1. Ultravioletā starojuma intensitāte mainās dienas laikā, un tas nozīmē, ka ir vairāk un mazāk drošu stundas, lai baudītu peldi. Labāk sauļoties no rīta no 9 līdz 11 h, bet nepareizā laikā - no 12 līdz 14 h dienā. Šajās stundās ir daudzas reizes palielinās risks обгореть. Jūs neglābs ne gaļa, ne citu patvērumu, jo, pat ēnā smiltis atstaro saules starus, vēršot tos uz jums.
2. Atnākot uz pludmali 1 reizi, mēs mest skaudīgs skatieniem uz tiem, kas jau flaunts bronzas iedegumu. Ļoti gribas ātrāk kļūt par "šokolādes tāfelīti", tāpēc mēs sākam pastiprināti sauļoties, vairākas stundas, aizstājot ķermeni no tiešas saules gaismas. Rezultātā - saules apdegumus, bet sliktākajā gadījumā - un karstuma dūriens, высушенная sarkana āda, kas lobās, ir paaugstināta temperatūra un gandrīz nekādas sauļošanās.
Šeit kā reizi ir lietderīgi atcerēties sakāmvārdu: "lēna un stabila uzvar - tālāk tiksi". Kā jau minēts, āda izstrādā melanīnu, lai aizsargātos no saules, bet, lai "ieslēgtu" šo aizsardzību, ir nepieciešams laiks, tāpēc sauļoties ir nepieciešams, lai pakāpeniski.
Ja jums ir iespēja, pirms pludmales sezonas 1-2 reizes apmeklēt solāriju. Tomēr nekādā gadījumā nedrīkst sauļoties pludmalē un solārijā vienā un tajā pašā dienā. Atnākot uz pludmali 1 reizi, ограничьтесь 5-7 min uzturēšanās saulē. Katru dienu palieliniet sauļošanās ilgumu 3-5 min. Ievērojot šo principu, jūs iegūsiet vienmērīgu un skaistu iedegumu, neapdraudot veselību.
3. Lai pārbaudītu ādas stāvokli, uzturoties saulē, pārvelciet vienkāršs tests: viegli uzspiediet uz tā ar pirkstu. Ja uz ķermeņa paliek balta taka, šodien saņemšana saules vannas vajag pabeigt.
4. Vienmēr valkā cepuri un saulesbrilles.
5. Nedzeriet pārāk auksti dzērieni un jo vairāk alkohola.
6. Ja jums patīk sauļoties guļot, nepielieciet kaut ko zem galvas, piemēram, minimizējot rullīti sausu dvieli. Galva būtu nedaudz pacelta.
7. Siltā saulīte un troksnis ūdens убаюкивают ne sliktāk колыбельной. Nedod vēlēšanās nap: jūs riskējat перележать saulē un nopelnīt siltuma triecienu un apdegumus.
8. Laikā sauļošanās nav vēlams lasīt.
9. Vienmēr lietojiet saules aizsardzības līdzekļiem. Atjaunojiet krēma slāni katru reizi pēc peldēšanās, jo ūdens nomazgā aizsargkārtu. Īpaši uzmanīgi iesmērējiet uz sejas, kakla un pleciem. Neaizmirstiet arī par ausīm: viņi arī spēj обгореть.
10. Vazelīns, glicerīns un citas minerālvielas tauki nespēj aizstāt saules aizsardzības līdzekļu. Turklāt, izmantot sauļošanās laikā, krēmi un ziedes ar tādām sastāvdaļām ir vienkārši bīstama. No minerālu tauku uz ādas parādās mitruma pilienus, kas ir kā mazas lēcas, piesaistīt un lauž saules starus. Jums noteikti ir nācies redzēt, kā bērni, izmantojot palielināmo stiklu izdedzina uzraksti uz soliņiem un citām koka virsmām. Apmēram tas pats notiek ar ādu pārklāta ar ūdens pilieniem.
11. Rūpīgi вытирайтесь pēc peldēšanās tā paša iemesla dēļ, kas ir aprakstīts iepriekšējā punktā: piliena mitruma koncentrējas saules stari, kas rada apdegumus.