Dažas meitenes un sievietes vēlas mainīt sejas formu, atbrīvoties no apaļīgajām щечек, iegādāties sejas kontūras un spilgti izteikti vaigu kauli. Tas nav tik ātri un vienkārši, bet ir iespējams. Ir vairākas metodes un vingrinājumi, lai koriģētu sejas formas.
Vispirms noskaņoties uz ilgāku novājēšana, sejas, jo reset asu svara sejas nemēdz būt. Ja vien nav krasas visam ķermenim tievēšana, tad un persona attiecīgi mainīs formu. Un lai persona похудело, ir nepieciešams ikdienā rūpēties par ādu, lietot speciālu diētu un izpildīt vingrojumu kompleksu.
Ar pastāvīgu un pareizu ādas kopšanu, izņemot novājēšanas, novērš krunciņu veidošanos un dažādu citu defektu. Tā kā viss rodas no skābekļa trūkuma dēļ ādā un tās barošanas. Tāpēc ir nepieciešams приучиться rūpēties par sejas ādu katru dienu, lai rezultāts būtu efektīvs un jau redzams tuvākajā laikā.
Jāzina
Persona zaudēt svars kopā ar похудением visa ķermeņa. Daudzas sievietes, ja vēlas ātri tikt vaļā no svara, netiek ievēroti nekādi noteikumi par pārtikas un var vispār atsakās ēst. Bet jāatceras, ka atgriešanās pie agro ierasto dzīvesveidu - saskaras ar veselības traucējumiem, nekavējoties atgriežas svars, bet seja iegūst neveselīgu izskatu un tūsku.
Lai zaudēt svaru efektīvi un bez sekām, ir nepieciešams ievērot dažus noteikumus:
Nav lempis, jo ar nepareizu stāju tiek traucēta asinsrite un rodas tūska uz sejas.
Spilvenu uz gultas aizstāt zemāku un gulēja zem viņas kaklu.
Veikt fizisku slodzi sejas un visa ķermeņa.
Ievērot pareizu un veselīgu uzturu.
Katru dienu ухоживать par ādu ar speciāliem kosmētiskajiem līdzekļiem.
Uzturs sejai
Būtībā šī diēta paredzēta uz atņemšana šķidruma, īpaši ar ķermeņa augšdaļu. Pie jebkuras diētas, gan sejai, uzticīgs izvēle būsim trīs dalīts uzturs, mazās porcijās un ar перекусами starp tiem. Pēdējā ēdienreizē ir jābūt četras stundas pirms miega.
No ēdienkartes būtu jāizslēdz lietošana, cukura un sāls, jo tās aiztur organismā šķidrumu un veicina tūsku uz sejas. Atteikties no taukskābju buljoni, gaļa, saldumi, produktu cepšanai un obligāti no gāzētiem dzērieniem. Kafija un tēja arī aizmirst, jo tie pievieno mums liekās kalorijas un aiztur audos šķidrums.
Visus kaitīgos produktus aizstāt ar augļiem un dārzeņiem. Lietošana tos var būt jebkurā formā, salātiem, pagatavotiem ēdieniem (sautējumi, konditorejas izstrādājumi, uzkodas, deserts), svaigā veidā. Gatavot tikai uz augu eļļā un ar minimālu daudzumu sāls un piparu. Sakarā ar šķiedrvielu zarnu trakts attīrīsies, samazināsies kaloriju ēdienu un svars pakāpeniski samazināties.
Ļoti svarīgi ir atteikties no alkohola, jo sevišķi vīna un alus, jo tie bojā ādas stāvokli un sejas krāsu. Augsts kaloriju daudzums šajos dzērienos izraisa ne tikai pietūkumu, bet arī токсикоз.
Ūdens
Lai tonusu nepieciešams dzeramais ūdens. Sievietei tas tilpums ir divi litri dienā, bet karstās dienās-nedaudz vairāk. Ūdeni var aizstāt ar nedaudz gāzēts. Nepalīdzēs ūdens maiņa tēju vai kafiju, ja tikai tas nav zāļu vai zaļā tēja - tie palīdz izvadīt no organisma toksīnus.
Masāža un sejas maskas
Jāatceras, ka uz sejas ir iedarboties ne tikai ārēji, bet arī iekšēji.
Masāža ar jūras sāls šķīdumu un uzlējums augi uzlabos asinsriti un veicinās muskuļu tonusu sejas. Veic procedūru intensīva, bet ne sāpīgi прихлопыванием ādu, iepriekš tuvās настойке dvieli. Šo procedūru ieteicams veikt katru rītu, lai rezultāts bija acīmredzams jau drīz.
Noderīga muskuļu tonuss, sejas mitrinošo masku. Masku var iegādāties veikalā, un ko pati mājas apstākļos. Bet pirms visiem ieteicams konsultēties ar kosmetologu, lai piemeklētu attiecīgo produktu saskaņā ar ādas tipu.
Vingrinājumi
Šie vingrinājumi sejai var darīt jebkur un jebkurā brīvajā laikā. Darīt pirmās divas-trīs nedēļas, vēlams divas reizes dienā, un, kad būs redzams rezultāts, svara zudums, samazināt nodarbības līdz vienai reizei.
Stāvot vai sēžot, atgāzt galvu atpakaļ, lai jūt spriedzi ap kakla un zoda. Lai pastiprinātu var stiept atpakaļ rokām. Pozīcijā maksimālo spriegumu skaitīt līdz 15ти un atgriezties atpakaļ. Atkārtot vingrinājumu 3-4 reizes.
Izstiepjot sev priekšā zoda, izvirzīt uz priekšu apakšējo žokli. Ar lieliem pirkstiem roku masējiet zoda līniju no ausīm līdz vidum un atpakaļ. Проработатывать ovāls laikā 30ти sekundes, atslābinot muskuļus. Pārtraukums-10 sekundes un atkārto 3-4 reizes.
Paņemt grāmatu un liekot galvu būt, piemēram, 5 minūtes, pie tam cenšoties nezaudēt to. Šāds darbs ir ne tikai jūsstrādā taisnu stāju, bet arī palīdz savilkt sejas ovālu un samazināt ķermeņa tauku veidojumus zoda rajonā.
Izstaipīties apakšā, lūpu uz degungala, pie tam liekot apakšējo žokli uz priekšu. Kad pienāks lielu sasprindzinājumu - skaitīt līdz 10 un atkārtot 3-4 reizes. Un vēlams pasākuma laikā nevar savilkt pieri.
Piesēst pie galda, iztaisnot muguru, likt uz galda malas логти un nodot zodu uz rokas. Jāsāk spiest galvu uz leju, un jau 30ти sekundes cīnīties ar pretestību roku. Atpūsties un atkārto vēl 3 reizes. Galvenais šajā vingrinājumā ir salīdzināt pūles.
Pāris minūšu laikā ar maksimālo spriegumu muskuļu izrunāt burtu "un" Un "ir". Jūs varat atkārtot šo vingrinājumu vairākas reizes.
Turiet zobu zīmulis un izmēģināt gaisā uzrakstīt kādu vārdu. Vingrojumu izpildīt pāris minūtes.
Pat 30 sekunžu sevi par zodu ar roku. Šis pasākums palīdzēs atbrīvoties no dubultzoda. To veikt var arī uzklājot dienas un nakts krēma.
Šis vingrinājumu komplekss dos efektīvu rezultātu, tikai kopā ar pareizu uzturu un kopīgām fiziskām aktivitātēm visa ķermeņa.
Vispirms noskaņoties uz ilgāku novājēšana, sejas, jo reset asu svara sejas nemēdz būt. Ja vien nav krasas visam ķermenim tievēšana, tad un persona attiecīgi mainīs formu. Un lai persona похудело, ir nepieciešams ikdienā rūpēties par ādu, lietot speciālu diētu un izpildīt vingrojumu kompleksu.
Ar pastāvīgu un pareizu ādas kopšanu, izņemot novājēšanas, novērš krunciņu veidošanos un dažādu citu defektu. Tā kā viss rodas no skābekļa trūkuma dēļ ādā un tās barošanas. Tāpēc ir nepieciešams приучиться rūpēties par sejas ādu katru dienu, lai rezultāts būtu efektīvs un jau redzams tuvākajā laikā.
Jāzina
Persona zaudēt svars kopā ar похудением visa ķermeņa. Daudzas sievietes, ja vēlas ātri tikt vaļā no svara, netiek ievēroti nekādi noteikumi par pārtikas un var vispār atsakās ēst. Bet jāatceras, ka atgriešanās pie agro ierasto dzīvesveidu - saskaras ar veselības traucējumiem, nekavējoties atgriežas svars, bet seja iegūst neveselīgu izskatu un tūsku.
Lai zaudēt svaru efektīvi un bez sekām, ir nepieciešams ievērot dažus noteikumus:
Uzturs sejai
Būtībā šī diēta paredzēta uz atņemšana šķidruma, īpaši ar ķermeņa augšdaļu. Pie jebkuras diētas, gan sejai, uzticīgs izvēle būsim trīs dalīts uzturs, mazās porcijās un ar перекусами starp tiem. Pēdējā ēdienreizē ir jābūt četras stundas pirms miega.
No ēdienkartes būtu jāizslēdz lietošana, cukura un sāls, jo tās aiztur organismā šķidrumu un veicina tūsku uz sejas. Atteikties no taukskābju buljoni, gaļa, saldumi, produktu cepšanai un obligāti no gāzētiem dzērieniem. Kafija un tēja arī aizmirst, jo tie pievieno mums liekās kalorijas un aiztur audos šķidrums.
Visus kaitīgos produktus aizstāt ar augļiem un dārzeņiem. Lietošana tos var būt jebkurā formā, salātiem, pagatavotiem ēdieniem (sautējumi, konditorejas izstrādājumi, uzkodas, deserts), svaigā veidā. Gatavot tikai uz augu eļļā un ar minimālu daudzumu sāls un piparu. Sakarā ar šķiedrvielu zarnu trakts attīrīsies, samazināsies kaloriju ēdienu un svars pakāpeniski samazināties.
Ļoti svarīgi ir atteikties no alkohola, jo sevišķi vīna un alus, jo tie bojā ādas stāvokli un sejas krāsu. Augsts kaloriju daudzums šajos dzērienos izraisa ne tikai pietūkumu, bet arī токсикоз.
Ūdens
Lai tonusu nepieciešams dzeramais ūdens. Sievietei tas tilpums ir divi litri dienā, bet karstās dienās-nedaudz vairāk. Ūdeni var aizstāt ar nedaudz gāzēts. Nepalīdzēs ūdens maiņa tēju vai kafiju, ja tikai tas nav zāļu vai zaļā tēja - tie palīdz izvadīt no organisma toksīnus.
Masāža un sejas maskas
Jāatceras, ka uz sejas ir iedarboties ne tikai ārēji, bet arī iekšēji.
Masāža ar jūras sāls šķīdumu un uzlējums augi uzlabos asinsriti un veicinās muskuļu tonusu sejas. Veic procedūru intensīva, bet ne sāpīgi прихлопыванием ādu, iepriekš tuvās настойке dvieli. Šo procedūru ieteicams veikt katru rītu, lai rezultāts bija acīmredzams jau drīz.
Noderīga muskuļu tonuss, sejas mitrinošo masku. Masku var iegādāties veikalā, un ko pati mājas apstākļos. Bet pirms visiem ieteicams konsultēties ar kosmetologu, lai piemeklētu attiecīgo produktu saskaņā ar ādas tipu.
Vingrinājumi
Šie vingrinājumi sejai var darīt jebkur un jebkurā brīvajā laikā. Darīt pirmās divas-trīs nedēļas, vēlams divas reizes dienā, un, kad būs redzams rezultāts, svara zudums, samazināt nodarbības līdz vienai reizei.
Šis vingrinājumu komplekss dos efektīvu rezultātu, tikai kopā ar pareizu uzturu un kopīgām fiziskām aktivitātēm visa ķermeņa.