Kā palikt jaunai un skaistai

Kurš teica, ka, lai būt slaida un pievilcīga, ir nepieciešams, lai iet uz upuriem, turklāt daudz? Faktiski var kļūt tik patīkamā veidā. Piemēram,

Par ieguvumiem no pirts procedūrām

Tradicionālā slāvu jautri un veids, kā atveseļošanās - pirts - patiesi piemīt patiesi piemīt dziednieciskas īpašības. Pie tam, ļoti svarīgi ir pareizi izvēlēties slotu: katram ir savas īpatnības, un katrs no viņiem ir savu spēku, lieto pie dažādām slimībām. Piemēram, bērza palīdz, ja ir sāpes muskuļos un locītavās; kļavu - lieliski tonizē, ozola nomierina un noņem stresu, priežu uzlabo asinsriti, liepu - lieliski novērš galvassāpes. Jebkuru slotu izdala bioloģiski aktīvas vielas - fitoncīdus, kas ir germicidal efektu. Pērties var ne mazāk kā stundu vai divas pēc ēšanas un stundu pēc ilgstošām fiziskām slodzēm. Izņemot to, ka no organisma tiek izvadīti toksīni, šlakvielas, un citas kaitīgās vielas, kas pēršanās vēl un palīdz atbrīvoties no liekajiem kilogramiem (ar nosacījumu, regularitāti).

Diēta Madeleine Žestu

Slavens franču dietologa Madeleine Žestu, kas strādāja pie savas sistēmas barošanas 30 gadus, uzskata, ka cilvēki ēd vai nu pārāk ātri, vai ļoti daudz. Francijā katru gadu vairāk kā 500 tūkstoši cilvēku mirst - tieši vai netieši - no sliktiem ēšanas vai pārēšanās. Ar slaveno frāzi: "jāēd, lai dzīvotu, nevis dzīvot, lai ēstu" - Madeleine piebilst: "Mums ir tieši tik daudz, cik mums nepieciešams, lai sev izpatikt. Tikai šajā gadījumā būs veselīga pārtika". Šī diēta palīdzēs zaudēt no 3 līdz 5 kilogramiem par 10 dienām.
1. Tas prasa ievērojamus ierobežojumus un, jo īpaši, ir ļoti nabadzīga ar taukiem un cukuru, taču, ja to tā piegādā pilnā apjomā visas organismam nepieciešamās uzturvielas, vitamīnus un mikroelementus. Tās ir stingri jāievēro, bet ne vairāk kā desmit dienām.
2. Diēta sastāv no divām daļām: no attīrīšanas brīvdienās un nedēļas diētu aprēķina no 1200 kalorijas katru dienu. Diētas laikā var darīt fiziskus vingrinājumus, bet ļoti uzmanīgi: viegla vingrošana, dejas.

Izelpot lieko svaru

Vismaz gandrīz visas diētas un fiziskās aktivitātes, amerikāņu mājsaimniece Greer Čailderss tomēr izdevās iegūt ideālu figūru, pateicoties бодифлексу - ar to pašu pilnveides metodi. Savu pieredzi viņa ir sīki aprakstīti grāmatā "ir Lieliska figūra ir par 15 minūtēm dienā", piedāvājot veikt 12 vingrinājumu. Galvenā "īpašība" - pareiza elpošana. Aizkavējiet elpošanu, ieelpojiet vēders un saskaitiet līdz desmit, paralēli tensing muskuļus. Atslābināties un mierīgi izelpojiet. Atkārtojiet 8-10 reizes. Šī elpošanas tehnika tiek izmantota katrā vingrinājumā. Nodarbību бодифлексом nav nekādu ierobežojumu, jo slodzes sedz elpošanas - faktiski, jūs sadedzināt taukus atnesto skābekļa. Galvenais - regularitāte treniņiem.

Austrumu motīvi

Vēderdejas - tas ir mīkla seno kultūru, dziļi un sarežģīti. Mīkla ķermeņa, mīkla mūziku, kurā pavisam citi ritmi, krāsas un instrumentus, saplūšana ar mūziku.
Mīkla mūsu enerģijas un tā, kā izpaušana šīs enerģijas un dara brīnumus. Austrumu dejas, izrādās, nes sevī ne tikai estētisko un garīgo sastāvdaļas, bet arī neparasti veselīga, jo īpaši sievietes organisma. Kā arī emocionālo stāvokli. Turklāt, lieliski sadedzina liekos taukus (ar nosacījumu pastāvīgajiem treniņiem), nostiprina muskuļus sēžamvietas, vēdera, gurnu, roku, ne sliktāks simulators, kas ļauj jums vairāk sievišķīga un plastiskās, elastīgu un грациозной, ir lieliska profilakse, celulīta (jo austrumu deju, ir viens no galvenajiem elementiem - "kratīšanās" (вибрирование to vai citu ķermeņa daļu), kurā var lieliski отмассажировать visas savas izspiesties un apaļums).
Un vēl Belly dance dod lepoties stāju un ir vēnu varikozās paplašināšanās profilaksi.

Ūdens fitness

Ūdensaerobika ir unikāls organisma atveseļošanās sistēma, kas ir piemērota praktiski visiem. Tas ir fizisko vingrinājumu kompleksu ūdenī ar mūziku, ar mdf peldēšanai, vingrošanai, strečinga un spēka vingrinājumi. Kā viss ģeniālais, ūdensaerobika, vienkārša un universāla: baseins ar tīru, vēsu ūdeni, treneris-profesionālis, ritmiskā mūzika, jūsu vēlmi un peldkostīmu - tas ir tas mazumiņš, kas nepieciešams nodarbībām. Un pat nav obligāti jāprot peldēt! Protams, jums var piedāvāt un speciālo ekipējumu (dažādiem hanteles, atsvarus, ūdensaerobika нудлы - lielas plastmasas nūjas, līdzīgi kā tomāti, dēļi aqua-stepa-эробики, ūdensvelosipēds), bet arī bez tā var lieliski iztikt.

Galvenā atšķirība, ūdens fitnesa no parastā ar to, ka nodarbībās ūdenī gravitācijas spēkiem pretojas spēku выталкивания. Pateicoties tam mugurkaulu un locītavas tiek papildus aizsargāti, samazinās risks pārslodzes, muskuļu un saišu, un līdz ar to kopējā slodze uz balsta un kustību aparātu, ievērojami samazinās. Tas samazina traumu risku, attīstības varikozas vēnas slimība un padara izpildi vingrojumu nenopietna.
Ūdenī ir mazāk jūtams paša ķermeņa svaru, kas ir īpaši svarīgi grūtniecēm un cilvēkiem, kas cieš no aptaukošanās. Ir vēl viens noslēpums ūdens aerobikas to, ka šis fiziskās aktivitātes veids apvienota ar vienlaicīgu закаливанием visa organisma, pateicoties kompleksi vairākiem faktoriem: vēss ūdens, aerobā slodze, aktivizē šūnu elpošanu, kā arī mehāniska iedarbība uz ūdens, kas aizvieto ķermeņa masāža. Tiek uzskatīts, ka enerģijas izmaksu ziņā viena nodarbība vingrošanu ūdenī ir vienāds ar trim nodarbībām zālē. Sistēma ir organisma termoregulācijā darbojas tādā veidā, ka, lai uzturētu nemainīgu ķermeņa temperatūru vēsā ūdenī ir nepieciešams, lai sadedzinātu kalorijas. Pārvarot ūdens pretestību, mēs tērēt vairāk enerģijas, tāpēc šīs nodarbības, kas ļauj ātrāk zaudēt lieko svaru, nekā nodarbības uz sauszemes.
Izvēlieties veids, kā veselības un svara zudums sev pa prātam, un baudīt!