Stiprināt abu acu muskuļu. Vingrojumi izlīdzina krunkas ap degunu un muti, samazinot grumbu ap muti, saglabājot lūpu tvirtumu un padara to jutīgu un izteiksmīgākas.

Vingrinājums "Свирель"

Pielieciet spilventiņu ar rādītājpirkstu uz degungala, paceliet to uz augšu.
Nolaidiet augšējo lūpu un velciet uz leju nāsis. Sajūtiet, kā saliecas savu degunu (skat. att.).
Turiet šādā stāvoklī uz 1-2 sek un atpūsties. Atkārtojiet vingrinājumu 30-40 reizes.
Lūdzu, ņemiet vērā, ka deguns ir pārvietoties rēķina pūles sejas muskuļus. Nevis "palīdzēt" viņam ar pirkstu.
Vingrinājuma izpildīšanas laikā uzmaniet elpošanu: tam jābūt mērenām un mierīgs.

Liftings-vingrošana lūpu

Vingrinājums "Šūpoles"

Iedomājieties, ka centrā apakšējās un augšējās lūpas ir pa punktam. Velciet muti, it kā izplatot šie punkti ir pretējās puses, lai lūpas izveidoja ovālu. Augšējo lūpu spiediet uz zobiem. Pievienojiet spilventiņus norāžu pirkstu uz kriļja deguna (skat. att.).
Lēnām virziet pirkstus gar deguna rievu, no deguna līdz pasaules muti un atpakaļ. Saglabājiet muskuļu saspringumu, līdz sajūtat vieglu dedzināšanu. Pēc tam, nav atslābinot muskuļus, sāk strauji отрывистыми kustībām pārvietot pirksti pa to pašu virzienu. Veiciet vingrinājumu laikā 30-40 sek.
Šis vingrinājums izlīdzina krunkas ap degunu un muti.

Vingrinājums "Muti uz pili! "

Cieši aptveriet lūpas, подожмите to un piespiediet pie zobiem (skat. att.). Pakāpeniski palielināt muskuļu saspringums, zoda, lūpu un vaigu. Sasniedzot maksimālo spriegumu, turiet šādā stāvoklī uz 7 un atslābinieties uz 3 sek. Atkārtojiet vingrinājumu 5 reizes.
2-3 nedēļas dodieties uz paātrinātais temps veiktu šo uzdevumu: 3 ar sasprindzināt muskuļus, 2 - atpūsties.
Tālāk vietnieks ātri un normālu tempu.
Šis pasākums ir vērsts uz to, lai stiprinātu окологубных muskuļus, kā arī samazināt un novērst grumbu ap muti.

Vingrinājums "Es tā arī zināju! "

Cieši aptveriet lūpas, nav поджимая to. Nostipriniet savu stūriem muti, vienlaikus neierobežojot zobus. Pielieciet pie mutes kaktiņiem spilventiņi norāžu pirkstu. Mazās vibrācijas kustībām virziet pirkstu uz augšu-uz leju, līdz sajūtat vieglu dedzināšanu (skat. att.). Pēc tam turpiniet vingrinājumu vēl apmēram 30-40 sek. Atslābinieties un blow caur lūpām.
Šis pasākums izvirza acs stūrīšus mutes.

Vingrinājums "Skūpsts"

Izstiepiet lūpas "salmiņu", it kā skūpstu. Stiepieties uz lūpām uz воображаемому partnerim, pakāpeniski pastiprinot muskuļu sasprindzinājumu (skat. att.). Sasniedzot maksimālo spriegumu, turiet šādā stāvoklī 5, atslābiniet lūpas uz 3 un atkal izvelciet lūpas. Atkārtojiet vingrinājumu 5-7 reizes. Jums vajadzētu justies, kā sasprindzinās muskuļi, lūpu, zoda un apakšējās daļas vaigiem.
Pēc 3 mēnešiem dodieties uz paātrinātais temps veiktu šo uzdevumu: "viens - divi" celms lūpas, "trīs" - расслабляйте. Dariet 10-12 atkārtojumiem.
Tālāk vietnieks ātri un normālu tempu.
Šis pasākums ir vērsts uz attīstību окологубных muskuļu un saglabātu ādas tvirtumu lūpām.

Vingrinājums "Kuš! "

A. Cieši aptveriet lūpas, nav поджимая to un nav стискивая zobus. Viegli uzsitiet top фалангой rādītājpirkstu pa vidu lūpas (att. a). Padariet 30-40 reižu.
Būtu. Atlaidiet pirkstu mutē, cieši aptveriet lūpas un saglabāt maksimālu muskuļu sasprindzinājumu, kamēr sajūtat vieglu dedzināšanu. Pēc tam, neatslābinot lūpu, strauji vibrācijas kustībām virziet rādītājpirkstu uz augšu-uz leju, viegli panākot centram augšējās lūpas, tad pa centru apakšā (zīm. b). Padariet 30-40 reižu.
Pateicoties šo vingrinājumu lūpu kontūra paliek skaidra un skaista.

a) pozīcija A; b) pozīcija B

Vingrinājums "Flautiste"

Izstiepiet lūpas "salmiņu" un, skaidri артикулируя, skaļi pasaki: "du". Pull skaņu "u", pakāpeniski palielinot muskuļu sasprindzinājumu. Jums vajadzētu sajust, kā pakāpeniski aktivizējas muskuļu lūpu, окологубной jomā, apakšā vaigiem, zoda, kakla (cm.. att.). Sasniedzot maksimālo spriegumu, turiet šādā stāvoklī 5, bet pēc tam atslābinieties uz 3 sek. Vingrojumu atkārtojiet 3-5 reizes.
Pēc 3 nedēļām dodieties uz paātrinātais temps veiktu šo uzdevumu: 2 ar sasprindzināt muskuļus, 2 - atpūsties.
Vēl pēc 2 nedēļām doties uz kombinētās laiks: vietnieks ātri un normālu tempu. Veiciet pa 5-10 atkārtojumiem.
Šis pasākums ir vērsts uz muskuļu nostiprināšanu lūpu, окологубной jomā, apakšā vaigiem, zoda un kakla, kā arī, lai novērstu ādas grumbas.

Vingrinājums "Pārsteigums"

Округлите lūpas un skaidri артикулируя, skaļi pasakiet skaņu "par". Pakāpeniski усиливайте muskuļu saspringumu, sajūtiet, kā darbā tiek iekļauti muskuļu lūpu, zoda, kakla (cm.. att.). Sasniedzot maksimālo spriegumu, turiet šādā stāvoklī uz 6 un pēc tam atslābinieties uz 3 sek. Atkārtot 4-6 reizes.
Pēc 2 nedēļām dodieties uz paātrinātais temps veiktu šo uzdevumu: 3 ar sasprindzināt muskuļus, 1 ar - atpūsties. Vēl pēc 1 mēneša pāriet uz šādu režīmu: 5 ar sasprindzināt muskuļus, 6 - atpūsties. Dariet 5-7 atkārtojumu.
Pateicoties šo vingrinājumu lūpas kļūst vairāk juteklisks un izteiksmīgākas.