Kāpēc jums divi zoda?
Ja jums ir dubultzods, katru dienu ievērot dažus noteikumus: uzklājot ar barojošu krēmu uz ādas, lēni, ritmiski похлопывайте подбородочную apgabals reversa puse rokas virzienā no centra līnijas uz ausīm.
Šāda masāža uzlabos audu elastības.
Ja dubultā zoda parādījās izteikta ādas tvirtumu sejai un kaklam, отвисли vaigiem, regulāri veikt virkni aktivitāšu, kas sīkāk aprakstīti zemāk.

Ikdienas vingrinājumi zoda

1. Guļus uz muguras, izstiepiet rokas gar sāniem, kājas jātur kopā. Lēnām paceliet galvu, tensing kaklu. Pēc tam lēnām nolaidiet. Sāciet ar 5 reizi, ar laiku palielinot rezultātu līdz 20.
2. Ērti apsēdieties, подтянув ceļgaliem uz vēderu. Izstiepiet kaklu, nolaižot plecus. Nolieciet galvu uz priekšu, tad lēni nolaidiet to pēc iespējas tālāk atpakaļ, ja to atverot vai aizverot muti. Atgriezt galvu uz sākotnējo pozīciju. Atkārtojiet vingrinājumu 5 reizes.
3. Apsēdieties gaumē, pleciem jābūt pa kreisi, mugura taisna. Nav pārvietojot ķermeni, pagrieziet pārmaiņus zodu pret labo un kreiso plecu, turot kakla līniju. Atkārtojiet kustību ar katru pleca līdz 5 reizes.

Vingrinājumi dubultā zoda. Комплеск uzdevums ir dubultā zoda

Komplekss paredzēts ikdienas darbības, turklāt pirmos 3-4 dienas dara pa 2-3 komplekti, bet tālāk - līdz 10 reizes par vienu seansu. Dažus vingrinājumus var atkārtot līdz 20 reizes par seansu.
Exercise 1
Izdarīt ieelpu caur degunu, kā jūs varat spēcīgāka atklāj savu spārnu. Izelpot caur muti.
Exercise 2
Stingri сомкнуть zobus un izdarīt ieelpu caur muti, strauji stiepjas lūpu kaktiņus uz dažādām pusēm. Izelpot caur degunu (skat. att.).

Attēls. Exercise 2
Exercise 3
Zobi cieši сомкнуть un ieelpot caur muti, izstiepjot lūpas ar roku, it kā smaidā. Izelpot caur muti, saliekot lūpas satītu vai aiztaisot vidu un atstājot stūriem muti atvērts (skat. att.).

Attēls. Exercise 3
? Ja pieejamību dubultzods kopā ar lieko svaru, ieteicams regulāri veikt speciālās kompreses ar anticelulīta krēmu. Обмазанную kakla krēmu var pārklāt ar smalku papīru, aptīt ar pieredzi un saglabāt kompresi ne mazāk kā 20 min. šīs procedūras rezultātā āda iegūs papildu tonuss atjaunosies, tauki ir daļēji расщепится.
Izmantot 4
Zobi cieši сомкнуть un izdarīt ieelpu caur muti, pie tam strauji stiepjas утолки mutes puses, kā iepriekšējos uzdevumos. Izelpot caur muti, ir ļoti mobila vaigiem.
Vingrinājums 5
Mute aizvērta, ieelpot caur degunu втягиванием vaigiem. Izelpot caur muti (skat. att.).

Attēls. Vingrinājums 5
Vingrinājums 6
Sēdus stāvoklī, taisni, izdarīt ieelpu caur degunu, maksimāli pieliecot galvu pie labā pleca (pleca jāpaliek nemainīgā stāvoklī). Darīt izelpa caur muti-atgriezt galvu uz sākotnējo pozīciju. Atkārtot vingrinājumu pretējā virzienā, tas ir uz kreiso plecu (skat. att.).

Attēls. Vingrinājums 6
Vingrinājums 7
Turot galvu taisni, lai lēni ieelpojiet caur degunu, pēc tam, запрокинув galvu atpakaļ, izelpot caur muti. Atgriezties sākotnējā stāvoklī.
Vingrinājums 8
Sēdus izpildīt pagriezienus galvu vispirms no labās, tad no kreisās puses uz labo.
Vingrinājums 9
Izdarīt ieelpu caur degunu, maksimāli pagriežot galvu pa labi. Izelpot caur muti, pagriežot galvu uz sākotnējo pozīciju. Atkārtot vingrinājumu pretējā virzienā (skat. zīm.).

Attēls. Vingrinājums 9