Ja jūsu draugs vēl nesen viņš ir kompānijas dvēsele, bet tagad staigā mākonis, un uz visiem jautājumiem atbild īsi: "Jā" vai "Nē", iespējams, viņš ir ieslīgusi depresijā. Ja jūs vēlaties, lai palīdzētu jums tuvam cilvēkam, tad arī bez vēršanās pie speciālista, jūs varēsiet izprast, kas ir galvenie simptomi, depresijas stāvokļus:
Apātija. Cilvēks ir vienalga attiecas uz visiem notikumiem, kas notiek viņa dzīvē. Viņš меланхолично atceras bijušo laiku, kas notikušas ar viņu tikšanos. Nākotne, šķiet, viņam miglainu perspektīvu, neizraisa ne iedvesmas, ne nojautas pēc kaut kā jauna un nezināma.
Vientulība. Ja kāds jums tuvs cilvēks izvēlas ballītē ar draugiem vienatnē mājās, bet, pirms viņš nelaida garām nevienu svētku pasākumi, ir vērts pievērst uzmanību uz to. Šāds stāvoklis var ilgt ne tikai vienu dienu vai vienu nedēļu.
Izmaiņas raksturā. Draudziņ, tikai pasmējās, bez kura jokiem un joku vairs nevarēja iztikt neviena ballīte, sēž, забившись stūrī un kaut ko ворчит sev zem deguna. Ja jūs saprotat, ka jūsu draugs ir kļuvis pavisam cits cilvēks, tas ir nopietns iemesls padomāt!
Vienaldzība. Ja kāds jums tuvs cilvēks ir pārstājis sekot izskatu, un pat neatceras, kad pēdējo reizi ir lietojis gāja vannā vai dušā - tas ir pārliecināts zīme, ka depresijas.
Izmisums. Ja jūsu mīļotais vīrs pastāvīgi atrodas nomāktā stāvoklī, lielāko daļu laika guļ vai vienkārši guļ gultā, neesmu iedomāties, ko viņš varētu darīt dzīvē - ņemiet uz viņa uzvedību uzmanību!
Минорные notis. Jūs nevarat atcerēties to brīdi, kad kāds tuvs cilvēks smaida vai runā kaut ko pozitīvu.
Parunā ar mani, mans puika! Apspriežam problēmas kopā!
Ja jūs novērojat lielākā daļa depresijas simptomi pie sava tuva un dzimtās cilvēka, sāciet rīkoties. Lai sāktu mēģināt runāt ar otru. Varbūt viņam ir notikuši kaut kādi notikumi dzīvē, par ko jums nekas nav zināms.
Nav vērts būt pārāk uzstājīgs vai agresīvi rīkoties ar draugu. Saprotiet, ka cilvēki tagad ir ļoti neaizsargāti. Nav vērts набрасываться uz vienu ar vārdiem: "tev ir depresija? Kas notika? ". Mēģiniet vest cilvēku pie tā, lai viņš jums pastāstīja par savu depresiju: "Tu pēdējā laikā ir ļoti bēdīgs. Kā domā, ka varētu kļūt par tavu slikto garastāvokli? "
Tiklīdz jūsu draugs atzina, ka viņam ir depresija un lūdza jums palīdzību, sāciet rīkoties. Domājiet kopā, kas varētu izraisīt šādu stāvokli. Ir nepieciešams atklāt cēloni depresijas, lai viņa nav atgriezusies atkal. Atcerieties, ka depresija - tas ir nopietni, un, ja situācija ir aizgājusi pārāk tālu, un jūsu draugs nevar tikt ar to galā patstāvīgi, ir nepieciešams piesaistīt speciālistu.
Vēršamies pēc palīdzības pie speciālista
Kompetents speciālists palīdzēs jūsu draugam izkļūt no depresijas stāvoklī, izmantojot pārbaudītas metodes. Ja situācija to prasa, ārsts noteiks jūsu draugam lietošanas kurss antidepresanti vai citas zāles, kas vajadzīgas, lai ārstētu. Ja jums ir iespēja, tad vislabāk ir sastādīt draugam uzņēmumu vēršanos pie ārsta. Tas palīdzēs jūsu tuvam cilvēkam justies komfortablāk un drošāk.
Piesaistiet draugus
Uzslavēt otru, lai viņš ātrāk varētu iziet no depresīva stāvokļa, var, pielietojot emocionālu un fizisku atbalstu.
Emocionālais atbalsts izejot no depresijas
Emocionālais atbalsts periodu depresija - labākais, ko jūs varat darīt, lai kādam jums tuvam cilvēkam. Tādā gadījumā nepieciešams ievērot šādu rīcības kodeksu:
- Būt vienmēr ir saistīts. Kāds jums tuvs cilvēks ir 100% pārliecināts par to, ka var sazināties ar jums jebkurā laikā, dienā vai naktī, ja viņam būs vajadzīga jūsu palīdzība vai atbalsts. Ja jūs esat darbā, nosūtiet draugu e-pasta ziņojumu vai sms-īsziņu ar patīkamiem vārdiem, painteresējieties, kā jūsu mīlēja vienu dienu pagājis, ka ir noticis kas jauns un interesants. Necenšas uzspiest savu sazināties un satikties jaunieši ar otru katru dienu, lai nav "pārāk tālu".
Uzmanīgi uzklausīt otru. Cilvēkiem, kas cieš no depresijas, ir ļoti svarīgi sajust, ka viņa saprot. Jums nav vienkārši ir jāiemācās uzmanīgi klausīties, bet arī saprast, kad tuvs draugs stāsta par savas dvēseles mokās.
Nav vērts runāt par to otram: "Nu ko tu раскис, взбодрись! "Tas viss ir muļķības, tu выдумываешь! ". Tādā veidā, jūs vēl vairāk загоните savu draugu depresija. Centieties būt uzmanīgiem ar vārdiem. Pajautājiet sev tuvu cilvēku, vai vēlas padalīties ar jums ar saviem pārdzīvojumiem. Заверьте vienu, ka jums vienmēr ir blakus grūtā brīdī un pārliecinieties, uzkarsē to, kad pašas pirmās izdevības.
Paturiet prātā, ka cilvēks var slēpt no jums savu patieso stāvokli. Daudzi cilvēki kautrējas, kad to sāk izjautāt par garastāvoklis, dodot priekšroku uz jautājumu "vai tev viss kārtībā" atbildēt ar "Jā". Jums nāksies pielikt ne mazums pūļu, lai saprastu, vai patiešām ir kāds tuvs cilvēks, jūtas labi.
Tas ir svarīgi! Nav vērts cerēt, ka visas jūsu iespējas izvest cilvēku no depresīva stāvokļa увенчаются 100-procentu panākumiem. Uzkrājiet pacietību. Ja jums liekas, ka ikreiz наталкиваетесь uz sienas atteikumu, veikt soli atpakaļ. Pavadiet vakaru ar labu sev, lasīt savu mīļāko grāmatu vai klausīties patīkamu mūziku. Atslābinieties un uzkrājiet enerģiju - tie ir nepieciešami jums ceļā uz izejas jūsu mīlēja vienu no depresīva stāvokļa. Ja jūsu klātbūtne ir patiešām svarīgi, lai viena, tad jūs noteikti pievērsiet uzmanību uz faktu, ka nākamo tikšanos ar jums kāds tuvs cilvēks patiesi varētu notikt, lai gan, iespējams, centīsies izlaist šo.
Fiziskā atbalsts otru izejot no depresijas
Aiciniet draugu kopā pavadīt laiku. Atcerieties, nekā jums patika nodarboties divatā?
- Pozitīvas sajūtas, навеянные patīkamām atmiņām. Jūsu draugs nav iedomājas nedēļas nogalē bez krūzes karstas kafijas kādā no mājīgajām kafejnīcām jūsu pilsētā? Atjaunot šo tradīciju. Ja jūsu dzimtā cilvēks sen nav iznācis no mājas, uzaicini viņu pastaigāties pa pilsētu ar ieeju vienā no kafejnīcu. Saules gaisma vairos otram garastāvokli, kā pastaiga jaukā kompānijā vienmēr novirzīt to no sliktām domām.
Centieties biežāk vilkt draugu pastaigā. Suns jums ir, un jums nav laika to vadāt? Tas ir vienkārši lieliski! Palūdziet draugam подменить jums šai lietā. Svarīgi, lai suns ir labi izturējās pret savu draugu. Saskarsme ar dzīvniekiem, pastaigas, pastaigas svaigā gaisā palīdzēs jūsu tuvam cilvēkam aizmirst par drūmās domas, vismaz uz laiku pastaigas.
Jaunu un nezināmu kā tiekšanās uz labāku nākotni. Izdomājiet savu mīļoto jaunu hobiju. Piemēram, jūs un jūsu draugs jau sen ir sapņojis nodarboties ar daiļradi. Pierakstieties uz kursiem, krāsošana. Apmeklējiet muzejus un interesantas izstādes, studē mākslas albumi, padarīt patīkamu iepirkšanos veikalos māksliniekiem. Jauns hobijs novērsīs jūsu draugu no drūmās domas. Ja jums patīk mūzika, uzaicināt draugu uz koncertu savu mīļāko grupu. Dari visu, lai viņam tuvu jums cilvēku nav atlicis laika, lai depresijas domas.
Природотерапия. Vietas maiņa vienmēr ir bijis lielisks veids, kā aizmirst par problēmām. Ja jums ir iespēja, dodieties ar draugu ceļojumā, kaut vai uz pāris dienām. Izvēlēties kluss stūrītis, vēlams pie dabas, kur jūs abi varētu atpūsties, atslābināties un runāt sirds uz sirdi. "Природотерапия" ir lielisks līdzeklis, lai ārstētu un depresijas gadījumos.
Ja jūs vēlaties palīdzēt draugam izkļūt no depresijas, jums ir vērts uzkrāt spēkus un pacietību. Izturība, ikdienas darbs un pilnīga pašatdeve palīdzēs jums izraut otram no depresīva stāvokļa. Tomēr, jebkurā situācijā vislabāk konsultēties ar speciālistu.
- Pozitīvas sajūtas, навеянные patīkamām atmiņām. Jūsu draugs nav iedomājas nedēļas nogalē bez krūzes karstas kafijas kādā no mājīgajām kafejnīcām jūsu pilsētā? Atjaunot šo tradīciju. Ja jūsu dzimtā cilvēks sen nav iznācis no mājas, uzaicini viņu pastaigāties pa pilsētu ar ieeju vienā no kafejnīcu. Saules gaisma vairos otram garastāvokli, kā pastaiga jaukā kompānijā vienmēr novirzīt to no sliktām domām.