Daudzas sievietes saskaras ar liekā svara. Kāds nolemj izmantot ar speciāliem preparātiem, daži sēdēt uz stingras diētas. Tomēr lielākā daļa jautājumu ir vērts diezgan konkrēti: kā mazāk ēst, lai notievētu? Šķiet skaidrs, ka, ja sāktu lietot mazāk pārtikas apjomus, pārāk tiks pakāpeniski samazināts. Jo vairumā gadījumu svars pieaug tieši pārēšanās, nepareiza ēšana, sievietes domā pareizajā virzienā. Vajag vienkārši ēst mazāk un jūs novājēsiet. Lūk, tikai kā to izdarīt, ja apkārt ir tik daudz kārdinājumu? Vitrīnās krāsojas, krāsainas kūkas un tortes, pārdod gardas desas, gaļa un, ja jūs joprojām amatieru akūtas, tad problēma ir vēl vairāk sarežģī. Bet rezultāts, protams, ir. Atcerēties dažus vienkāršus padomus, izveido pats savu plānu svara zudums un lai ņemtu par tā īstenošanu. Jūs paši būsiet pārsteigti, kad kilogrami sāks pakāpeniski iet prom, un jūsu figūra kļūs elegantu un sievišķīgu, parādīsies vieglumu ķermenī, un garastāvoklis uzlabosies.
Lose svars. Ko nedrīkst darīt, un kā sākt nomest svaru
Uzreiz jāapsver vairāki svarīgi punkti. Dažkārt sievietes, tiecoties ātrāk zaudēt svaru, cik vien iespējams samazināt apjomus, aiziet pārāk tālu. Galu galā var nokļūt slimnīcas gultā, saslimt vai kļūt par nepatīkamu hroniskas kaites. Ir svarīgi rīkoties saprātīgi un visu paredzēt iepriekš. Galu galā, jūs dont vēlaties zaudēt svaru par jebkuru cenu, ir taisnība? Jums ir nepieciešams būt skaista, vesela un slaida, bet ne slims, spēku izsīkumu un novājināta. Atcerieties dažas nianses.

1. Mīliet sevi un savu ķermeni. Pat tad, kad savu atspulgu spogulī izraisa jums visvairāk prieka jūtas, jūs nedrīkstat zaudēt mīlestību un cieņu pret sevi. Tas ir ķermenis - jūsu. Cita jums nav. Jūsu uzdevums - kļūt uzmanīgiem skulptors savu figūru. Jūs cīnāties ar savu organismu, lieko svaru, bet tikai pielāgojas apjomi. Mēģiniet "sarunāt" ar savu ķermeni, nevis deklarēt viņam karu. Noskaņojies uz pozitīvo mierīgi padomājiet, kā tas ir nepieciešams, lai palīdzētu figūru, kļūt slaidākai, bet ķermenim pievilcīgs.
   Nav голодайте. Lemjot mazāk ēst, nekādā gadījumā nav doties uz badā diētu. Pilnīgi iespējams, ka esat dzirdējuši un lasījuši desmitiem stāstu par brīnumaino pārvērtību толстушек uz bellas nimfu ar modeļu parametriem, bet jebkurš stāsts ir turpinājums. Pat tad, ja jūsu paziņas sievietes tieši ar badošanos dempinga kilogramiem - neņemiet piemēru no tiem. Tam ir vairāki iemesli, nosaukt tikai galvenos.
   Uz katru organismu bads ietekmē atšķirīgi. Viens cilvēks tika galā ar to stoisks, un otrs var vairs nespēt atgriezties normālā stāvoklī.
   Stingrus ierobežojumus uzturā var negatīvi ietekmēt veselību, kad vien vēlaties, pat pēc vairākiem gadiem.
   Badošanās izraisa vairākas slimības dažādās jomās, sākot ar kuņģa-zarnu trakta un beidzot ar onkoloģijas slimībām.
   Ja jūs neesat pārliecināti par šiem argumentiem, vienkārši apskatīt fotogrāfijas meitenēm, kas slimo ar anoreksiju. Kāpēc jums ir iznīcināt sevi un riskēt ar dzīvību? Ir daudz labāki un pieņemamā veidā. Aizmirstiet par gavēņa.
   Ievērojiet mēru. Ierobežot sevi ēšanā, ja jums jau ir sapratuši, ka patiešām переедаете, būs. Bet noteikti ievērojiet mēru. Sekojiet līdzi savu stāvokli. Jums nevajadzētu kļūst slikti, izvairieties no situācijām, kad jau sāk kristies no nepietiekama uztura.
   Speciālista palīdzība. Lieliska iespēja - konsultēties ar dietologu. Turklāt, jums labi var palīdzēt parasts terapeits. Izejiet pilnu izmeklēšanu. Noskaidrojiet potenciālu jūsu organisma vājās vietas. Iespējams, no kādiem produktiem, jūs nevarat atteikties, un daži ēdieni vispār vajag izslēgt no uztura. Var arī secināt, ka jums ir hroniskas saslimšanas, kuru jūsu diēta un ēšanas režīms ir nepieciešama korekcija. Domāju, ka visi.
   Nav jāsteidzas. Izdarīt pārāk lielu spiedienu uz savu organismu nevar. Nav saistītas ar tūlītēju rezultātu. Ja kilogramiem būs iet ātri, viņi tāpat uzreiz atgriezīsies. Pie tam āda jau būs izskatās daudz sliktāk, parādās grumbas. Dariet visu pakāpeniski.
   Esiet objektīvi. Novērtējiet jūsu parametrus objektīvi un mēģiniet iedomāties, cik stipri jums ir vērts tievēt. Ja jums ir klasiskais "пышка", strauji kristies svars vispār nav nepieciešams. Jūs zaudējat savu seju, исказите ķermeņa proporcijas. Labāk vienkārši nedaudz samazināt svaru, mēģināt padarīt figūru nedaudz vairāk nekā sievišķīga un, protams, noturēt sevi "rāmjos", lai apjomi nav auguši. Izvirziet sev reālu mērķi - un tad sasniegt to ir vieglāk.
   Noskaidrojot, no kā vajadzētu atturēties, jūs varat sajust sevi drošībā. Kad jūs nolemjat, ka jūsu organisms prasa delikātu attiecības, organisms jāsargā, jums būs iespēja zaudēt svaru un ēst mazāk, bez kaitējuma veselībai. Tad jūs varat sākt veidot un īstenot jūsu plānus. Lose svars lēnām, bet pārliecinoši!
   Ēdam mazāk, lose svars efektīvi. Dažus noslēpumus
   Ir daudz noslēpumus, kas palīdzēs jums ēst mazāk un zaudēt svaru efektīvi. "Efektīvi" nav, tātad ļoti ātri. Viss būs dabiski, harmoniski, lēnām. Tieši tāpēc zaudētie kilogrami neatgriežas.
   
   1. Bez badošanās. Pirmais padoms atkal par to, ka badoties nedrīkst. Ja jūs mēģināt vienkārši atteikties no brokastīm vai pusdienām, pirms nākamās ēdienreizes jums būs daudz grūtāk noturēties, lai ēst vairāk. Turklāt, jūsu organisms izlemj patstāvīgi sagatavotos nākamajai голодовке: sāks aizkavēta tauku šūnas "pietaupīt". Jūs saņemsiet pretējs efekts. Arī gavēņa kuņģa sula izmests aktīvāk, kas negatīvi ietekmē vielmaiņu. Ja tas ir traucēts, zaudēt apjoms būs vēl grūtāk. Šeit jebkura diēta nevar tikt galā.
      Сокращайте porcijas pakāpeniski. Ja nepieciešams, izveidojiet plānu. Ir lieliski, ja jūs dienasgrāmata, atspoguļojot tur visas nianses un sasniegumiem. Ļaujiet jūsu porcijas kļūst mazāk pakāpeniski. Tā jums būs vieglāk pierast ēst mazāk.
      Nodrošinieties ar patīkamu un невместительной traukiem. Izvēlieties skaisti пиалы, mazie šķīvīši. Lielas ietilpības pārtikas likt nevajag. Pēc iespējas iegūstiet ēdienu slidkalniņu, ņem tējkaroti. Tādā veidā jūs ar laiku pierastu ir mazāk, bet vizuāli jūsu gabals izskatās pilnīga.
      Ēd lēni. Nav steigā, kad ēd. Ēd ilgāk, rūpīgi пережевывайте pārtiku, izbaudiet garšu un улавливайте visas tās nokrāsas.
      Dzeriet vairāk šķidruma. Noteiktu daudzumu pārtikas pilnībā var aizstāt ar šķidrumu. Dzeriet sulas, ogu dzērieni, minerālūdeni un tēju.
      Ievērojiet režīms. Atsakieties no neplānotiem "snacking", lai mazāk ēst un tievēt. Jūsu ēšanas režīms ir domāts iepriekš. Ja jūs esat nolēmis darīt savu parasto porciju, tikai mazākas, var ēst trīs reizes dienā. Tad, kad jūs vēlaties, lai ēst biežāk, piemēram, 4-5 reizes dienā, porcijas vajadzētu būt vēl mazāk. Toties jums ir ar mazākiem intervāliem - tā samazināt apjomu ēdiena vieglāk.
      Augļi. Tā vietā,*,, sviestmaizes, garšīgs пирожного vai konfektes съешьте ābols. Nolieciet redzamā vietā grozs ar spilgtiem augļiem. Tie ir noderīgi, bet kaloriju celt mazliet.
      Izvairieties no asām. Jums labāk atteikties no garšaugiem, dažādām garšvielām. Tie lieliski stimulē kuņģa sulas izdalīšanos - rosināšanai būs vēl vairāk. Tā ir mazāk, ir daudz grūtāk.
      Eksotika. Pamēģiniet eksperimentēt ar ēdieniem, ir ēst mazas porcijas, bet kaut ko gardu, eksotisku. Tas novērsīs jūs no vēlmes ēst vairāk. Tikai neparastu maltīti jābūt mazliet.
      Kad es viņiem Ēšanas laikā pilnībā сосредотачивайтесь procesā. Neatraujiet uzmanību uz zvaniem, datoru vai televizoru. Tā jūs sajutīsiet piesātināšana ātrāk.
      Pievērst sev lielāku uzmanību, saudzē savu veselību. Mīliet sevi un savu ķermeni, nav cīņa ar lieko svaru. Jūs vienkārši pielāgojas savus apjomus, jāmācās mazāk ēst, lai zaudēt svaru. Отвлекайтесь no vēlmes sēdēt vairāk: izbaudiet garšas toņiem, izmēģiniet neparastu ēdienu. Neaizmirstiet arī par fiziskajām treniņos: pastaigājieties, skriet, darīt lādēšanu. Tā vietā, lai "uzkoda" съешьте banānu vai ābolu, kā viens no ierastajiem vakara "vēlīno vakariņu" aizstāt ar lasīšanu, jaunu hobijs vai saskarsmi ar tuviniekiem. Ēd mazāk un tievējiet!