Kā padarīt roku masāža mājas apstākļos

Veicot vienveidīgu kustības rokas nogurst, kas izpaužas ноющей sāpēm locītavās. Lai uzkrājas sasprindzinājums, noveda pie slimības attīstību, ir nepieciešams dot rokām atpūta un īpašas mācības. Muskuļiem palīdz atslābināties, masāža, kura var novadīt īpašu laiku, kā īstenot viņa pie katras выдавшейся brīva brīža.
Masāža attiecas uz kosmētiskām procedūrām, kas uzlabo ādas stāvokli un tonizē roku muskuļus un asinsvadus. Viņš vienmēr ir pirms manikīra, un tā veikšana prasa ne vairāk kā 15 min:
1) veicot кругообразные kustības, berzēt ar pirkstu galiem rokas no elkoņa līdz plaukstas un atpakaļ. Atkārtot 10 reizes uz abām pusēm;
2) 1 minūtes laikā berzēt plaukstas, it kā намыливая;
3) nodot kreiso roku, ar labo tā, lai īkšķis izrādījās pēdējā, starp īkšķi un rādītājpirkstu no kreisās puses un likt aizmugurē plaukstas. Ar apļveida kustībām ar pirkstiem labās rokas viegli masēt kreiso roku. Atkārtojot kustību ar 10 reizes uz katru roku;
4) veikt masāžu katru pirkstu abām rokām apmēram 15;
5) noglaudīt pirkstus no galiem pie pamatnes, pakāpeniski apstrādājot ārējo, iekšējo un sānu virsmas. Atkārtot 5 reizes katrā rokā;
6) papildināt ar iepriekšējo kustību spēcīga, nospiežot uz katra pirksta;
7) atslābina pārmaiņus pirkstiem петлеобразными kustībām, virzoties no gala, katram no tiem ir uz zemes. Atkārtot 5 reizes katrā rokā;
8) noglaudīt birsti virzienā no pamatnes pirkstu uz лучезапястном locītavas. Atkārtot 5 reizes katrā rokā;
9) glāstīja īkšķi kreisās rokas пясть labo, pārvietojoties no pamatnes pirkstu лучезапястном locītavas. Atkārtojiet 10 reizes ar katru roku;
10) nodot labo plaukstu otrā pusē kreisās plaukstas un konsekventi masēt augšējo, iekšējo un sānu virsmas, kas pārvietojas virzienā uz локтевому locītavai. Atkārtot 5 reizes ar katru roku.