Kā paaugstināt nokarena krūtis?
Ir "trīs vaļi", kas ietekmē veselību un krūšu izskatu: stāja, spēcīgi krūšu muskuļi un ūdensizturīgs ādas kopšanai dekoltē zonā. Ja сутулой muguras, jūs nekad nevarēsiet paaugstināt krūtis, tāpēc pats galvenais - sākt nodarboties ar stāju. Centieties, lai saglabātu jūsu atpakaļ taisni, kā pleci ir nedaudz atrodi atpakaļ: lai krūtis izskatītos lielākas un stingrākas. Arī nav ieteicams strauju novājēšanu - āda nepaspēj izvilkt apvienotas vienā vispārējo pēdas, un pēc tam var palīdzēt tikai ķirurģiska iejaukšanās.
Kā pareizi izvēlēties atbalsta krūšturis?
Krūšturis nedrīkst pārāk cieši vai, gluži pretēji, pārāk brīvi - abos gadījumos tiek traucēta asinsrite un krūšu muskuļi kļūst vāji. Lai pareizi izvēlētos lapu, uzvelc izvēlētais modelis ar atvieglinātas lencēm, pilnībā nodot krūtis kauss (lai to izdarītu, var noliekties mazliet uz priekšu) un pašās beigās regulējiet garumu lencītēm. Ja aizdare pakāpās atpakaļ uz augšu - tas noteikti nav jūsu variants krūštura. Lai piepaceltu krūšu efektu var izvēlēties krūšturi ar porolona kausiņiem tasi un ar подкладками trīs ceturtdaļas. Neaizmirstiet arī, ka lielas krūtis, tievas lencītes nav piemērotas, tāpēc labāk palikt plašu un blīvu.
Pareizi izvēlēts krūšturis palīdzēs jums veidot siluetu uz laiku, bet pēc tā izņemšanas viss ir atpakaļ uz kvadrātveida vienu. Bet, ja jūs vēlaties, lai krūtis izskatītos labi neatkarīgi no laika un vietas, bez fiziskiem vingrinājumiem nekādi nevar iztikt.
Kādi fiziskie vingrinājumi palīdzēs palielināt krūtis?
Galvenais noteikums - ievērot visus vingrinājumus krūšu pacelšanas sporta ņieburs. Tas palīdz saglabāt krūtis un aizsargā to no pārlieku spēcīgas svārstības, kas stiepj ādu vēl vairāk. Starp citu, ar lielām krūtīm sporta ņieburs var būt labs aizvietotājs parasto.
Visizplatītākais variants ir pievilkšanās krūšu vingrinājumus ar hantelēm.
- Iekārtojieties guļus uz līdzenas, stabilas virsmas.
Paņemiet hanteles 15 kg abās rokās un uz ieelpojot paceliet to uz pilnu augstumu izstieptām rokām.
Izelpojot nolaidiet rokas uz visām pusēm un nesteidzoties, atgriezieties sākotnējā stāvoklī.
Šis vingrinājums ir jādara pa trīs piegājienus, katrā no kuriem 13 pilnas kustības. Efekts būs pamanāms jau pēc pāris nedēļām.
Labi formē krūtis un push-ups. Pie tam nav obligāti jāizmanto klasiskais variants, ar uzsvaru dzimums: ja ir grūti отжиматься no pēdām, varat nolaisties uz ceļiem, kā arī grīdas virsmu, lai atspiestos var būt zema galda vai krēsla. Dariet 10-15 push ups ar nelielu pārtraukumu un uzmanīgi sekojiet, lai krūtis krita kā var lēnāk un zemāk.
Trešo vingrinājumu var veikt praktiski jebkurā vietā un jebkurā laikā. Saliekt rokas elkoņos tā, lai tie būtu paralēli grīdas, un savienojiet plaukstas, maksimāli viegli piespiežot tos ar otru. Tādā stāvoklī досчитайте līdz desmit, atpūtieties un pēc dažām sekundēm atkārtojiet vēlreiz. Dienā izpildiet šo vingrinājumu ne mazāk kā piecas reizes, un pēc mēneša jūsu krūšu muskuļi kļūs daudz stingrāki.
Kāda vēl līdzekļiem var palielināt krūtis?
Pats galvenais - self-masāža un šarko duša. Interesants moments: karsts ūdens sausina ādu, krūtis, kā dēļ viņa zaudē tvirtumu un droops, tāpēc no karstas dušas labāk atteikties vispār.
Lai pareizi masēt krūtis ir nepieciešams pārvietot no tās apakšējās malas virzienā uz kakla ar apļveida kustībām. Nav зажимайте krūtis stipri jūsu uzdevums - uzlabot asinsriti, nevis stiept ādu vēl vairāk. Ar tādu самомассажем labi sadzīvo dažādas maskas un krēmus, kas, jo īpaši, no pieejamiem produktiem.
Maska no auzu. 2 ēdamkarotes толченых auzu pārslas pārlej ar glāzi karsta ūdens un ļauj ievilkties 15 minūtes. Pēc tam to iemasējiet maisījumu krūšu ādu, un pēc 10 minūtēm noskalo auksta duša.
Maska no kāpostu. Smalki sarīvējiet ir 3 lapas parasto kāpostu un pievienojiet 3 pilienus rīcineļļas. Rūpīgi samaisiet, uzlieciet masku uz krūtīm, ar masāžas kustībām un ļaujiet tai pilnībā izžūt. Pēc tam noskalo ar vēsu ūdeni dušā.
Maska no siera. Skābpiena produkti - tas vispār ir vērtīgs instruments cīņā par skaistumu. Tie uzlabo matu stāvokli, piešķir ādai mirdzošu un palīdz pieturēt krūtis. Līdz viendabīgas masas sajauciet 2 ēdamkarotes piena tējkarote liesa biezpiena, pēc tam uzklājiet maisījumu uz krūtīm un dariet tā, kā vajadzētu mērcēt. Nomazgāt masku ir nepieciešams, lai ar vēsu dušu.
Un, iespējams, ir labākais veids, kā viegli pacelt krūtis - smaids un smiekli. Zinātnieki ir pierādījuši, ka pat smiekli ir izstrādāti tieši tie muskuļi, kas atbild par augstumu un krūšu tvirtumu, tāpēc atļaujiet sev pilnībā izbaudīt pozitīvas emocijas. Smieties! Izņemot vēlamo efektu smaids rotā jebkuru sievieti un palīdz veidot optimistisku skatījumu uz pasauli.