Jautājums "kā trenēt gribasspēku" visbiežāk rodas cilvēkam sarežģītos dzīves periodos. Ir nepieciešams, lai kaut ko sasniegtu, mainīt savu uzvedību, atteikties no kaitīgā ieraduma, nodarboties ar smagu darbu. Bieži vien bez gribasspēks nevar iztikt, kad tu mācies, strādā, выполняешь atbildīgu uzdevumu. Tomēr tā kvalitāte ir svarīga ne tikai переломные brīžos, bet arī ikdienas dzīvē,. Vienkārši par gribasspēku, ne atceras, kamēr sāk tā ir akūti nepieciešama vai nesaņem piezīmes. Tieši šī rakstura īpašība nosaka cilvēka spēju izpildīt savus solījumus, nav aizmirst par pienākumiem, būt atbildīgam un uzticamam. Ne vienmēr mēs vēlamies darīt to, ko vēlaties. Dažreiz cilvēks atrodas krustcelēs, jūt nogurumu, bailes, emocionālu pagrimumu. Rezultātā tikai gribasspēks spēj kļūt par galveno kvalitātes, kas liek iet uz priekšu, nevis mest iesākto un nav pievilt cilvēkus, attīstīties un pilnveidoties. Kāds var skumji teikt par sevi: "Bet man nav gribasspēka, ko jūs varat darīt," Bet gribasspēks ir nepieciešams treneris - cilvēks spēj to attīstīt, kā arī jebkura cita kvalitāte.
Kāpēc jums ir gribasspēks? Noteikt mērķus, uzdevumus un lomu šīs rakstura īpašības savā dzīvē
Pāriet uz vingrinājumiem, uzreiz nav vērts. Protams, jums nāksies trenēt gribasspēku, lai veiktu noteiktas darbības. Bet vispirms jums ir nepieciešams, lai noteiktu sev personīgi, cik svarīgi ir tas, kvalitāte jūsu dzīvē. Tikai tā jūs pratīsiet pareizi noskaņoties uz darbu ar sevi, atklāt dažādus stimulus, kas būs jums palīdzēt treniņos.

1. Kas ir gribasspēks. Padomājiet, kas jums ir - griba. Paņemiet papīra lapu un pildspalvu. Nāca prātā kaut kādas asociācijas? Pierakstiet tās. Reizes jūs ir ieinteresējis šis jautājums, protams, jūs jau iedomāties, ko jūs nepieciešams gribasspēks. Vēlreiz izvērtēt, cik nopietni attīstīt šo rakstura īpašības, kas var ietekmēt jūsu dzīvi.
   Jūsu mērķi. Padomājiet, kādiem mērķiem jums palīdzēs sasniegt gribasspēks. Pierakstiet pats galvenais pa punktiem. Iedomājieties, cik daudz ātrāk jūs atnāksiet pie задуманному, ja varēsiet izmantot натренированную gribasspēku, pārvarēt sevi.
   Pārvarēt. Kurā atsevišķi jūsu kvalitātes, kas jums ir nepieciešams pārvarēt gribas piepūli. Pat ja jums ir pietiekami daudz trūkumu, tie nedrīkst būt pārsteigts. Galvenais ir nevis viņiem, bet gan par to, cik nopietni jūs esat nolēmuši ar tām cīnīties. Galu galā, kā rezultātā jums būs iespēja kļūt daudz labāk, kvalitatīvāk, drošāk un spēcīgāka. Gribasspēks - tas ir spēks, raksturs, tās galvenais pamats. Un labs cilvēks, kuram ir dotības no dabas, viegli zaudē orientierus dzīvē, kam nav gribasspēka, neizmanto savas iespējas.
   Griba uzvarēt. Kad notika Olimpiskās spēles, sportistiem pasniedza balvas-skatītāju simpātija. Viens tā arī saucās - "Gribu, lai uzvarētu". Jums ir nepieciešams skaidri noteikt, par sevi, ko tieši jūs vēlaties, trenējot izturību, gribasspēku. Optimālais variants - iedomāties vizuālo tēlu. Pārdomājot visu konkrēti mērķi uzzināt, kādas rakstura īpašības jums ir nepieciešams pārvarēt, ir pienācis laiks apkopot jūsu vēlmi. Vienkārši atrodiet simbolu, kas jūs varat noslēgt savu priekšstatu par gribasspēku, par to, kā jūs kļūsiet, kad pilnībā attīsta sevī šo īpašību. Tas var būt viens no jūsu mērķiem, idejām, vai pilnīgi abstrakts attēls, piemēram, māja jūras krastā. Atcerieties paši savu simbolu, kad būs trenēt gribasspēku - viņš būs pielāgot jums uz pozitīvu. Tā sportists pārstāv sevi medaļu, goda pjedestāla, savu veiksmīgu sniegumu.
   Paraugi. Vēl viens labs papildinājums - atrast sev dažus paraugus gribas cilvēkiem. Tas nav obligāti jābūt labi pazīstams cilvēks. Galvenais, lai viņš iekaroja jūs par savu atbildību, drošību, spēju turēt sevi rokās un iet uz mērķi.
   Ja jūs jau psiholoģiski noskaņojušies uz treniņu, sapratu, kādu lomu var spēlēt iegādātā spēks gribas jūsu dzīvē, jūs varat ķerties pie vingrojumiem.
   Izpildām vingrojumus - trenējam izturību, gribasspēku. Metodes un nianses
   Atcerieties, ka jūsu laiks ir jānotiek nepārtraukti. Lai viņi sāks vienmēr pavadītu jūs. Jau attīstības procesā gribasspēks, jums būs jāstrādā ar sevi. Atcerieties dažas nianses, un veiciet dažādus vingrinājumus.
   
   1. Saglabāt dienasgrāmata. Labākais variants - dienasgrāmata. Jūs redzēsiet, cik daudz vieglāk attīstīt gribasspēku, pilnībā kontrolējot un īsi, atspoguļojot ierakstos jūsu nodarbības. Noteikt grafiku, atzīmējiet, kādus vingrinājumus. Ierakstiet, kādas grūtības rodas, ar ko cīnīties ir grūtāk. Neaizmirstiet paslavēt sevi par katru sasniegumu.
      Rīkojieties mērķtiecīgi. Treniņa procesā vienmēr skatīties uz sevi it kā no malas. Mēģiniet objektīvi novērtēt savu darbu. Ja kaut kas nav sanācis, tas būtu papildus stimuls: jūsu uzdevums - pārvarēt sevi.
      Nav cīņa un nebojā. Трансформируйте un veidot. Nepārvērtiet treniņu un cīņu ar sevi. Jums tikai nepieciešams mainīties, lai kļūtu labāk, nevis likt krustu uz pagātni. Mācieties un kļūdas izturēties objektīvi: ir grūts, bet saprātīgi.
      Savu plānu. Uzreiz uzrakstiet sev konkrētu rīcības plānu. Jums ir nepieciešams ne tikai gaidīt, kāda brīža, kad šķitīs iespēja parādīt gribasspēku, bet tieši tagad jāsāk trenēties. Visvienkāršāk ir sākt cīņu pret sliktu ieradumu un negatīvo rakstura īpašību. Lai to izdarītu, uzrakstiet pats galvenais, ko gribētu izlabot. Padomājiet, kā tas būs, strādāt ar sevi. Nosakiet konkrētus pasākumus, kurus jūs lietojat. Vienkāršs piemērs: jūsu darbs ir saistīts ar vecākām вставаниями. Jums patīk gulēt ilgāk, bet darba dienās ir grūti kāpt īstajā laikā. Tas nozīmē, ka ir pienācis laiks pilnībā pārkārtot savu grafiku. It kā izejas jums nav. Jūs paši būsiet pārsteigti, kad redzēsiet, ka jau ieejat jaunā režīmā.
      No vienkāršā uz sarežģīto. Nemēģiniet uzreiz aptvert visu. Iet no vienkāršā uz sarežģīto. Ja jums vienkāršāk ir отвыкнуть no mūžīgajiem "snacking", nekā no smēķēšanas, cīnieties, lai sāktu ar "перекусами". Bet neaizmirstiet, ka vēl viens slikts ieradums jau gaida savu kārtu.
      Ļaujiet sev solījumus. Un izpildiet tos. Vienmēr. Pieradiniet sevi vienmēr turēt savu vārdu. Pat ja jums liekas pārāk sarežģīti izpildīt solījumu, mēģiniet nedrīkst atkāpties. Protams, tas nenozīmē, ka nepieciešams upurēt veselību vai novest sevi līdz nervu izsīkuma. Bet vērtējiet savu potenciālu, bez liekulības. Meklējiet iespējas, lai padarītu iecerēto, nevis iemesli, lai atteiktos no solījumiem.
      Nekad mest iesākto. Novest iecerēto līdz galam, pat tad, ja jūsu sākotnējais entuziasms jau sen nomira. Dažreiz vienkārši vajag sagaidīt, kad atvērsies "otrā elpa". Pierodot apstāties pusceļā, jūs ātri atradīsiet sev aiz muguras.
      Pārvarēt slinkumu. Nevēlēšanās kaut ko darīt reizēm vajā mūs vienkārši, psiholoģiskā, emocionālā līmenī. Mācieties ar to cīnīties - tas ir šķērslis, lai jūsu panākumus. Get izmantoti, slavē sevi par līdz šim paveikto, apstājieties, kad kaut ko gatavo un baudīt rezultātu. Pakāpeniski jums ir jāiemācās gūt baudu pat no grūtā darba. Jūs varētu to izpildīt, pārvarēja sevi - tas jau ir iemesls priecāties. Nav izslēgts, ka varētu atpūsties vai nodarboties ar kādu hobiju. Galvenais - jūs to izdarījāt, tika galā ar slinkumu un nevēlēšanos, ir veikuši soli uz savu mērķi.
      Atstājiet rezervi. Lai trenētu prātu veiksmīgi, vienmēr darīt mazliet vairāk, nekā nepieciešams. Atstājiet savdabīgs "zelta akciju" veikto darbu. Tā jebkurā gadījumā būs virzīties ātrāk.
      Nodarbojieties ar autotrenings. Pašiedvesma, arī labs ceļš. Tikai vislabāk trenēt gribu, ne vienkāršs komplektu frāzes, un izmantojot ļoti konkrētiem stimuliem. Jūs paši jau esam noteikuši, ko varētu sasniegt, ja attīsta gribasspēku. Veicot darbības mainiet sevi, ka jums tas ir pa spēkam, atcerieties paši, ko tieši jūs vēlaties.
      Trenēt gribasspēku ir patiešām grūti. Bet tas ir uzdevums, ir pilnīgi izpildāms. Jūs virzītos uz mērķi pakāpeniski, bet katru soli, pat tad, mazākais, spēlēs savu lomu savā attīstībā. Neapstājas, tikai iet uz priekšu. Tad jūs varēsiet kļūt par uzticamu cilvēku, atbildīgu un spēcīgu, realizēt savu potenciālu un gūt dzīvē panākumus.