Mums bieži šķiet, ka laime nav atkarīga no mums. Vai jūs esat laimīgi vai nelaimīgi, un visi ir šeit. Bet, kā izrādās, būt laimīgs var, "piespiežot sevi". Nepieciešams tikai nedaudz pūļu, un vēlme iegādāties vairākus labus ēšanas paradumus. Huffington Post sastādīja sarakstu no 20 ieradumiem, raksturīgo laimīgajiem cilvēkiem. Šis raksts izraisīja milzīgu diskusiju un ieguva vairāk nekā 200 tūkstoši like uz Facebook, jo divas dienas. ВсеТут labprāt dalās ar jums ar šo materiālu.
Neatlieciet laime. Esiet laimīgi šodien
Pirms 9 gadiem Martin Seligman, treneris, "pozitīvā psiholoģija", ir noteikusi trīs veidu laimīgu dzīvi:
- dzīvi baudīt, kad jūs pārejat no vienas prieks uz otru, neliedzot sev neko;
- dzīve nodarbinātības, kad jūs atrast laimi savā iemīļotajā lietā, bērnu audzināšanu, attiecībām, brīvā laika pavadīšanu;
- dzīvi ar jēgu, kas sastāv no sapratni, kādas ir jūsu stiprās puses un izmantot tos, lai grandiozu mērķi.

Seligman konstatēja, ka ir tas, kas padara cilvēku laimīgu, un apmierināti ar dzīvi. Rezultāti viņu pārsteidza. Izrādās, ka vēlme izjust pēc iespējas vairāk ērtību diez vai ir saistīts ar laimi. Dzīve ir prieks tikai mazs patīkams papildinājums par laimi, получаемому no dzīves darbībā vai dzīvi ar jēgu.
Lielākajai daļai laimīgu cilvēku ir tādi ieradumi, no kuriem jūs varat iemācīties, un kas zina, ienest savā dzīvē vairāk laimes.
Paradumi laimīgu cilvēku

To ieskauj daudz laimīgu

Labas emocijas ir lipīgas. Zinātnieki no Framingham Heart Study ilgus gadus mācās fenomens", epidēmijas laime", konstatēja, ka tiem, kurus ieskauj laimīgi cilvēki, ir daudz lielāka iespēja justies apmierināts nākotnē. Pamatots iemesls, lai samazinātu mūžīgi жалующихся un neapmierināts paziņu rēķina laimīgu draugus.
Viņi daudz smaida

Pat tad, ja jums tagad ir skumji, atcerieties jauku epizodi no savas dzīves un pasmaidiet. Tas darbojas. Bet nav nepieciešams, lai push sevi un izlikties. Ja uz sejas smaids iesaldēja, bet galvā mudž drūmas domas, būs tikai sliktāk.
Tie ātri nāk pati pēc tam, kad slikta

Pēc psihologu domām, tā nav laime ir pretstats depresijai, bet spēja izdzīvot slikts un atjaunoties. Laimīgi cilvēki to zina. Viņi māk pārdzīvot krīzi, piecelties un iet tālāk. Var teikt, ka tas ir vairogs pret nenovēršamu negatīvisma, ar kuriem saskaras ikviens no mums. Gadu vecs mazulis, kurš mēģina staigāt, būs krist daudz reižu, bet galu galā viņš celsies un dos vairākus pārliecinātiem soļiem.
Viņi vēlas justies laimīgs

Jā, tas ir vienkārši. Pat cenšoties padarīt sevi laimīgu, jūs jau jūtaties labāk.
Viņi pamana visu, kas ir labs

Ļoti svarīgi ir slavēt sevi par lielu uzvaru un atzīmēt to, bet laimīgi cilvēki nav обделяют uzmanību mazāko sasniegumu. Kad mēs pamanām kādas patīkamas ekstras vai laimīgās nejaušības, tas ietekmē mūsu emocijas un palīdz justies labi visu dienu.
Viņi novērtē parastie dzīves prieki

Šņaukāties doto rozi, smaidīt, atbildot mazulim, izgludināt savu mīļāko kaķi, pastaigāties pa peļķēs. Par laimīgu cilvēku tādiem sīkumiem ir ļoti vērtīgi, lai gan viņi neko nav vērts un vienkārši rodas tik vienkārši. Atrast laimi vienkāršajās izpriecās un sirsnīgi pateikties par visu liels un mazs, kas jums ir, ir pats tieša saistība ar prieku.
Viņi var un prot dāvināt

Lai gan viņi, tāpat kā citi, ir spiesti dzīvot piesātinātu dzīvi, kas daļu sava laika viņi pavada kopā, dāvājot labestību, kas vienmēr atgriežas, un padara savu dzīvi labāku. Brīvprātīga palīdzība vai vienkārši labus darbus labvēlīgi ietekmē psihisko un fizisko stāvokli. Zīmīgi, ka tādi cilvēki retāk cieš no depresijas. Pie psihologiem ir termins, jēdziens - "kaifs palīdz", kas pat var salīdzināt ar efektu no narkotikām. Labie darbi palīdz ražot dopamīnu.
Viņi ļauj sevi aizmirst par laiku

Kad jūs nodarbojaties ar kaut ko neticami sarežģīts, bet interesants un nozīmīgs, lai jums, jūs esat stāvoklī "plūsma". Laimīgi cilvēki, paši to neapzinoties, meklē tādu, kas prasa noteiktas prasmes, būs sarežģīts, bet ļoti aizraujoša un motivējošais pasākums, ko liks to pieņemt izaicinājumu un noteikt mērķus. Tie ļauj straumei aiznest tos tieši sajūtas panākumus.
Viņi dod priekšroku sarunām uz dziļākām tēmām nepiespiestā pļāpāšana

Nav nekas slikts tajā, lai pārcelties ar kādu pāris parastās frāzes, bet vēsture saruna par nopietnām tēmām ļaus justies laimīgs un dzīvs. Turklāt, tas sniedz lielāku baudu, nekā parasts треп. Daudzi seniori ir žēl par to, ka bija pārāk kautrīgi, lai runātu par to, ka viņi jutās. Mēs bieži болтаем par pirkumiem un laika ziņas, nekā par stiprām jūtām, ko izjūtam.
Viņi tērē naudu, ne tikai sev

Jā, laimi var nopirkt. Bet tikai tad, ja jūs tērēt naudu ne tikai par sevi, bet arī rūpes par citiem. Dot - tas ir forši, pat labāk, nekā aizņemties, un tas ir viens no obligātajiem ieradumiem laimīgiem cilvēkiem.
Viņi ir atsaucīgi klausītāji

Kad cilvēks klausās, viņš ir atvērts zināšanas. Kad viņš runā, viņš bloķē to saņemšanas. Turklāt, ja jūs klausīties cilvēku, viņi redz, ka jūs esat pārliecināti par sevi un tos ievērot. Tas nav palicis nepamanīts - cilvēki atbilde izjūt pret jums simpātijas, un tas padara jūs kaut mazliet laimīgāki. Jūsu prasme klausīties labi kalpos jums labu pakalpojumu, lai stiprinātu attiecības.
Tie nezaudētu saikni

Rakstīt īsziņu, zvanīt, sūtīt e-pastkarti - tas ir viegli. Bet nobraukt simtiem kilometru, lai satiktos ar vecu draugu - daudz stāvāka. Ikvienam cilvēkam ir nepieciešams justies daļa no sabiedrības, un, lai to izdarītu, ir nepieciešams biežāk atcerēties par saviem draugiem un sazināties ar tiem. Ne pa icq, vai sociālajos tīklos. Vkontake, Facebook un Klasesbiedri ir labi, bet tie neļauj mums pieskarties cilvēkam, un tas ir ļoti svarīgi, lai laimi.
Viņi redz stikla pusei pilna

Ir pierādīts, ka optimisms ir pozitīva ietekme uz veselību: mazāk pārdzīvojumu nozīmē mazāk problēmas ar sirdi, un labāku toleranci pret sāpēm. Un, ja jūs apzināti meklējat labu visiem notikumiem jūsu dzīvē, jūs izvēlaties laimi un veselību.
Seligman dod šādu definīciju optimisti un pesimisti: "Atšķirība starp šiem cilvēkiem ir tā, ka pesimisti uzskata, ka slikti kalpos, atņemt visu, ko viņi ir sasnieguši un tas viss notiek pēc viņu pašu vaina. Optimists ir tas, kas saskaras ar tādām pašām problēmām, domā par problēmām pilnīgi pretējā veidā. Viņi tic, ka neveiksmes - tikai pagaidu, ka viņi ne pie kā nav vainīgi: tas ir par apstākļiem, cilvēkiem vai vienkārši īslaicīga melnas joslas. Tie nav pārdzīvo par zaudējumu. Nepatikšanas tos tikai раззадоривают un liek pielikt vairāk pūļu.
Viņi mīl un klausās labu mūziku

Mūzika pēc iedarbības var salīdzināt ar labu masāžu. Svarīgi ir prast izvēlēties piemērotu mūziku. Jautrs vai skumjš mūzika var ietekmēt to, kā mēs redzam pasauli. Vienā zinātniskajā eksperimentā testētājas vērtēja pēc fotoattēliem, laimīgs vai skumjš vai nofotografēti cilvēki. Daudzos gadījumos viņu reakcija ir atkarīga no mūzikas, kas testētājas klausījās, kad noteica, laimīgs cilvēks. Tas pierāda, ka mums vienkārši vajag klausīties vairāk priecīgu melodiju.
Viņi dzīvo ne tikai virtuālajā pasaulē,

Ziņas sociālajos tīklos, tehniskie jauninājumi nekur neizpaliek, ja jums ir laiks, atvienojiet datoru, atstāt planšetdatoru mājās un nav ņemsiet līdzi mobilais telefons. Atpūta no liela daudzuma informācijas ļaus jūsu smadzenēm atpūsties.
Viņi rūpējas par dvēseli

Paldies, izteiksme ir žēlsirdības un līdzjūtības par to tiek runāts gandrīz jebkuru reliģiju. Nostādot sevi nopietni un svarīgi jautājumi, jūs piešķirat dzīvei ir kāda jēga. Pirms četriem gadiem zinātnieki veica aptauju, kas parādīja, ka bērni, kuri ticēja, ka viņiem ir mērķi un lielais dzīves mērķis, bija laimīgāki nekā vienaudžiem, kuri vienkārši dzīvo, nedomājot par rītdienu. Protams, runa nav tikai par reliģiju, un jebkuru garīgo aktivitāti - meditācija, lūgums palīdzēt vai vienkārši pateicību Augstākajiem spēkiem, kas darbojas pastāvīgi, palīdzēs tev justies labāk. Tas, cik bieži jūs tos izpildāt: katru dienu, nedēļu vai mēnesi - nav nozīmes. Ir svarīgi, ka jums ir šāda veida kompass, kas padara dzīvi vieglāku, plašāka, saliek visu pa vietām, un mums dod laiku pārdomām un vērtību pārvērtēšanas.
Viņi daudz kustas

Dejas, pastaigas, peldēšana, sports - tas viss palīdz izstrādāt laimes hormonu endorfīna. Fiziskās aktivitātes palīdz ātrāk izkļūt no depresijas, atbrīvo no nemiera, kairinājumu, jo tie rada noteiktas ķīmiskas reakcijas smadzenēs. Turklāt, tās palīdz mums justies vairāk pārliecināti, slaidas, mīlēt savu ķermeni - un tas ir svarīgi, lai labu garastāvokli. Zīmīgi, ka pat tad, ja cilvēks zaudē svaru no fiziskiem vingrinājumiem vai nav panāk augsta līmeņa titulus un medaļas, viņš joprojām vērtē sevi vairāk.
Viņi staigā dabā

Daba - tas ir milzīgs resurss, lai atjaunotu emocionālo veselību. Neliela pastaiga svaigā gaisā uzlabos pašsajūtu. Kad mēs jūtam nogurumu, mēs zālītes stipru kafiju vai tēju, bet pastaiga - tas ir vairāk noderīgs veids, kā atjaunot spēkus.
Viņi ļauj sevi pavārtīties gultā

Mums visiem ir zināms šis spēcīga nevēlēšanās atstāt savu mājīgu gultu, kad mēs mosties. Ļaujot sev mazliet pagulēt gultā, jūs varat izvairīties no sliktā garastāvokļa dienas laikā. Un, protams, jums ir nepieciešams, lai iegūtu pietiekami daudz gulēt.
Viņi no sirds smejas

Mēs visi esam dzirdējuši, ka veselīgi smiekli pagarina dzīvi. Smiekli - labākais ierocis pret depresiju un skumjas. Ir pierādīts, ka smiekli palīdz cīnīties ar dažādām kaitēm, mazina sāpes un uzlabo veselību. Tā atbrīvo no sasprindzinājuma, stresa, atslābinot muskuļus un palīdz izstrādāt endorfīnus. Tā ka, smieties uz veselību, dāmas un kungi, un esiet laimīgi!