Miega traucējumi. Kā ārstēt

Lielākā daļa no mums ir bijušas tās vai citas problēmas ar miegu. Bet, ja šādas problēmas ir kļuvušas teju vai ikdienišķa parādība, un sāk traucēt jūsu ikdienas dzīvi, var teikt, ka jums ir miega traucējumi. Sliktas kvalitātes miegs var būt negatīva ietekme uz jūsu enerģiju, mieru un veselību kopumā.
Dažreiz var palīdzēt sev pats, bet dažos gadījumos obligāti jāgriežas pie ārsta.
Šeit ir daži padomi, lai uzlabotu miega:
• ievērot miega un nomoda; iet gulēt un celieties vienmēr vienā un tajā pašā laikā katru dienu, ieskaitot brīvdienas;
• ritiniet līdz pietiekami daudz laika, lai gulēt; vairumam cilvēku ir nepieciešams, lai gulēt 7-8 stundas, lai justos работоспособными;
• pārliecinieties, ka jūsu guļamistaba ir tumšs, kluss un foršs;
• izslēdziet televizoru, datoru, mobilo telefonu, vismaz stundu pirms dotos pie miera: gaisma, ko izstaro monitori un ekrāni šo ierīču, var stimulēt jūsu smadzenes, apspiežot melatonīna izstrādi un kavējot iekšējā pulksteņa jūsu organisma.

Receptes veselīga miega:

1. Spilventiņš ar garšaugiem. To liek zem parastu spilvenu vai uz krūtīm; siltuma iedarbībā gultā un ķermeņa izdalās gaistošās vielas, ko ieelpo kas jūs mierīgi aizmigt. Valdziņu lai to izdarītu, lina kvadrātmetru maisiņš (ar sānu aptuveni 15 cm ) ar rāvējslēdzēju un набейте tās viens no šādiem maisījumiem žāvētu garšaugu (iedarbība saglabājas 4 nedēļas):
• viena daļa melisas lapas (citrona, piparmētru), baldriāna sakne un asinszāles un divas daļas ziedi lavandas;
• baldriāna saknes, apiņu un asinszāles vienādās daļās;
• lavandas ziedi un apiņu rogas vienādās daļās.
2. Miegains eliksīrs: pa 10 g ziedu, piemēram, lavandas, apiņu rogas, baldriāna, melisas lapas, zāli, asinszāles stiept, pēc tam nedaudz izplaucējam ūdeni, pārlej ar 1 l sarkanvīna. Dot ievilkties 10 dienas, katru dienu maisot. Pēc 5 dienām pievienot 2 gabaliņi kanēļa, 5 растертых krustnagliņu pumpuru. Izkāš un ielej pudeli. Dzert pa 40 ml 30 minūtes pirms dotos pie miera.