Atšķirībā no разминочных vingrinājumus, pašmasāžu kā "разогревочной" procedūrai nav piemērots ikvienam. Berzēt jūsu sejas un kakla var tikai tad, ja jums ir pilnīgi vesela āda. Pinnes, izsitumi, alerģijas, asinsvadu zvaigznītes un citas līdzīgas problēmas ir kontrindikācijām masāžai. Vispirms griezieties pie ārsta un atbrīvoties no šīm slimībām, bet pēc tam jau varat dot sev "zaļo gaismu", veikt masāžas.
Tas stimulē asinsriti, atjauno ādas veselīgo krāsu un tvirtumu.
Veiciet masāžu labi проветренном, bet siltā telpā. Ādai jābūt tīrai. Masāža tiek veikta ar piemērotu ēterisko eļļu. Eļļas ir nepieciešami ne tikai, lai nodrošinātu, ka jūsu rokas ir labāk slīdēja pa ādu, neatstājot uz tās nobrāzumi un микроранок. Ēteriskās eļļas ir dziedniecisku efektu: nokļūstot uz ādas, tie baro šūnas un regulē tos vielmaiņas procesus. Masāžas eļļu var nopirkt aptiekās vai arī pagatavot pats.

Pagatavošana masāžas eļļas

Nepieciešams: 20 ml jebkura augu eļļas (olīvu, sojas, mandeļu, sliktākajā gadījumā var izmantot arī saulespuķu), 10 pilienus jebkuras ēteriskās eļļas.
Pagatavošana: Sajauciet augu un ēterisko eļļu, uzkarsē maisījumu, tvaika pirtī, lai tas būtu silts, bet ne asa.
Pieteikums . Izmantot masējot.

Masāžas līnijas

Iemasēt sejas un kakla nepieciešams ne patvaļīgi, bet virzienā masāžas līnijām. Lieta tāda, ka mūsu āda ir tendence izstiepties.
Iedomājieties, ka jūs pull polietilēna plēvi. Pēc tam, kad jūs mazinātu spriedzi, foliju paliks krokas un grumbas. Masāžas ir līnijas mazāko stiepjas no ādas.
Kaklu masē no apakšas uz augšu, no krūtīm līdz подбородку. Seju masē no zoda vidus uz мочкам ausīm, no pasaules muti vidū ausu gliemežnīcu, no deguna spārnu uz augšu auss; teritorija ap deguna - no apakšas uz augšu, no malas nāsīm vidū deguna; ādu zem acīm - no ārējā stūra acis (ausis) uz iekšējo (uz virsdegunē); augšējie plakstiņi, tieši otrādi, masē sākot no iekšējā acs kaktiņa uz ārējo; uzacu loki samaisa no deguna uz вискам un centrālo daļu pieres - uz augšu no deguna līdz matiem.
Seju vajag masēt, uzmanīgi, maigi, bez spēcīgu spiedienu.
Vietnieks glaudīšanu, berzēšanu, iekaustīšana un blīvu прижимание.
Glāstīšanu veic maigām, vieglām kustībām. Palmu tikai nedaudz piespiež pie ādas. Поглаживаниями mēs успокаиваем muskuļus, noņemam spriedzi. Ja растирании un поколачивании kustības intensīvāka. Ierīvējot ādā, palielina spiedienu salīdzinājumā ar ar noglaudīšanu, bet ne pārspīlēt to, vai jūs растянете. Iekaustīšana veic ar pirkstu galiem. Ja jums ir gari asi nagi, esiet uzmanīgi, lai netraumētu ādu. Berzēšanas un постукивания stimulē vielmaiņas procesi dzīvajos audos un uzlabo muskuļu tonusu. Masāžu sāk un beidz ar noglaudīšanu. Pēc masāžas beigām sejas nepieciešams jānosusina ar papīra salvetēm, noņemot lieko eļļu.
Masāža - viens no efektīvākajiem līdzekļiem cīņā ar vecuma морщинама. Tomēr pret mīmikas grumbu, kas izriet no regulāras мимического sprieguma sejas muskuļus, masāža, diemžēl, nevar.

Kā pareizi veikt masāžu kakla

Ar apļveida kustībām masējiet kreisajā pusē kakla labo roku virzienā masāžas līnijām. Pēc tam iemasēt tādā pašā veidā labo pusi ar kreiso roku. Masāža katras puses aizņem 30 sekundes. Pēc 2 nedēļām, var pamazām kāpināt tempu, veikt masāžas un vēl tālāk, pārmaiņus ātri un normālu tempu.

Kā pareizi veikt masāžu zoda

Put indekss pirkstiem vidū, zoda un ar maigām apļveida kustībām sekojiet līdz dobuma nostūriem. Atkal uzlieciet kāju uz vidu zoda un mēģiniet masāžas kustības. Nesteidzieties: iemasējiet vidējā tempā. Veiciet šādu masāžu 10 dienas pa 5 reizes, katru reizi sākot no zoda vidus. Nākamo 10 dienu laikā celt atkārtojumu skaitu līdz 10. Tālāk veiciet masāžu no 5 līdz 10 reizes pēc vēlēšanās.

Veicot masāžas pret otrā zoda

Ar labo roku apķersiet priekšā kaklu tā, lai 4 pirkstiem gulēja zem zoda, bet liels - uz vaiga. Ar vieglu spiediena pārvelciet ar plaukstu no kreisās puses kakla labās auss. Pēc tam atkārtojiet to pašu ar kreiso roku virzienā no labajā pusē kakla kreisās auss. Apmēram 1 min pēc kārtas masējiet 2 puses.

Kā pareizi veikt masāžu apakšā vaigu

Put indekss pirkstiem vidū, zoda un ar apļveida kustībām masējiet no šā punkta līdz pasaules muti un tālāk prom no dobuma nostūriem uz мочкам ausīm. Šādu pieeju vajadzētu atkal sākt no vidus uz zoda. Veiciet šo, masāža, vidējā tempā, pēc 7 reizes.

Kā pareizi veikt masāžu deguna kroku

Pielieciet pirkstu gali uz mutes kaktiņiem. Ar apļveida kustībām, ļoti lēni izpildiet no pasaules dobuma uz deguna spārnu, bet no turienes - uz virsdegunē. Šādu mēģinājumu sākt atkal no pasaules muti. Veikt šādu masāža 1 nedēļu 3 reizes, pēc tam sāc palielināt atkārtojumu skaitu, pakāpeniski palielinot to līdz 10. Pēc tam atgriezieties pie 3 повторам un atkal palielināt līdz 10 un tā tālāk,

Tehnikas masāžas augšpusē vaigu

1. Pievienot gali norāžu un vidējo pirkstu pret kriļja deguna. Ar apļveida masējošām kustībām, lēnām, pastaigājiet no šī punkta pa vaigiem uz augšu auss. Nespiediet pārāk stipri un ne stiept ādu. Nonākot līdz kaulu, viegli uzspiediet uz viņiem. Šādu mēģinājumu sākt atkal no deguna spārnu. Atkārtojiet masāžu pēc 5-7 reizes.
2. Novietojiet pirkstu uz vaigiem tā, lai vidējie pirksti atradās pie deguna spārnu. Sāciet maigi un uzmanīgi похлопывать pirkstiem personai, kas pārvietojas pa vaigiem uz вискам. Nākamais saulriets atkal sākt no deguna. Veiciet šādu masāžu 2 nedēļas 5 reizes. Tad sāciet pakāpeniski kāpināt tempu un palielināt atkārtojumu skaitu, palielinot līdz 15. Tālāk var kombinēt normālu un ātru tempu.

Kā pareizi veikt masāžu надбровных doug

Novietojiet rādītājpirkstu no kreisās puses uz vidu pieres uz purna. Lēni, apļveida kustībām, pēc tam izpildiet līnijas надбровной loka līdz āra novada kreisās uzacs. Atkārtojiet to pašu kustību ar labo roku, masējot labo надбровную loka. Veiciet šādu masāžu katru dienu 5 reizes ar katru roku.

Kā pareizi veikt masāžu pieres

1. Pievienot pirkstiem, kreiso roku uz kreiso templi. Ar labo roku uzmanīgiem ar apļveida kustībām masējiet no pieres kreisās deniņiem uz labo. Paņemiet savu laiku un nav stiept ādu! Tikai "masāžas celiņš" ir jābūt 10 kustībām. Pēc tam atkārtojiet to pašu, mainot rokas un pārvietojas no labās puses deniņiem uz kreiso.
2. Ielieciet 2 pirkstus roku pie pieres tā, lai lielie pirksti atradās aiz ausīm. Maigas полукруговыми masāžas ar pasiem piebraukšana no pieres vidus uz вискам. Nonākot līdz kaulu, tehniskā saulriets atkal sākt no vidus uz pieres. Veiciet šādu masāžu par 10 reizes 1 mēneša laikā. Pēc tam pakāpeniski palielināt atkārtojumu skaitu līdz 20, atgriezieties pie 10 un atkal palieliniet atkārtojumu līdz 20, un tā tālāk,