E vitamīns ir ne tikai nepieciešama, bet ir vitāli nepieciešama mūsu organismam. Bez pietiekama daudzuma iespējami attīstību, dažādu slimību, vispārēja veselības stāvokļa pasliktināšanās. Sāksim pēc kārtas, risinot dažādus jautājumus, tostarp, kā lietot E vitamīnu, kādos daudzumos un kā.

Iepazīšanās ar E vitamīnu

Pamatu, E vitamīna, ir tokoferols - aktīvā viela, kas galvenokārt kalpo, lai izvadītu no mūsu ķermeņa dažādiem kancerogēniem, ķīmiskas vielas un toksīnus, kas ir tik bagāta mūsdienu pārtika. Turklāt, tas kavē attīstību saslimt ar sirds slimībām, stiprina asinsvadu sieniņas un ir izteikts atjaunojošs efekts un nodarbojas ar procesus šūnu barošana. Sakarā ar jaunākajiem īpašības, E vitamīns atradu aktīvu pielietojumu kosmētikas produktos, īpaši tiem, kas bagātina un atdzīvina ādu.
Divos vārdos, tokoferols - tas ir mūsu aizstāvis, gan šūnu līmenī, gan visu cilvēka orgānu. Īpaši svarīgi tas iegūst ar attīstību, pārtikas rūpniecības un netīrumiem vidi.

Kādos produktos satur E vitamīnu?

Klāt ir pietiekami plašu dārzeņu, augļu, graudu un gaļas, kā arī produktu, kas ir uzņemtas, un to bāzes, kas satur pietiekamu daudzumu tokoferola un токотриенола. Līderu piecinieks izskatās šādi:

Sojas eļļa;

Saulespuķu eļļa un citas augu eļļas;

Riekstkoks;

Soja jebkurā veidā, dabīgais;

Makaroni, pupiņas, kukurūza, auzu, griķu putraimi, banānu, apelsīnu, bumbieru un siers - tas viss ir aptuveni tikpat daudz c vitamīna E.

Kā lietot E vitamīns kapsulās: brīdinājumi un padomi

Protams, ir vēlams ēst pareizi, ienesot savā uzturā produktus, kas satur vērtīgas vielas. Tomēr, iezīme tokoferola un токотриенола tāda, ka viņa ir pietiekams saturs, galvenokārt, var lepoties tikai augstas kaloriju saldo produktus, kas ne visiem ir pieņemami. E vitamīns kapsulās, neraugoties uz savu sintētisko izcelsmi, pēc savām īpašībām neatšķiras no dabīgā un, turklāt, ir vieglāk sagremot.

Ir daži faktori, kas jāņem vērā, pirms sākt lietot E vitamīns kapsulās:

E vitamīns ir nesaderīgs ar K, D un dzelzs. Ņemiet to vērā, ja dzert мультивитаминные kompleksi, paralēli;

Ja jūs ciešat no epilepsijas vai sirds mazspēju, pirms, kā pašam sākt pieņemt tokoferols, konsultējieties ar savu ārstu;

Vēlams nodot asinis uz priekšmetu skaitu, nepieciešamo vitamīnu daudzumu organismā, pirms sākt lietot;

Tikai sistemātiska pieņemšana ir E vitamīns kapsulās ļaus sasniegt rezultātu.

Patēriņa normas ir E vitamīns kapsulās bērniem, pieaugušajiem, vīriešiem, sievietēm, grūtniecēm

Citējot dienas naudas normas saņemtu E vitamīns kapsulās dažādām vecuma grupām. Ir speciāla starptautiska vienība patēriņu, выработанная zinātniekiem. Saīsināti to sauc par MO un ir vienāds 067 mg. Lai būtu vieglāk orientēties, galda būs tulkota no MO pazīstami mums mg.

Pārdozēšanas токоферолом nav tik briesmīga, un, bieži vien, seku nebūs - lieko tiek izvadītas no organisma ar žulti. Ieteicams pirms lietošanas uzsākšanas konsultēties ar ārstu.