Visām sievietēm zīmi diagnozi PMS. Tikai nedaudzi panes kritiskās dienas ir viegli un gandrīz nemanāmi. Kā vairumam sieviešu šajā periodā pasliktinās garastāvoklis, rodas nervu lēkmes, kā arī nepatīkamās sajūtas vēderā. Un nepalīdz pat avoti, prieka - šokolāde un ananāsi.
Diemžēl, premenstruālo sindromu jeb saīsināti PMS, - ir diezgan izplatīta problēma. Pēc ginekologu aprēķiniem, apmēram 70 dienas gadā 25% sieviešu ir spiesti samierināties ar paaugstinātu нервозностью, tūsku, bezmiegs, meteorismu, sāpes, piena dziedzeru un desmitiem citu PMS simptomiem. Ņemot vērā faktu, ka sievietes pārdzīvo par savu dzīvi vidēji 451 menstruālo ciklu, pēc tam četras-piecas dienas pretīgi pašsajūtas pirms katras menstruāciju kopā veido summu vairāk nekā sešus gadus ir noraidāms.
Kur aiziet saknes
Iemesls PMS bieži vien slēpjas дисбалансе svarīgu hormonu - estrogēnu un progesterona. Lūk, tāpēc, lai nebūtu jācieš, pirmkārt un galvenokārt, jums ir nepieciešams normalizēt hormonālo fonu. Un šodien medicīna ir spējīga Visbiežāk kā līdzekli, lai "pirmā līnija" pie šādu pārkāpumu ginekologi iesaka lietot hormonālās kontracepcijas. Darbības šo līdzekļu ir tāda: cikla sākumā tie veicina estrogēnu, un 14. dienu - progesterona. Tas ļauj normalizēt savu līdzsvaru, un tas nozīmē, ka samazināt осложняющие dzīvi PMS simptomi, un arī stabilizēt ciklu. Turklāt, pēc klīnisko pētījumu datiem, pret saņemtu hormonālās kontracepcijas vairāk nekā 69 % sieviešu atzīmē samazināt vēdera lejasdaļā sāpes menstruāciju laikā. Jūtas labāk, un 63% sieviešu, kurām ir menstruāli asiņošana. Turklāt pozitīvais efekts ir kā perorālo kontracepcijas, tā arī hormonālais vaginālais riņķis. Taču, pirms ķerties pie viņu palīdzības, noteikti konsultējieties ar savu ginekologu. Viņš ņems vērā jūsu veselības stāvokli un palīdzēs izvēlēties optimāls līdzeklis ārstēšanai un kontracepcijai.
Viņa nav vainīga, ģenētika?
Kāpēc vienām sievietēm PMS norit vieglā formā, bet kāds no mums pat uz darbu iet nav spējīgs? 2007. gada beigās zinātnieki pirmo reizi ir noteikts, ka ir ģenētiska atkarība no premenstruālā sindroma, un tās smagākā forma - предменструальной disforija. Ir atklāts gēns nosaka sievietes reakciju uz izmaiņām estrogēna hormons. Sievietēm, kurām ir PMS, tika konstatētas novirzes, kas ir iemesls, savdabīga reakcija. Tās arī rada samazinās dopamīna līmeni - vielas, kas veidojas smadzenēs un iedarbojas uz garastāvokli.
Rīcības plāns
Lai gan panaceja no PMS kamēr mediķi ir izpētījuši, tomēr ir apstiprināti patiesiem zinātniskiem pētījumiem profilaktiskie pasākumi. Un viens no tiem ir pareizs uzturs.
• Ievērojiet diētu, lai stiprinātu kaulus. Jūsu mērķis - bagātināt uzturu ar kalciju un palīdz uzņemt tās organismam vitamīnu D. Liela izmeklēšana, охватившее 3000 sieviešu, atklājās, ka tiem, kas saņem 1200 mg kalcija un 400 SV D vitamīna no pārtikas biežums rašanās PMS ir aptuveni par trešdaļu mazāk, nekā tiem, kas ir saņēmis ievērojamu bet mazāk šo svarīgo vielu Lielisks tā avots - piena un bagātināts ar kalciju, vitaminizējošā apelsīnu sula.
• Mēģiniet uz laiku kļūt par вегетарианкой. Saskaņā ar zinātnieku ASV, samazināt tauku diētu ar 40% līdz 20% lietošana un veģetāro pārtiku, veicina mazinās sāpes, uzlabotu koncentrēšanos, samazināt frekvences svārstībām, garastāvokļa un vēdera uzpūšanās pirms menstruācijas. Šie nepatīkamie simptomi neizzūd, bet to ilgums var samazināties līdz 1 dienai. Ārsti skaidro, ka veģetārs uzturs mīkstina straujas hormonu līmeņa svārstības.
• Pievienojiet glābšanas vitamīns un svarīgs elements. Vairāki pētījumi dod pamatu uzskatīt, ka dienas devu B6 vitamīna vai magnija arī atvieglo PMS simptomus. Bet vienmēr iepriekš pakonsultēties ar ārstu.
Turklāt, lai mazinātu nepatīkamas simptomi, regulāri lutiniet sevi ar relaksējošu atpūtu, masāžu ar aromātiskām eļļām, nomierinošas. Noderīgi ir arī vieglas fiziskās aktivitātes.

Kā atvieglot savu stāvokli PMS?

Šie ārstniecības augi maigi iedarbojas uz sievietes organismu un palīdz pārkāpumu hormonālo līdzsvaru, novēršot menstruālās sāpes un garastāvokļa svārstībām.
Irbenes palīdz PMS
• Kā lietot: ielej 1 ēdamkaroti mizas kalina glāzi ūdens, vāra uz lēnas uguns zem vāka 15 minūtes, izkāš, pievieno ūdeni līdz sākotnējam apjomam.
Lietot iekšķīgi pa 1 ēd. karotei 3 reizes dienā.
Salvija muskatriekstu palīdz PMS
• Kā izmantot: divi pilieni salvijas ēteriskās eļļas samaisa ar ēdamkaroti augu eļļas. Iemasē ādā, veicot relaksējošu masāžu.
Ginkgo biloba palīdz PMS
• Kā lietot: lai brūvēt dažas sausas lapas, ginko, kā parasto tēju. Dzert no rīta. Pastāv arī gatavie sausie ekstrakti no lapām veidā, kapsulas un tabletes.
Витекс svēts, vai прутняк parasts palīdz PMS
• Kā lietot: ielej 15 g augļiem витекса 150 ml degvīna, uzstāj 3 nedēļas. Pieņemt tinktūra pa 1 tējkarotei divas reizes dienā pirms ēšanas. Ir arī gatavie sausie ekstrakti no augiem veidā, kapsulas un tabletes.

Konsultācijas un padomi ārsta

? Kādas analīzes palīdz atklāt hormonāli traucējumi?
Lai noteiktu hormonālo statusu var, pamatojoties uz bioķīmiskā asins analīzes. Svarīgi rādītāji estrogēnu, progesterona, prolaktīna un daži citi hormoni. Pētījums ir nepieciešams veikt menstruālā cikla pirmajā fāzē - ar 5-7 dienu, kā arī otrajā fāzē, saskaņā ar rekomendācijām sava ārstējošā ārsta.
Saskaņā ar hormonu teorētiski, ja дисбалансе traucēta attiecība estrogēnu un progesteronu. Iemesls attīstības PMS ir гиперэстрогения, tas ir, lieko estrogēnu, kas noved pie pārmērīga šķidruma aizturi organismā. Tas rada diskomfortu vēdera lejasdaļā otrajā posmā menstruālā cikla laikā, sāpes, piena dziedzeru u.c
? Eksistē algoritms, lai saņemtu perorālo kontracepcijas līdzekļu lietošana, lai samazinātu PMS simptomiem?
Neskatoties uz to, ka saskaņā ar daudziem pētījumiem, puse sieviešu, saņemot kombinēto perorālo kontracepcijas (KOK), lai cīnītos ar PMS joprojām samazinās aizkaitināmība, nogurums, sāpes, piena dziedzeru, ir depresijas izpausme, viennozīmīgas atbildes uz jautājumu, vai ir nepieciešams lietot tādus preparātus, kas vairs neeksistē. Un, pirms ķerties pie palīdzības šo ārstniecības līdzekļu, noteikti konsultējieties ar ārstu-ginekologu. Ja viņš nolemj, ka iecelšana to saprātīgi, tad droši dzeriet zāles. Parasti rekomendē pa 1 tabletei katru dienu, 21 dienas laikā ar sekojošu 7-dienu pārtraukumu.