Kāpēc lempis traucē dzīvot cilvēkam? Arī tīri estētisku diskomfortu, lempis ir ļoti kaitīga ietekme uz cilvēka organismu kopumā. Cieš sirds un asinsvadu sistēma, vēdera dobuma orgāni un elpošanas. Bet, lūk, kā atbrīvoties no sakumpuma pusaudžu vecumā, kad kauli cilvēka jau ir izveidotas? Lai noņemtu lempis, nepieciešams sekot līdzi savai stājai, pastāvīgi, nedodot muguras atslābināties. Ne velti jebkurā vēstures posmā aristokrātiskās ģimenēs ar iepriekšējiem gadiem sekoja bērniem, izstrādājot tiem taisnu stāju, kuru vēl sauc par "karalisko". Iemācoties staigāt ar taisnu muguru, выправив pašu stāju, un jūs ievērosiet, kā jāuzlabo savu garastāvokli un pašsajūtu!
Vislabāk izmantot, lai labotu savu stāju
Lieliska profilakse sakumpuma - tas ir ikdienas uzlāde. Ja jūs vēlaties, lai jūsu poza pēc kāda laika kļuvusi par "karalisko", noteikti izpētiet rīta vingrošanas tiltiņš. 20 minūtes no rīta kļūstat pie sienas ar maksimāli līdzenu virsmu, pleci, pēdas un skausta ir jābūt cieši pieskarties sienām. Atzīmējiet uz sienas pieci saskarsmes punkti: skausta, plecu, sēžamvietas, ikri, pēdas, centieties vienmēr stāvēt, pieskaroties stingri nosaka punktu.
Lieliski palīdz mugursoma ar smagu nastu, ko var valkāt, un par savu muguru, un uz krūtīm, lai izlīdzinātu muguras papildus. Veiciet ierasto mājsaimniecības darbus, teiksim, uzkopšanu, uzvelkot mugursoma.
Lai uzzinātu, nosvērtu stāju, austrumu meitenes nēsā uz galvas kannas ar pienu vai grozu ar pārtiku. Protams, likt uz galvas jaudas ar pārtiku un dzērieniem nav vērts, bet kāpēc jums nav pastaigāt pa māju ar smagu grāmatu uz galvas, kā to dara mūsdienu манекенщицы. Vēlāk vingrinājums "pastaigas ar grāmatu" var aizstāt ar "deja ar grāmatu" un "squats ar grāmatu".
Teicams rezultāts, lai izveidotu lielisku figūru un stāju dod dejas! Kāpēc nav jūs pierakstīties uz kādu deju pulciņu?
Labi vingrinājumi, lai atbrīvotos no сутулой muguras
Ja jūs esat stingri nolēmuši atbrīvoties no sakumpuma, veiciet vienkāršus fiziskus vingrinājumus. Šeit galvenā prasība - regularitāte.

1. Stiprinātu kakla muskuļus. Mierīgi apsēdieties uz grīdas, kājas salieciet ceļos. Aizvedot atpakaļ pleciem, sevišķi, maksimāli savienot lāpstiņas. Pull kaklu, запрокинув galvu atpakaļ. Atkārtojam aptuveni 5-6 reizes.
   Izstrādājam plecu muskuļus. Lai to izdarītu, ir novietoti virzienā taisnas rokas stiepj atpakaļ, cik vien iespējams. Pēc tam rokas ir concatenate aiz muguras pils un veikt dažas kustībām uz priekšu, lēni paceļot rokas uz augšu. Vēl efektīvs vingrinājums: pacelt roku uz augšu, salokot to elkonī. Pēc tam otru roku get aiz muguras lejas, arī salokot to elkonī. Pirksti pretējās rokas ir сцепиться.
   Attīstīt pastāvīgi muguras muskuļus. Apsēdies uz paklāja pozā turku sultāna, заведя liekti saliektām rokām atpakaļ. Pēc tam nostājieties, pieņemot pozu kaķi, прогнитесь, turiet šo "кошачьем" stāvoklī, vismaz uz pāris sekundēm. Padariet izelpa, выгнув muguru un galvu uz leju.
   Profilakse sakumpuma bērniem
   
   
   Ja esat pieaudzis cilvēks, un ir atestāts par skolas izglītību un absolvēšanu koledžas, universitātes, akadēmijas vai, jūs jau zināt, ka mācības skolā, izņemot zināšanas, kas nepieciešamas, dāvā vēl un slimības. Lempis attīstās jau agrā skolas vecumā, galvenokārt, ar to cieš izcilnieki, kas ilgi sēž pie mācību grāmatām. Jūs nevēlaties, lai jūsu bērns pieaugušā vecumā nezināju, kā tikt vaļā no sakumpuma?
   Pirmkārt, jūsu bērnam būtu jāstāv istabā pareiza mēbeles, kas atbilst viņa vecumam. Iegādājieties gulta ar saplāksnis pamats, kas ir par 20 centimetriem garāks augšanas savu gaidāmo bērnu, likts uz viņas matrača biezums 5-6 cm un spilvens-veltnītis. Sēdēt pie galda bērns ir pareizi, ļaujiet viņam mugura attiecas uz atzveltnes krēsla, un attālums līdz mācību galda, pie kura bērns nodarbojas, lai nepārsniedz divu centimetru.
   Svars skolas iepakojums arī ietekmē veidošanos sakumpuma. Pie skolēna pamatskolas klašu viņš nedrīkst pārsniegt trīs kg, bērnam 4-6 klases būt ne vairāk par pieciem kg
   Pieradiniet bērnu jau no agra vecuma uz sporta nodarbībām! Un tad jūsu vecumā viņš saglabā taisnu stāju bez īpašas piepūles.