumi ir tā, ka šajā sistēmā ir samazināts līdz nullei iespēja traumatisma un negatīvu reakciju.
Tātad apskatīsim galvenās šķirnes pilates. Pavisam to ir trīs:
Treniņiem uz grīdas. Dati vingrojumu kompleksi tiek izpildīts uz grīdas, sēdus vai guļus ķermeņa. Noņemšana sāpes dažādos departamentos, mugurkaula vai arī uzlabot stāju - vieni no daudzajiem iespējamajiem mērķiem, kuru sasniegšana ir vērsta dati vingrojumu kompleksi.
Treniņi ar speciālām iekārtām. Vingrinājumi šāda veida darbojas arī uz grīdas, bet jau ar speciālas aparatūras, kas var būt gumijas amortizatori, hanteles, riņķis Pilates Ring, bumbiņas.
Treniņi ar speciālas iekārtas palīdzību. Galvenā atšķirība trenažieri, pilates, no parastajiem trenažieriem ir tā, ka parastās - stingri fiksēti, bet pie trenažieri, pilates, - jūsu atbalsts vingrinājuma izpildīšanas laikā nav stingri noteikta. Izpildes procesā spēka vingrinājumi jums būs jāpieliek papildu pūles, lai noturētu ķermeņa līdzsvarā uz nestabilas virsmas. Šajā laikā jūsu ķermenim ir nepieciešams izmantot lielu skaitu mazu muskuļu, kas būtu незадействованными parastā treniņā.
Treniņi šajā sistēmā nav tik drošs, ka tiek izmantoti, lai aizstāšanas terapija pēc traumām, tie arī veicina labāku kontroli pār savu ķermeni, pārveidojot to par harmonisku veselumu. Lai pilašu nav nekādu kontrindikāciju vai vecuma ierobežojumu, to var nodarboties ikviens, neatkarīgi no fiziskās sagatavotības cilvēkiem.
Par galveno metodi, Pilates ir virzība uz ideālu labsajūtai. Atcerieties, ka ir vienmērīgi attīstīti muskuļi-atslēga uz lielisku stāju un dabas harmoniju.
Tāpat kā ar jebkuru citu fizisku slodzi, pilates attīsta locītavu lokanību, spēku un saišu elastību, spēkpilnu izturību, межмышечную un внутримышечную koordināciju, kā arī psiholoģiskās kvalitātes. Galvenā atšķirība pilates no citām sistēmām vingrinājumi ir tā, ka šajā sistēmā ir samazināts līdz nullei iespēja traumatisma un negatīvu reakciju.
Tātad apskatīsim galvenās šķirnes pilates. Pavisam to ir trīs:
Treniņiem uz grīdas. Dati vingrojumu kompleksi tiek izpildīts uz grīdas, sēdus vai guļus ķermeņa. Noņemšana sāpes dažādos departamentos, mugurkaula vai arī uzlabot stāju - vieni no daudzajiem iespējamajiem mērķiem, kuru sasniegšana ir vērsta dati vingrojumu kompleksi.
Treniņi ar speciālām iekārtām. Vingrinājumi šāda veida darbojas arī uz grīdas, bet jau ar speciālas aparatūras, kas var būt gumijas amortizatori, hanteles, riņķis Pilates Ring, bumbiņas.
Treniņi ar speciālas iekārtas palīdzību. Galvenā atšķirība trenažieri, pilates, no parastajiem trenažieriem ir tā, ka parastās - stingri fiksēti, bet pie trenažieri, pilates, - jūsu atbalsts vingrinājuma izpildīšanas laikā nav stingri noteikta. Izpildes procesā spēka vingrinājumi jums būs jāpieliek papildu pūles, lai noturētu ķermeņa līdzsvarā uz nestabilas virsmas. Šajā laikā jūsu ķermenim ir nepieciešams izmantot lielu skaitu mazu muskuļu, kas būtu незадействованными parastā treniņā.
Treniņi šajā sistēmā nav tik drošs, ka tiek izmantoti, lai aizstāšanas terapija pēc traumām, tie arī veicina labāku kontroli pār savu ķermeni, pārveidojot to par harmonisku veselumu. Lai pilašu nav nekādu kontrindikāciju vai vecuma ierobežojumu, to var nodarboties ikviens, neatkarīgi no fiziskās sagatavotības cilvēkiem.
Par galveno metodi, Pilates ir virzība uz ideālu labsajūtai. Atcerieties, ka ir vienmērīgi attīstīti muskuļi-atslēga uz lielisku stāju un dabas harmoniju.