Bērnu veselība lielā mērā ir atkarīga no viņu uzturu. Un kādi produkti ir bērniem, ir ļoti noderīgi? Noskaidrosim!
Tātad, šeit ir top 10 visvairāk noderīga produktu bērniem:
1. Skābpiena produkti. Kāpēc tieši viņi, nevis pienu? Jo piena produkti satur kalciju. Bet, biezpiens, jogurti, kefīrs, rjaženka un pārējais uzsūcas labāk nekā vienkāršs pilnpiens. Turklāt skābpiena produkti palīdz normalizēt gremošanu un kavē aizcietējumu rašanos.
Bet, ja jūs pērkat savu bērnu jogurti un творожки ar noderīgām dzīviem skābpiena baktērijas, zarnu mikroflora bērnam būs нормализоваться. Un tas nozīmē, ka tiks stiprināta imunitāte, jo lielākā daļa mikroorganismu, kas pasargā mūs no infekcijām, dzīvo tieši zarnās.
2. Auzu. Pirmkārt, auzu putraimi praktiski nevar izraisīt nevēlamas alerģiskas reakcijas, tāpēc bieži vien tieši viņa tiek izmantota kā pirmais прикорма. Otrkārt, auzu pārslas satur burtiski visu, kas tik ļoti nepieciešams bērna organismam attīstībai un izaugsmei: minerālvielas, vitamīni, makro - un mikroelementi, aminoskābes, un daudz ko citu. Un, treškārt, šī putra ir ļoti noderīgi gremošanas traucējumi.
Gļotas, kas veidojas, kad vārīti, apvelk sienas kuņģa un zarnu trakta un pasargā to no negatīvas iedarbības. Kā šķiedrvielas, kura sastāvā, normalizē zarnu peristaltiku (saraušanās aktivitāte) zarnu sieniņu.
3. Lasis . Šī zivs ir ne tikai ļoti garšīgs, bet arī ļoti noderīga. Tā ka mazulis ēdīs to ar prieku, un ar to uzlabot savu veselību. Bet nekā, proti, lasis ir tik noderīgs?
Lieta tāda, ka šeit ir svarīgākie un neaizvietojamās omega-3 taukskābes, kuras ir ļoti nepieciešamas, lai harmonisku smadzeņu attīstību, normalizēt nervu sistēmas darbību un labai redzei. Vēl šeit ir D vitamīns, bet tas ir nepieciešams pareizai kalcija uzsūkšanos.
Tā ka, iekļaujot uzturā mazuļa šo produktu, jums būs iespēja uzlabot viņa spriešanas spējas un pat uzvedību, kā arī, lai stiprinātu kaulus un saglabāt redzi. Cita starpā, lasis ir ideāli piemērots pirmo прикорма: fileja mīksta un maiga, bet kaulu zivīm nedaudz.
4. Olas. Vislabāk dot bērniem, paipalu olu, bet vistas, arī pilnīgi derēs. Šeit, pirmkārt, satur proteīnu, kas nepieciešams muskuļu darbībai un ir būvmateriāls praktiski visās šūnās un audos. Otrkārt, šāds produkts satur b grupas vitamīnus, kas atbild par nervu sistēmas darbību un regulē daži vielmaiņas procesus organismā.
Treškārt, šeit ir nepieciešams, lai зоркости vitamīns un D vitamīns, kas bija minēts iepriekš. Holīna ir iesaistīts veidošanā, nervu šķiedras, kā E vitamīns, ir spēcīgs antioksidants un novērš attīstību dažiem onkoloģisko slimību.
5. Musli avots minerālvielu, vitamīnu, mikro - un makroelementi un citas noderīgas un bērna organismam nepieciešamo vielu. Musli - tas ir ne tikai putra, tas ir savdabīgs dažādu zālaugu kultūrām, žāvētiem augļiem un riekstiem. Uz орешках satur polinepiesātinātās taukskābes, aminoskābes, viegli усваиваемые olbaltumvielas.
Graudaugu produkti ir lielisks avots komplekso ogļhidrātu, kas tiek tērēta par enerģiju. Turklāt, graudaugos satur šķiedrvielu, kas normalizē un uzlabo gremošanu. Žāvēti augļi arī ir ļoti veselīgi un barojoši. Un vēl musli - tas ir ļoti garšīgi!
6. Ogas . Absolūti visas ogas noderīga bērniem. Mazulis būs to ēst ar baudu! Gandrīz visas ogas satur C vitamīnu, bez kura imūnsistēma vienkārši nespēj normāli strādāt. Arī ogas ir bagātas ar dažādiem vitamīniem.
Dažas ogas satur K vitamīnu, kas piedalās asinsrades procesu. Citi satur beta-karotīnu, citi bagāti, kas nepieciešams ārstēšanai un profilaksei, anēmija, dzelzi. Turklāt, visas ogas satur šķiedrvielu, kas normalizē gremošanu. Bet labāk, lai tikai iegādāties sezonas ogas noderīgi tieši viņi.
7. Gaļa noteikti vajag iekļaut ēdienkartē bērnu. Pirmkārt, tas ir lielisks proteīna avots. Otrkārt, sarkanās gaļas (liellopu, teļa gaļa) satur ievērojamu daudzumu dzelzs, kas bērna organismam ir arī nepieciešams.
Turklāt šeit ir pietiekami daudz b grupas vitamīnu, un tie, kā jau tika minēts, kas nepieciešami pareizai nervu sistēmas darbību un normālu vielmaiņu. Kopumā, ir bez gaļas nevar iztikt, ne jau velti šāds produkts tiek ieviests piebarojums viens no pirmajiem.
8. Brokoļi. Šādu kāpostus nereti izmanto kā pirmo прикорма, un tas nav nejauši. Pirmkārt, šāds produkts satur šķiedrvielas un tāpēc palīdz normalizēt gremošanu. Otrkārt, šeit ir arī kalciju, kas nepieciešams kaulu stiprināšanai. Treškārt, šajā veidā kāpostu satur ievērojamu daudzumu C vitamīna, kas nepieciešams, lai veidotu un stiprinātu imunitāti.
Vēl šeit ir b grupas vitamīni, E, A, beta-karotīns, fosfors, dzelzs, selēns, hroms, olbaltumvielas, nepiesātinātās taukskābes un daudz ko citu. Un, starp citu, mazuļi brokoļi ēd ar prieku, jo īpaši, ja mamma ir parādīt savu iztēli un pagatavos no šīs kāpostu kaut ko garšīgu.
9. Melone . Tas ir ne tikai ļoti garšīgs, bet arī ļoti noderīga. Jā, šeit ir daudz kālija, kas vienkārši ir nepieciešams normālai sirds darbībai un, lai stiprinātu sirds muskuli. Arī tā sastāvā ir folskābe, kas aktīvi piedalās audu veidošanā un jaunu šūnu veidošanās, kā arī palīdz normalizēt nervu sistēmas darbību.
Ir tādā produktu un dzelzi, kas nepieciešams, lai palielinātu hemoglobīna līmeni asinīs (tas, kas atbild par skābekļa transportēšanu). Turklāt, дыне ir svarīgākais vitamīns, kā arī kalciju. Bet nopirkt melones tikai sezonā un uzmanīgi izturaties pret viņu izvēles.
10. Bietes . Nekā noderīga tā ir? Pirmkārt, tāds dārzenis palīdz novērst aizcietējumus un normalizē gremošanu. Arī bietes izvada no organisma toksīnus, sārņus un citas kaitīgas vielas.
Un vēl tas ir ļoti noderīgi sirds un asinsvadu sistēmu. Turklāt, šeit ir dzelzs, tāpēc šis produkts ir efektīvs līdzeklis anēmijas profilaksei. Arī šis dārzenis palīdz normalizēt vielmaiņas procesu. Kopumā, vienmērīgs labums!
Tagad jūs zināt, kādi produkti, ko obligāti vajag iekļaut bērnu uzturā. Veselību jūsu bērnam!
Visvairāk noderīga produktu bērniem
Tātad, šeit ir top 10 visvairāk noderīga produktu bērniem:
1. Skābpiena produkti. Kāpēc tieši viņi, nevis pienu? Jo piena produkti satur kalciju. Bet, biezpiens, jogurti, kefīrs, rjaženka un pārējais uzsūcas labāk nekā vienkāršs pilnpiens. Turklāt skābpiena produkti palīdz normalizēt gremošanu un kavē aizcietējumu rašanos.
Bet, ja jūs pērkat savu bērnu jogurti un творожки ar noderīgām dzīviem skābpiena baktērijas, zarnu mikroflora bērnam būs нормализоваться. Un tas nozīmē, ka tiks stiprināta imunitāte, jo lielākā daļa mikroorganismu, kas pasargā mūs no infekcijām, dzīvo tieši zarnās.
2. Auzu. Pirmkārt, auzu putraimi praktiski nevar izraisīt nevēlamas alerģiskas reakcijas, tāpēc bieži vien tieši viņa tiek izmantota kā pirmais прикорма. Otrkārt, auzu pārslas satur burtiski visu, kas tik ļoti nepieciešams bērna organismam attīstībai un izaugsmei: minerālvielas, vitamīni, makro - un mikroelementi, aminoskābes, un daudz ko citu. Un, treškārt, šī putra ir ļoti noderīgi gremošanas traucējumi.
Gļotas, kas veidojas, kad vārīti, apvelk sienas kuņģa un zarnu trakta un pasargā to no negatīvas iedarbības. Kā šķiedrvielas, kura sastāvā, normalizē zarnu peristaltiku (saraušanās aktivitāte) zarnu sieniņu.
3. Lasis . Šī zivs ir ne tikai ļoti garšīgs, bet arī ļoti noderīga. Tā ka mazulis ēdīs to ar prieku, un ar to uzlabot savu veselību. Bet nekā, proti, lasis ir tik noderīgs?
Lieta tāda, ka šeit ir svarīgākie un neaizvietojamās omega-3 taukskābes, kuras ir ļoti nepieciešamas, lai harmonisku smadzeņu attīstību, normalizēt nervu sistēmas darbību un labai redzei. Vēl šeit ir D vitamīns, bet tas ir nepieciešams pareizai kalcija uzsūkšanos.
Tā ka, iekļaujot uzturā mazuļa šo produktu, jums būs iespēja uzlabot viņa spriešanas spējas un pat uzvedību, kā arī, lai stiprinātu kaulus un saglabāt redzi. Cita starpā, lasis ir ideāli piemērots pirmo прикорма: fileja mīksta un maiga, bet kaulu zivīm nedaudz.
4. Olas. Vislabāk dot bērniem, paipalu olu, bet vistas, arī pilnīgi derēs. Šeit, pirmkārt, satur proteīnu, kas nepieciešams muskuļu darbībai un ir būvmateriāls praktiski visās šūnās un audos. Otrkārt, šāds produkts satur b grupas vitamīnus, kas atbild par nervu sistēmas darbību un regulē daži vielmaiņas procesus organismā.
Treškārt, šeit ir nepieciešams, lai зоркости vitamīns un D vitamīns, kas bija minēts iepriekš. Holīna ir iesaistīts veidošanā, nervu šķiedras, kā E vitamīns, ir spēcīgs antioksidants un novērš attīstību dažiem onkoloģisko slimību.
5. Musli avots minerālvielu, vitamīnu, mikro - un makroelementi un citas noderīgas un bērna organismam nepieciešamo vielu. Musli - tas ir ne tikai putra, tas ir savdabīgs dažādu zālaugu kultūrām, žāvētiem augļiem un riekstiem. Uz орешках satur polinepiesātinātās taukskābes, aminoskābes, viegli усваиваемые olbaltumvielas.
Graudaugu produkti ir lielisks avots komplekso ogļhidrātu, kas tiek tērēta par enerģiju. Turklāt, graudaugos satur šķiedrvielu, kas normalizē un uzlabo gremošanu. Žāvēti augļi arī ir ļoti veselīgi un barojoši. Un vēl musli - tas ir ļoti garšīgi!
6. Ogas . Absolūti visas ogas noderīga bērniem. Mazulis būs to ēst ar baudu! Gandrīz visas ogas satur C vitamīnu, bez kura imūnsistēma vienkārši nespēj normāli strādāt. Arī ogas ir bagātas ar dažādiem vitamīniem.
Dažas ogas satur K vitamīnu, kas piedalās asinsrades procesu. Citi satur beta-karotīnu, citi bagāti, kas nepieciešams ārstēšanai un profilaksei, anēmija, dzelzi. Turklāt, visas ogas satur šķiedrvielu, kas normalizē gremošanu. Bet labāk, lai tikai iegādāties sezonas ogas noderīgi tieši viņi.
7. Gaļa noteikti vajag iekļaut ēdienkartē bērnu. Pirmkārt, tas ir lielisks proteīna avots. Otrkārt, sarkanās gaļas (liellopu, teļa gaļa) satur ievērojamu daudzumu dzelzs, kas bērna organismam ir arī nepieciešams.
Turklāt šeit ir pietiekami daudz b grupas vitamīnu, un tie, kā jau tika minēts, kas nepieciešami pareizai nervu sistēmas darbību un normālu vielmaiņu. Kopumā, ir bez gaļas nevar iztikt, ne jau velti šāds produkts tiek ieviests piebarojums viens no pirmajiem.
8. Brokoļi. Šādu kāpostus nereti izmanto kā pirmo прикорма, un tas nav nejauši. Pirmkārt, šāds produkts satur šķiedrvielas un tāpēc palīdz normalizēt gremošanu. Otrkārt, šeit ir arī kalciju, kas nepieciešams kaulu stiprināšanai. Treškārt, šajā veidā kāpostu satur ievērojamu daudzumu C vitamīna, kas nepieciešams, lai veidotu un stiprinātu imunitāti.
Vēl šeit ir b grupas vitamīni, E, A, beta-karotīns, fosfors, dzelzs, selēns, hroms, olbaltumvielas, nepiesātinātās taukskābes un daudz ko citu. Un, starp citu, mazuļi brokoļi ēd ar prieku, jo īpaši, ja mamma ir parādīt savu iztēli un pagatavos no šīs kāpostu kaut ko garšīgu.
9. Melone . Tas ir ne tikai ļoti garšīgs, bet arī ļoti noderīga. Jā, šeit ir daudz kālija, kas vienkārši ir nepieciešams normālai sirds darbībai un, lai stiprinātu sirds muskuli. Arī tā sastāvā ir folskābe, kas aktīvi piedalās audu veidošanā un jaunu šūnu veidošanās, kā arī palīdz normalizēt nervu sistēmas darbību.
Ir tādā produktu un dzelzi, kas nepieciešams, lai palielinātu hemoglobīna līmeni asinīs (tas, kas atbild par skābekļa transportēšanu). Turklāt, дыне ir svarīgākais vitamīns, kā arī kalciju. Bet nopirkt melones tikai sezonā un uzmanīgi izturaties pret viņu izvēles.
10. Bietes . Nekā noderīga tā ir? Pirmkārt, tāds dārzenis palīdz novērst aizcietējumus un normalizē gremošanu. Arī bietes izvada no organisma toksīnus, sārņus un citas kaitīgas vielas.
Un vēl tas ir ļoti noderīgi sirds un asinsvadu sistēmu. Turklāt, šeit ir dzelzs, tāpēc šis produkts ir efektīvs līdzeklis anēmijas profilaksei. Arī šis dārzenis palīdz normalizēt vielmaiņas procesu. Kopumā, vienmērīgs labums!
Tagad jūs zināt, kādi produkti, ko obligāti vajag iekļaut bērnu uzturā. Veselību jūsu bērnam!