Apskatīsim tos produktus, kuri ir uz visiem laikiem pazust no izvēlnes, un tie, kuri, gluži otrādi, ir nepieciešams obligāti iekļaut ikdienas uzturā.
Zem aizlieguma ietilpst konservi, marinādes, taukaina pārtika, jo īpaši trekna gaļa, taukains brees un bekonu. Melnajā sarakstā iekļautas arī cepti kartupeļi, desas, makaroni, maize, čipsi, zupas un putras, ātri pagatavojami, pusfabrikāti un fast food. Izvairieties no asām garšvielām, atsakieties no majonēzes un kečupa, gāzēto dzērienu un sulu тетрапакетах: tie satur konservantus, mākslīgās piedevas un ir ļoti daudz cukura.
Ēd liesās gaļas šķirnes, gaļas, piena produktu un sieru, svaigi augļi un dārzeņi, zema tauku satura zivis un jūras veltes. Turklāt gatavojiet ēdienu uz pāris vai uz grila.
Cukuru aizstāj ar medu un maizi ņemt tikai pilngraudu. Dzeriet svaigi spiestas sulas un zaļā tēja, vēlams bez aromātiskām piedevām. Izdzer ne mazāk kā 3 l ūdens dienā - kopā ar šķidrumu no organisma tiek izvadīti toksīni un šlakvielas.
Attīra organismu no šlakvielām un toksīniem, kas palīdzēs priedes eļļa. No rīta, tukšā dūšā apmēram 20 min сосите 1 ēd. k. eļļas, kā konfekte. Nav глотайте to! Pēc tam выплюньте eļļu un rūpīgi izskalojiet rīkli.