Cilvēki nereti cieš no kautrība. Tas сковывающее sajūta, kad sāc justies, kontaktējoties ar citu personu, atbildot uz jautājumu, uzstājoties auditorijas priekšā vai stāstot kaut ko, kas ir pazīstams daudziem. Protams, ir kas cits, nekā kautrīgums ir tieši saistīta ar nedrošību par savām spējām, dažādiem kompleksiem, bailēm būt глупом stāvoklī vai nevar tikt galā ar ieņemts lieta. Kautrība ir diezgan bieži negatīvi ietekmē cilvēka dzīvi kopumā. Viņš iet pa mazākās pretestības ceļu, cenšas izvairīties no neērtām situācijām, samazināt risku, var labi самопрезентоваться, pilnībā parādīt savas spējas, talantus. Kā pārstāt kautrēties un sākt piepildīt savus sapņus, dzīvot mierīgi un droši skatīties nākotnē, atcelt ierobežojumus, сковывающие gandrīz vienmēr? Ir svarīgi atcerēties vairākas nianses, daži vienkārši padomi un rīkoties saskaņā ar algoritmu.
Vairs kautrēties. Noderīgi ieteikumi un vairākas nianses

1. Lai pārstāt kautrēties, ir nepieciešams vispirms saprast avotiem, iemesli, kāpēc jūsu kautrība. Padomājiet, kas tieši izraisa jums kautrība, ir sajūta, apmulsums, stīvums, bailes. Bieži vien cilvēki ir pārāk neērti:
   iepazīties, izveidot jaunus kontaktus;
   sazināties ar mazpazīstamiem cilvēkiem, atrasties uz lielās kompānijās;
   uzstāties publikas priekšā;
   atbildēt uz jautājumiem, piemēram, eksāmenā vai stundā;
   sazināties ar pretēja dzimuma cilvēkiem;
   kontaktēties ar cilvēkiem, занимающими augstu stāvokli;
   smieties;
   neparasti kleitu, izskatīties, uzvesties;
   aizņemties kādā lietā līdera pozīcijas, saņemt atzinību;
   uzņemties iniciatīvu izrādīt entuziasmu, izceļas.
   Vēl ir daudz iemeslu, lai kauns. Neļaujiet viņiem ierobežot jūs samazināt savu potenciālu un aizvērt priekšā jums daudzsološas iespējas.
   Pieejiet pie problēmu atbildīgi un iedomājieties, ka jūs esat profesionāls psihologs, kurš vēlas tikt skaidrībā ar sevi. Izanalizējiet savu iekšējo stāvokli. Jūs iepazinās ar vairākiem sastopamie faktori, kas izraisa kaunu. Tagad jums ir nepieciešams, lai skaidri iedomāties visas situācijas, kurās jums rodas kautrība. Paņemiet pildspalvu un papīru. Pierakstiet pa punktiem, kas tieši kļūst par iemeslu jūsu kautrība. Neatstāt vietu starp rindām vai sānos. Отражайте uz lapas faktori, cik vien iespējams. Atcerieties, ne tikai to, kas notiek nesenā pagātnē, bet arī sen. Pat bērnu iespaidi, jums būs nepieciešams: mēs daudz выносим no mazotnes, tikai pēc tam sajūtas ir nedaudz pārveidotas.
   Sasniedzot izsmeļošu sarakstu ar iemesliem, kas izraisa jums kautrība, doties uz nākamo posmu. Analizēt avotus saistās sajūtas. Piemēram, ja jūs kautrējaties atbildēt uz eksāmenu, tas ievērojami traucē jums, nedod tiešām sevi pierādīt un parādīt zināšanas, ir svarīgi pamatīgi saprast, patiesajiem cēloņiem kautrība. Tās var būt vairāki:
   jums nevar skaidri formulēt domas, tas jauc ar pareizo attieksmi, kā rezultātā, jūs смущаетесь, kad sakāt;
   jūs neesat pārliecināts par atbilžu pareizību;
   kad jūs darījāt piezīmes, kas attiecas uz runas, tās skaļuma, izšķirtspējas;
   jūs kautrējaties kādiem ārējiem faktoriem;
   jūs mulsina domām pasniedzēja, viņa stingrība.
   Lūdzu, ņemiet vērā, ka, lai atbrīvotos no kautrība, jums ir nepieciešams, lai atbrīvoties no visiem faktoriem, kas izraisa apmulsumu. Ja jums ir labi sagatavoti, отрепетируете atbildes, nodot balsi un kļūt sekot skaidrību runas intonāciju, atbrīvoties no bailēm pedagogs, kautrība pāriet pati no sevis. Tāpēc nepieciešams rīkoties visās situācijās. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams analizēt katru posteni, kas atstarojas jūsu lapiņas. Padomājiet, kādi cēloņi izraisa apmulsumu, visi viņu отразите uz papīra attiecīgajos punktos. Var veltīt katram faktoram atsevišķu lapiņu, sīki reģistrē iemeslus.
   Vēlreiz pārlasīju visas jūsu ierakstus. Pašanalīze jābūt maksimāli rūpīgi, detalizēti un objektīvi. Kad pirms jums, un jums jau ir detalizēta aina, jums ir nepieciešams pārdomāt visu ceļu, kas ļautu atcelt ierobežojumus, lai novērstu problēmas, kas rada kaunu. Piemēram, lai sāktu pārliecinoši un skaidri, skaisti runāt, vajag piestrādāt pie runas, nodot balsi, attīstīt savu stilu, интонацию, atkārtot pie spoguļa. Nospraudiet detalizētu rīcības plānu. Nezaudē nevienu punktu, nevienu iemeslu, kāpēc, ko izraisa neveiklība, kuru vēlaties labot. Ar, izpildiet savu plānu un посвящайте nodarbībām nepieciešamo laiku, katru dienu. Pietiek izcelt, lai sāktu vismaz stundu, bet rīkoties konsekventi, tad jūs varētu pārstāt kautrēties.
   
   
   
   Neskatoties uz to, cik svarīgi jūsu nodarbībām, darbu ar sevi, mēģināt, lai ārstētu sevi objektīvi un nav piespiest bailēm savu individualitāti. Atcerieties, ka jums ir izdarīt pūles, самосовершенствуетесь, jums ir visas izredzes tuvākajā nākotnē pierādīt vērojama izaugsme. Nav vērts neērti, ka pagaidām ne viss izdodas. Kļūdu var pieļaut, ka ikviens, jums ir uz to tiesības. Ļaujiet sev darīt dažreiz kļūdas, nav упрекайте sevi. Vērsiet savu enerģiju, tad, lai novērstu to vēlāk.
   Vērtējiet paši. Uzziniet, kā skatīties uz sevi no malas, attīstīt savas "mēriem". Censties vairāk, bet neļaujiet apkārtējo manipulēt ar jums. Pret komentāros, ieteikumos un prasībām vairāk mierīgi. Centieties mācīties no tiem maksimālu labumu, bet neuztraucieties. Ja rodas sūdzības, uzreiz domāju, kā labot situāciju, izdarīt tā, lai nākotnē tamlīdzīgs nav noticis.
   Lielu lomu spēlē jūsu раскованность, pašapziņu, spēju komunicēt. Nekad nevajag kautrēties no savas ārienes, izturēšanās, runāt, smieties, nav jābaidās, uzstādīt jaunus kontaktus, iepazīties ar cilvēkiem. Vairāk komunicējiet, исправляйте pēc iespējas ir tas, kas jūs neapmierina. Nav izvairieties no tā, ka izsauc apmulsumu. Tieši otrādi, привыкните uz to, iemācīties justies komfortabli šādos apstākļos.
   Mainiet sevi uz pozitīva attieksme pret apkārtējo realitāti. Ievadiet rēķinu saviem sasniegumiem, analizēt savu darbu ar sevi, nav atcerieties paši pastāvīgi par trūkumiem un kļūdām.
   Kā pārstāt kautrēties? Algoritms
   Vēlas pārstāt kautrēties, jums vajadzētu uzreiz ķerties pie konkrētām darbībām. Atcerieties padomus, strādājiet ar algoritmu, lai pārvarētu apmulsumu.
   
   1. Mēģiniet atbrīvoties no bailēm, kauna. Вырабатывайте sevī pārliecību, раскованность, dabiskums.
      Atcerieties, ka kautrība ir nopietns šķērslis, lai jūsu personīgās izaugsmes, karjeras, personīgās dzīves. Tas neļauj izpausties, parādīt savas priekšrocības, nodibināt jaunus kontaktus, atrast daudzsološas iespējas.
      Novērtējiet, cik svarīgi ir atbrīvoties no kautrība: iedomājieties, сколького var panākt, pilnībā realizējot savu potenciālu.
      Sāc ar konkrētu problēmu analīzi, izpētīt jūsu kautrība. Paņemiet lapas, papīrs, pildspalva. Sakoncentrējieties un atcerieties visas situācijas, faktori, kas izraisa jums ir apmulsums. Uzrakstiet to uz leju, pa punktiem.
      Tagad pārejiet uz nākamo posmu analīze. Padomājiet, kas kļūst par iemeslu kautrība katrā gadījumā. Отразите tas ir uz lapiņām.
      Nospraudiet rīcības plānu, kas ir vērsts uz problēmu cēloņu jūsu kautrība. Visu pieraksti.
      Sāciet konsekventi realizēt plānu, neaizmirstiet neviens punkts, veltiet visu vienādu uzmanību.
      Vadīt nelielu dienasgrāmata: отражайте tajā visi jūsu panākumi, ceļā pārvarot стеснительности. Pat tad, ja sasniegumu, šķiet, ir nebūtisks (piemēram, jūs vairs neērti, viņa smiekli, aizklāt), neaizmirstiet, ka sīkumiem šeit nenotiek - ir svarīgi visu.
      Strādāt mērķtiecīgi, stimulē sevi, atzīmējiet katru soli, samazinot ietekmi uz jums apmulsums, tad tava kautrība noteikti ar laiku pāries.