Šīs noderīgi vingrinājumi mērķis ir samazināt maisiņus zem acīm, novēršana un krunciņu ap acīm, padarot ādu sānos tvirtāka un elastīgāka.

Uzdevums "Uz horizonta līnijas"

Pielieciet pirkstu gali ir pie вискам, lai мизинцы, viņi apmetās netālu no ārējā stūra acs. Paskaties tālumā un nedaudz aptveriet plakstiņus, it kā gribat saskatīt kādu ļoti tālu objektu.
Nav celms jūsu acis un nav щурьтесь: jāstrādā tikai muskuļus ap acīm. Pakāpeniski celms šie muskuļi, un ar pirkstiem uzmanīgi натягивайте ādu (skat. att.).
Sasniedzot maksimālo spriegumu, turiet šādā stāvoklī 5, bet pēc tam atslābinieties uz 3 sek. Vingrojumu atkārtojiet 3-5 reizes.
Pēc 3 nedēļām dodieties uz paātrinātais temps veiktu šo uzdevumu: 2 ar sasprindzināt muskuļus, 1 ar - atpūsties. Darbu, veic tādā režīmā 2-3 nedēļas. Tālāk vietnieks ātri un normālu temp. Dariet pa 5 atkārtojumiem. Veiciet vingrinājumu 3 reizes nedēļā.
Šis pasākums ir vērsts uz samazināšana asaru maisiņi zem acīm, kā arī profilaksi un samazina grumbas ap acīm.

Vingrinājums "Taut apkaklīšu"

Pielieciet pirkstu spilventiņi uz vaigiem pie pamatnes kaulu. Savelk jūsu zoda, it kā jūs mēģināt atslābināt ļoti stingrs apkaklīti. Pakāpeniski palielināt spriedzi височных muskuļu un muskuļu kakla un zoda (skat. att.). Sasniedzot maksimālo spriegumu, turiet šādā stāvoklī uz 4, bet pēc tam atslābinieties uz 2 c. Atkārtojiet vingrinājumu 5 reizes. Pēc 3 nedēļu sākt palielināt atkārtojumu skaitu un pakāpeniski noved viņu līdz 10. Tālāk veiciet vingrinājumu katru dienu pēc 7-10 reizes.
Šis vingrinājums palīdz izlīdzināt grumbas ap acīm, samazinās maisiņi zem acīm un padara ādu sānos tvirtāka un elastīgāka.

Vingrinājums "Баю-bai"

Aizveriet acis, cieši aizvēra plakstiņus. Nav зажмуривайтесь: āda uz virsdegunē nedrīkst saritināties. Pakāpeniski palielināt spriedzi laikmetā (skat. att. 26). Sasniedzot maksimālo spriegumu, turiet šādā stāvoklī 5, bet pēc tam atslābinieties uz 3 sek. Atkārtojiet vingrinājumu 5-7 reizes.
Pēc 2 nedēļām dodieties uz paātrinātais temps veiktu šo uzdevumu: 2 ar sasprindzināt muskuļus, 1 ar - atpūsties. Darbu, veic tādā režīmā 2-3 nedēļas. Tālāk vietnieks ātri un normālu temp. Dariet 10 atkārtojumiem.
Šis vingrinājums padarīs ādu ap acīm stingrāku.

Vingrinājums ir "Ar plaši atvērtām acīm"

Plaši atveriet acis, un pakāpeniski palielināt muskuļu sasprindzinājumu (skat. att.). Sasniedzot maksimālo spriegumu, turiet šādā stāvoklī uz 7, bet pēc tam atslābinieties uz 3 sek. Atkārtojiet vingrinājumu 5 reizes.
Pēc 3 nedēļām dodieties uz paātrinātais temps veiktu šo uzdevumu: 4 ar sasprindzināt muskuļus, 2 - atpūsties. Darbu, veic tādā režīmā 2-3 nedēļas. Tālāk vietnieks ātri un normālu temp.
Šis vingrinājums nostiprinās кольцеобразные acis muskuļus.

Vingrinājums "Dienu un nakti"

Stāvoklis "ar atvērtām acīm". Attāliniet tos vienu no otra virziena un vidējie pirksti "dakšu", kas veido burtu "V". Spilventiņi vidējo pirkstu pievienot virsdegunē pie iekšējām malām uzacu, bet matu galiņi norādes - uz ārējām malām uzacu un viegli uzspiediet uz ādu. Skatoties taisni uz priekšu un nedaudz uz augšu. Nostipriniet apakšējo plakstiņus, it kā cenšoties сощуриться, bet pēc tam atslābinieties. Strādāt ir tikai apakšējie plakstiņi, upper vajadzētu palikt atvieglinātas (att. a).
Stāvoklis "ar aizvērtām acīm". Turpinot celms apakšējie plakstiņi cieši зажмурьтесь, turiet šādā stāvoklī uz 40 un atslābinieties (att. b). Atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes.
Šis pasākums ir vērsts uz, lai palielinātu acis.

a) pozīcijā "atvērtām acīm"; b) situācija "ar aizvērtām acīm"

Vingrinājums "Pārdomāto dāma"

Pozīcijā "skatiens bija vērsts uz priekšu". Pievienot gali vidējo pirkstu pie virsdegunē pie iekšējām malām uzacu, bet matu galiņi norādes - uz ārējām malām uzacu un viegli uzspiediet uz ādu. Skatoties taisni uz priekšu un nedaudz uz augšu. Nostipriniet apakšējo plakstiņus, it kā cenšoties сощуриться, bet pēc tam atslābinieties. Augšējie plakstiņi ar to pārvietoties nedrīkst (sk. a). Atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes.
Pozīcijā "skatiens vērsts uz augšu". Turpinot celms apakšējie plakstiņi, закатив acis, it kā jūs mēģināt apsvērt kādu priekšmetu, висящий jums virs galvas, turiet šādā stāvoklī uz 40 un atslābinieties (att. b).
Šis pasākums ir vērsts uz to, lai stiprinātu apakšējo plakstiņu.

a) pozīcijā "skatiens bija vērsts uz priekšu"; b) pozīcijā "skatiens vērsts uz augšu"

Uzdevums "uz Augšu-uz leju"

Paceliet acis uz augšu, kā jūs to vēlaties redzēt savu pieri, un turiet šādā stāvoklī uz 5 un atslābiniet muskuļus uz 2 sekundēm. Pēc tam nolaidiet acis uz leju, uzmanoties, lai "redzētu" zods, nostipriniet muskuļus uz 5, un atpūsties uz 2 sekundēm. Veicot šo vingrinājumu vajadzētu virzīties tikai acu āboli. Nav palīdziet viņam galvu vai kaklu. Atkārtojiet vingrinājumu 5-7 reizes.
Pēc 2 nedēļām dodieties uz paātrinātais temps veiktu šo uzdevumu: 2 ar sasprindzināt muskuļus, 2 - atpūsties. Darbu, veic tādā režīmā 15 - 2 nedēļas. Tālāk vietnieks ātri un normālu temp.
Šis pasākums ir vērsts uz to, lai stiprinātu acu muskuļus.

Vingrinājums "Flirts"

Paceliet acis pa labi, uz augšu, aizturiet skatienu uz iedomāta punkta uz 5 un atslābinieties uz 2 (att. a). Pēc tam nolaidiet acis pa kreisi uz leju, savelk acu muskuļus uz 5 un atslābinieties uz 2 (att. b).
Ar to pašu periodiskumu, paskaties uz augšu, pa kreisi un uz leju pa labi. Vingrinājuma izpildīšanas laikā galva ir jāpaliek stacionārā. Atkārtojiet vingrinājumu 5 reizes.
Pēc 2 nedēļām sāk pakāpeniski kāpināt tempu vingrinājumu izpildes un palielināt atkārtojumu skaitu. Apmēram pēc 2-3 nedēļas treniņiem, jums vajadzētu darīt, 20 atkārtojumiem, novadot lieko pa 2 ar relaksāciju un muskuļu spriedzi. Tālāk vietnieks ātri un normālu temp.
Šis vingrinājums nostiprina acu un окологлазные muskuļus, piešķir skatienam ātrums un mobilitāte.

Vingrinājums "Flirts":) skatiena virziens pa labi, uz augšu; b) skatiena virziens pa kreisi uz leju