Piedāvājam jums noderīgus vingrinājumus pieres. Vingrinājumu mērķis ir stiprināt pieres, sejas pieres, attīstīt muskuļus pieres un grumbu samazināšana.
Vingrinājums "Binoklis"
A. Indekss pirkstiem nolieciet gar uzacīm, pinky, zeltnesis un vidējais pirkstiem saspiest, bet augšējiem фалангами полусогнутых lielo pirkstu atbalstaties pret vaigu. Skatoties taisni uz priekšu un nedaudz uz augšu. Spiediet gan norāda pazīmes pirkstiem uz leju, uz uzacis, pārvarot pretestību sejas muskuļus. Jums ir push indekss pirkstiem uzacīm. Pēc tam atslābinieties. Atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes (zīm. a).
Būtu. Atstājiet rokas tādā pašā stāvoklī. Plaši atveriet acis un spiediet gan norāda pazīmes, ar pirkstiem uzacis, pārvarot pretestību sejas muskuļus. Подталкивайте indekss pirkstiem kustībām uz augšu uzacis. Atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes. Pēc tam paceliet uzacis uz augšu, bet ar pirkstiem turpiniet spiest uz tām uz leju. Turiet šādā stāvoklī uz 30 un atpūsties.
Lai pabeigtu šo uzdevumu var vieglu masāžu надбровных doug (att. b).
a) pozīcija A; b) stāvokli Bi
Šis pasākums ir vērsts uz to, lai stiprinātu un sejas pieres.
Vingrinājums "Septiņi пядей"
Put četri pirksti abu roku uz pieri, lai indekss pirkstiem svārstījās ap matu augšanas līniju, bet ar lieliem pirkstiem atbalstaties pret ādu ap vidus ausīm. Pārvarot pretestību muskuļu, nedaudz vilktu ādu pieres uz augšu (sk. att.). Sasniedzot maksimālo spriegumu, turiet šādā stāvoklī uz 7, bet pēc tam atslābinieties uz 3 sek. Atkārtojiet vingrinājumu 5 reizes.
Pēc 2 nedēļām dodieties uz paātrinātais temps veiktu šo uzdevumu: 3 ar sasprindzināt muskuļus, 1 ar - atpūsties. Dariet 10 atkārtojumiem.
Prakse šajā režīmā vēl 2 nedēļas. Turpmāk pieturēties pie šāda režīma: 1 nedēļa - parastā tempa, 1 nedēļa - ātri.
Mērķis šo uzdevumu - izstrādāt pieres muskuļus un mazināt grumbas.
Noderīga informācija
Vitamīnus arī piemīt liftinga efektu. Obligāti iekļaujiet savā uzturā produktus, kas ir bagāti ar vitamīniem A, b, C, E, piemēram, burkānus, kāpostus, riekstus, eļļu, kartupeļus, jūras veltes.