Liftings-vingrošana vaigiem. Vingrinājumi nostiprina vaigiem un kakla muskuļus, atjauno ādas elastību, samazina krunciņas un padara sejas ovālu skaidrāks.

Vingrinājums "Vējiņš un spalva"

Iedomājieties, ka jūsu priekšā paceļas viegla spalviņa. Palieliniet savu muti un blow uz to spalviņa, lai atvairītu no sevis. Pakāpeniski palielināt muskuļu sasprindzinājumu (skat. att.). Sasniedzot maksimālo spriegumu, turiet šādā stāvoklī uz 4, bet pēc tam atslābinieties uz 2 vs
Atkārtojiet vingrojumu 5-10 reizes.
Pēc 3 nedēļām dodieties uz paātrinātais temps veiktu šo uzdevumu: 2 ar sasprindzināt muskuļus, 1 ar - atpūsties. Vēl 1 mēnesi atgriezieties pie sākotnējā tempa.
Šis vingrinājums nostiprina vaigiem un kakla muskuļus, kā arī padara sejas ovālu skaidrāks.

Pasākums "Smaids колобка"

Iedomājieties, ka centrā apakšējās un augšējās lūpas ir pa punktam. Velciet muti, it kā izplatot šie punkti ir pretējās puses. Jūsu lūpas ir veidot ovālu. Augšējo lūpu spiediet uz zobiem. Horizontāli pievienot indekss pirkstiem uz vaigiem zem apakšējiem plakstiņiem (skat. att.). Pasmaidiet lūpu kaktiņiem, un pēc tam nolaidiet to uz leju (skat. att.). Atkārtojiet šīs kustības maksimāli ātrā tempā.
Veiciet vingrinājumu 30-40 reizes.

Pasākums "Smaids колобка": a) sākotnējā stāvoklī; b) pozīcijā "smaids"

Vingrinājums "Holivudas smaids"

Velciet muti plašu "holivudas" smaidu, parādiet zobus. No abām pusēm apķersiet seju ar pirkstu galiem. Мизинцы vajadzētu iekārtoties pie lūpu kaktiņiem, demonstratīvo, vidējie un nezināms seju. pirksti - uz deniņiem, bet thumbs - pamats zem apakšžokļa (skat. att.).
Turpiniet stiept stūriem muti. Sasniedzot maksimālo muskuļu spriedzes vaigiem un kakla, turiet šādā stāvoklī uz 5 un atslābinieties uz 3 sek. Atkārtojiet vingrinājumu 5 reizes.
Pēc 2 nedēļām treniņu sāc pakāpeniski palielināt skaitu atkārtojumu un vēl apmēram 2 nedēļas, novediet to līdz 10.
Pēc tam mēģiniet veikt šo vingrinājumu paātrinātā tempā: 2 ar sasprindzināt muskuļus, 1 ar - atpūsties.
Tālāk vietnieks ātri un normālu tempu.
Šis vingrinājums palīdz padarīt sejas kontūras skaidrākas, mazina grumbas, atjauno ādas tvirtumu un elastību.

Vingrinājums "Кра-сотка"

Skaļi un skaidri izrunājiet zilbe "кра". Neatveriet muti pārāk plaši: apakšējā žokļa praktiski nedrīkst būt iesaistījies. Veiciet vingrinājumu rēķina intensīva muskuļu darba vaigiem, zoda un kakla (skat. att.).
Pakāpeniski palielināt muskuļu sasprindzinājumu. Sasniedzot maksimālo spriegumu, turiet šādā stāvoklī uz 4, bet pēc tam atslābinieties uz 2 c. Atkārtojiet vingrinājumu 5-7 reizes.
Pēc 1 mēneša dodieties uz paātrinātais temps veiktu šo uzdevumu: 2 ar sasprindzināt muskuļus, 1 ar - atpūsties. Darbu, veic tādā režīmā 2-3 nedēļas. Tālāk vietnieks ātri un normālu temp. Veiciet vingrinājumu 3 reizes nedēļā. Dariet 5 atkārtojumiem.
Šis pasākums ir vērsts uz to, lai stiprinātu apakšējo daļu vaigu un sejas ovāla uzlabošanai, kā arī samazināt grumbas uz vaigiem, kakla un zoda.

Vingrinājums "Pele"

Paveriet muti platā smaidā un viegli piespiediet pirkstus pie vaigiem. Мизинцы vajadzētu gulēt blakus dobuma nostūriem. Turpinot stiept lūpas smaidā, pasakiet zilbe "pī". Pakāpeniski усиливайте spriegums vaigu un kakla (skat. att.). Sasniedzot maksimālo spriegumu, turiet šādā stāvoklī 5, bet pēc tam atslābinieties uz 3 sek. Atkārtojiet vingrojumu 5-10 reizes.
Pēc 2 nedēļām dodieties uz paātrinātais temps veiktu šo uzdevumu: 2 ar sasprindzināt muskuļus, 1 ar - atpūsties. Darbu, veic tādā režīmā 1 mēnesi. Tālāk vietnieks ātri un normālu temp. Dariet pa 5 atkārtojumiem.
Šis pasākums ir vērsts uz muskuļu nostiprināšanu vaigiem un koriģēt to formu.

Vingrinājums "Mazgāšanās"

Palieliniet muti, утолки lūpu ieelpojiet uz iekšu un piespiediet aizmugurējo zobiem. Augšējo lūpu spiediet uz zobiem. Pielieciet pirkstu gali uz mutes kaktiņiem pa diagonāli, lai мизинцы atradās uz zoda, bet indekss pirkstiem uz vaigiem (skat. att.). Ar apļveida kustībām iemasēt ādā ar pirkstu galiem, līdz parādās viegla dedzināšana.
Pēc tam, veicot kārtējo apļveida kustība, strauji atlaidiet pirkstus no sejas (skat. att.). Atkārtojiet šīs kustības ātrā tempā 30 sek.
Šis vingrinājums palīdzēs paplašināt pārāk šaura seja.

Vingrinājums "Mazgāšanās": a) pozīcijā "pirksti ir piespiestas pret aci"; b) pozīcijā "pirksti atrauti no personas"

Uzdevums "Uz Augšu! "

Palieliniet savu muti un подожмите lūpas iekšpusē, liekot tos augšējos un apakšējos zobus. Skatoties taisni uz priekšu un nedaudz uz augšu. Uzlieciet plaukstas uz abām pusēm žokļu (att. a). Pārvelciet rokas sānos personas no apakšas uz augšu. Izpildiet vingrinājumu līdz rašanos viegla dedzināšanas sajūta. Pēc tam vēlreiz mēģiniet plaukstām uz augšu, piespiediet tos pie вискам un palieciet šādā stāvoklī 30 sekundes, un pēc tam atslābinieties (att. b).
Šis vingrojums palīdz sašaurināt pārāk plaši, "расплывшееся" seju.

a) sākotnējā stāvoklī; b) pozīcijā "plaukstas piespiestas pie вискам"