Kad notiek pirmajā trimestrī grūtniecības, bet kopā ar to arī rīta nelabumi un citas izpausmes toksikozes, visbiežāk topošās māmiņas sāk aktīvi отъедаться. Par figūru pārdzīvot nevajag, ēst var cik sirds vēlas, jā, un dzimtā reizi подсовывают visādi gardumi un našķi. Šeit ir kilogramus un sabraukt nemanot. Bet nevar aizmirst par to, ka pārsniedz normas svaru grūtniecības laikā var radīt dažas nepatīkamas sekas.
Norma svara pieaugumu grūtniecības
Aktīvu pieaugumu mazuli, bet kopā ar viņu, un mamma, kas sākas pēc 12-15 nedēļu. Normāls svara pieaugums, svara grūtniecības laikā 9-16 kg, ja jūs gaidāt, lai dvīņi, tad 16-21 kg Nelielas novirzes no normas, tiek uzskatīti par pilnīgi pieļaujamiem. Взвешиваться nepieciešams katru mēnesi. Veiciet procedūru no rīta, nav завтракая. Nu, izvēlieties vienu un to pašu apģērbu. Rezultātus pieraksti блокнотик. Jums būs nosvērt un izmērīt, sieviešu konsultācijas. Komplekts kilogramiem notiek pakāpeniski. Pirmajos trīs mēnešos tas varētu būt tikai 1-2 kg, tad otrajā trimestrī līdz vienam kilogramam mēnesī, bet no 6 līdz 9 mēnesī līdz vienam kilogramam nedēļā. Straujas jāšanas svaru, var liecināt par dažām novirzēm no grūtniecības. Šādos gadījumos nepieciešama īpaša kopšana un iejūtīgu novērošana profesionāļiem. Bet tas ir tikai aptuvenā norma svara, katra sieviete ir unikāla, un tas nozīmē, ka grūtniecība norit normāli un katrai pa savam.
Ko vajadzētu ēst topošajām māmiņām
Pārsvarā ir problēmas ar lieko svaru sievietēm rodas sakarā ar nesabalansētu uzturu. Uzturs topošajai māmiņai būtu līdz: svaigi augļi un dārzeņi, liesa gaļa un zivis, zaļumi, sulas, labāk svaigi, maize no rupja maluma miltiem, piena produkti, īpaši biezpiens un cietais siers. Ja gribas saldu, dod priekšroku черносливу, кураге, изюму, финикам. Ierobežojiet sevi lietotu stipru kafiju un tēju. Mēģiniet aizstāt ar zaļo, bet labāk zāļu novārījumu. Arī pievērsiet uzmanību tam, gatavojot ēdienu. Dod priekšroku vārītu, ceptu un vārītu uz pāris ēdieniem.
Kā nav iegūt lieko svaru grūtniecības
Sieviete ar "interesanto stāvokli" nav slima, un nav nepieciešams постельном režīmā (ja tas nav nozīmējis ārsts). Centieties vairāk kustēties, biežāk uzturēties svaigā gaisā. Tas ne tikai labvēlīgi ietekmē mazuļa, bet arī palīdzēs jums pareizi sagatavoties dzemdībām. Arī, lai nav iegūt lieko svaru grūtniecības laikā, ēst labāk bieži, bet nelielu porciju ik pēc 3-4 stundām. Pieturēties pie noteikta dienas režīma: pilnvērtīgas brokastis, pusdienas, pusdienas un vakariņas. Atsakieties no burgers, salātiem ar majonēzi, тортиков un сдобных maizītes. Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu sēdēt uz stingru diētu. Bet kontrolēt līdzsvaru uztura tomēr ir vērts. Konsultējieties ar ārstu, kādus sagatavošanas kursus, jums būs noderīgi, lai dotos. Tagad ir kļuvuši ļoti populāri, tvaika pirtis, fitnesa nodarbības, jogas topošo vecāku. Tas nav tikai noderīgi, bet arī сблизит jums ar vīru tik atbildīgā brīdī. Varat arī apmeklēt baseinu vai speciālu aerobiku. Viss ir atkarīgs no jūsu vēlmēm un iespējām.
Grūtniecība - tas ir īpašs statuss, lai katra sieviete, tāpēc mēģiniet veikt šo periodu, pievēršot vairāk uzmanības topošajam mazulim, nevis pastāvīgi ir pie tv. Un tad problēmas ar lieko svaru grūtniecības laikā jums precīzi neradīsies.