Veselības veicināšanas pasākumus bērniem ar novājinātu veselību

Ģimene, kurā ir pastāvīgi slimo bērns, nepieciešama īpaša dzīvesveidu. Un runa nekādā gadījumā nav runa par izņemšanu fiziskas slodzes vai samazināt kontaktu. Vairumā gadījumu aktīva sociālā dzīve ne tikai netraucē mazulim pielāgoties, bet, gluži pretēji, palīdz. Pat tad, ja visi problēma iet prom pēc pirmā acu uzmetiena, no sabiedrības. Rēķiniet paši, ko var panākt, заперев bērnu četrās sienās? Labākajā gadījumā - zaudēt interesi par saskarsmes un neprasme veidot attiecības ar cilvēkiem nākotnē. Bet sliktākajā gadījumā var izraisīt pastāvīgu fobijas par komunikāciju ar cilvēkiem un pasliktināšanos avota, un bez tam непростого stāvokļa.
Cīņā ar statusu ЧБД nekas nav padomju. Galvenās grūtības ir ar to, lai noticētu saviem spēkiem, apbruņoties ar pacietību un jāsāk nopietni un godīgi izmantot padomus un rekomendācijas, par kurām runa būs tālāk.
Un es ne velti uzstāt uz nopietnības un godīgumu. Lieta tāda, ka paši ieteikumi, kas dod visiem bez izņēmuma speciālisti - pediatri, psihologi, - ļoti vienkārši. Ļoti! Bet mūsu ar jums apziņa ir iekārtota tādā veidā, ka tas ir gatavs ticēt tikai tad, ko prasa necilvēcīgos pūles, to, ka dārgi, труднодоступно, ir unikāla!
Tā, lūk, sarunāsim unikalitāti vienmēr ir ar mums, tā ir visapkārt un mūsos. Un mūsu nopietna attieksme pret galvenajiem principiem veselības atjaunošanas pie bieži болеющего mazulim ir absolūta garantija ātru panākumu. Atliek tikai pārbaudīt!
Tātad, pamatnostādnes, lai atjaunotu un saglabātu labu veselību, bērnam ir lielā mērā mums ir zināmi, ļaujiet mums vēlreiz to detalizēti analizēt.

Racionāls dienas režīms

Maziem bērniem ir viena no svarīgākajām, vērtīgākajām un nozīmīgākajām vajadzībām (tā saukto bāzes) ir vajadzība pēc drošības. Citiem vārdiem sakot, ja vajadzība pēc drošības nebūs pietiekami apmierināta, tad nevarēs samierinātos un "augstākas" vajadzībām. Piemēram, mīlestības un simpātijas, kas strādā, cenšoties izzināt sevi.
Skaidri strukturētu dienas režīmu dod mazulim tad tieši kas aizsargā un komfortablu sajūtu. Vienkāršāk sakot, bērnam mierīgi un priecīgi, kad viņš zina, ka, lūk, tagad mamma dos paēst, bet pēc tam viņi dosies pastaigā Domājat, bērns to nejūt, vai viņam ir vienalga? Kā tik ne tā! Bērns pierod pie režīma un ļoti nemīl, kad metabolizēts dienas kārtību pēkšņi pārtrauca. Protams, jūs esat redzējuši attēlu, kad pēc negaidīta viesu atnākšanas savu dārgo mazuli it kā подменили. Histērija, atteikšanās no ēdiena, grūtības ar miegu, Un šī nervozitāte var saglabāties vēl dažas dienas. Daži īpaši māņticīgs vecāki šādos brīžos pat domā, ka bērna сглазили. Un viņiem ir taisnība par to, ka bērnam ir patiesi bija spēcīga ietekme - jāsamazina tās režīms.
Ideālā gadījumā - stick apmēram vienu un to pašu dienas kārtības nepieciešams un pieaugušajiem cilvēkiem. Tas ir, pamatojoties uz veselīgu dzīvesveidu, un katrs ārsts labprāt pieteiksies saskaņā ar šo ieteikumu. Bērniem dienas režīma ievērošana ir vēl svarīgāk, jo viņu psihe ir vairāk nekā smalka, jūtīga un vārīga. Sabalansēts dienas kārtība izrādās viņai labu kociņu-выручалочкой. Bet mēs ar jums zinām, ka bērniem ar statusu ЧБД novājināta nervu sistēma. Vispirms tie nemierīgi visiem citiem bērniem. Tas no vienas puses.
No otras puses, izņemot centrālo nervu sistēmu, bieži vien slimīgs bērniem, kas cieš un veģetatīvā nervu sistēma.
Un galu galā, tas, kas atbild par iekšējo orgānu un imunitāte, tas ir, nodrošina optimālu visa organisma stāvokli. Bija jābūt, un veģetatīvo nervu sistēmu mazulis būtu maksimāli atslābināt un nepieļaut pārmērīgu uzbudinājumu.
Ar šo mērķi, izņemot atbilstības kopējā dienas režīmu, gulēšana, ēdienreize, spēles un nodarbības tiks dalītas noteiktā secībā, un tās laiks tiek fiksēts, ir nepieciešams ievērot sekojošus noteikumus:
• palielināt nakts miegu 1 - 15 stundas, ko bērns agrāk gulta;
• obligāti jāievada diendusa vai atpūtu gultā (pat tad, ja bērns vairs neguļ pa dienu, viņam vajag atvēlēt laiku "gulēšanu" bez mūzikas, animācijas un rotaļlietas);
• palielināt laiku, pastaigas svaigā gaisā uz 1 stundu vai pievienot pastaigāties pirms pašas gulētiešanas, kas, protams, nedrīkst atšķirties skaļumā un pārāk lielu aktivitāti;
• ierobežot braucienu sabiedriskajā transportā;
• pilnībā izslēgt tv ar "pieaugušajiem" programmām un ierobežot karikatūras (1-2 dienas);
• līdz minimumam samazinātu laiku, kas tiek pavadīts bērnu pie datora, spēļu konsoli un tā sp
Šādi pasākumi ir ļoti labi atjauno nervu sistēmu.
Arī bērniem ar statusu ЧБД noderīgas izbraukšana uz atpūtu, tomēr labāk izslēgt gara lidojumiem un klimata izmaiņām. Off sezonā un aukstajā gada laikā iespējams veikt īstermiņa ceļojumu uz pilsētas viesu nedēļas nogalē. Atpūta pie dabas, svaigs gaiss nāks par labu ne tikai nervu sistēmā mazuli un viņa fizisko veselību, bet arī veselībai vecākiem.

Racionāla uztura režīmu

"Mēs esam tas, ko mēs ēdam," - saka uztura speciālisti. Un ar to ir grūti strīdēties. Diemžēl, ikdienas pārtika mūsdienu cilvēkam nav raksturīga augsta экологичностью un полезностью. Un, ēdieni bērniem, diemžēl, nav izņēmums.
Caur vājina organisma kopējā tonusa uzturā bieži slimo bērnu būtu maksimāli sabalansēts. Tas nozīmē, ka katru dienu tot ir iegūt noderīgu un daudzveidīgu pārtiku, kas satur olbaltumvielas, vitamīnu, minerālvielu, šķiedrvielu, ogļhidrātu un tauku.
Šī iemesla dēļ ir ļoti svarīgi atteikties no ātro ēdināšanu jebkādā tā formā un no veikala cenam našķus. Svaiga pārtika, kas ir pagatavota uz vienu pieņemšana, satur maksimāli veselīgu vielu.
Raugieties, lai bērns ēda katru dienu, graudaugu, piena un skābpiena produkti, augļi un dārzeņi. Bet, lūk, saldumiem var ziedot, aizstājot tos ar žāvētus augļus un sukādes augļiem.
Nav noslēpums, ka bērnam ir grūti piespiest ēst veselīgu pārtiku, tāpēc придумывайте "обманки", piemēram, var pievienot sasmalcinātus augļus, biezpienu, putras, bet no vārītiem dārzeņiem darīt jautras figūriņas. Bērnu pārtika būtu ne tikai noderīga, bet arī izskatās pievilcīgi. Varbūt tikai tā var piespiest bērnu ēst to, kas viņam vajadzīgs.
Vecākiem, kuru bērni cieš no pārtikas alerģijām, ir ne tikai ievērot ieteikto diētu, bet arī sekot, lai galds drupatas bija pēc iespējas daudzveidīga. Protams, tas prasa zināmas pūles un izdomu. Tomēr nav žēl nekādu pūļu, kad redzi, kā savu dārgo bērnu уплетает par abiem vaigiem pusdienas.
Nepieciešams arī ar izpratni izturēties pret ārstu ieteikumiem. Dažreiz šķiet, ka tie перестраховываются un aizliegt pārāk daudz produkti. Ir skrupuloza attieksme diktē nopietnām sekām lietošanas nav piemērots bērnam no pārtikas, kas var ievērojami vājināt organismu un veicināt citu slimību.

Общеоздоровительные pasākuma galvenais, lai izvairīties no biežas slimības

Viens no iemesliem, biežām saslimšanām mazuļiem ir tā sauktā sliktā тренированность termoregulācijas sistēmu. Rezultātā, maz kas mainās laika apstākļi - tot reaģē uz to klepu.
Un, kā izriet no iepriekš minētā, jebkuru treniņu trūkums tiek kompensēts pareizi! - treniņa. Vispār nostiprinošas aktivitātes, par kurām būs runa tālāk, labvēlīgi ietekmē imunitāti mazuli, un viņa psiholoģisko veselību.
Mēs tagad runājam par sistēmu sacietēšanas. Tikai nevajag uzreiz iedomāties ledainā āliņģī. Viss ir daudz vienkāršāk. Process sacietēšanas darbojas uzreiz vairākos līmeņos, atveseļojot to visu organismu kopumā.
Starp citu, ir zināmi gadījumi pilnīgu dziedināšanu no ekzēmas un astmu bērnu vecumā, izmantojot izliešanu ar aukstu ūdeni. Tomēr, mēs iesaistīties sarunā par tik ļoti, bet ne mazāk efektīvus veidus.
Galvenais princips sacietēšanas un tās būtība ir regularitāti. Nebūs regularitāti, tā paša režīma, par kuru mēs jau runājām, nebūs un pastiprināšana. Tāpēc, par labu sev un savam bērniņam vislabākās, paņemsim sevi rokās, karājas uz ledusskapis papīrīti ar grafiku atveseļošanas procedūras un sekosim viņam no dienas dienā.
Metodes sacietēšanas mazuļiem un vecākiem bērniem ir pārsteidzoši viegli.
Pirmkārt, tas ir kontrastduša. Nav vērts mocīt bērnu ekstrēmi zemām un augstām temperatūrām. Pietiekami viegla, bet taustāma dežūra. Sāciet ar augstam tikai 1-3 °c. Ja mazulis ir basks, kad ūdens temperatūra ir 36-37 °C, tad temperatūru var samazināt līdz 33 °C. pēc Tam pakāpeniski celt šo starpību līdz 8-10 °c. Ja bērnam rodas negatīva reakcija, mēģiniet sasniegt atšķirību 12 °C. Taču, ja jūsu dēls baidās, saspiests, nervozē, palieciet komfortablu temperatūru.
Un atcerieties: jebkuru veselības veicināšanas pasākumus, darbojas tikai pret priecīgu un labu garastāvokli! Šarko duša ir jāpiemēro aukstajā gada laikā, pēcpusdienā vai vakarā, reizi dienā silts - divas reizes dienā.
Piedāvājiet bērnam paspēlēties ar ūdeni", kas vispirms ar kājām. Tad lēnām virziet duša, regulējot ūdens temperatūru, par visu bērna ķermeni. Jāsāk, protams, ir ar siltu ūdeni, bet izturēt kādu temperatūru labāk pēc 5 sekundēm, pārmaiņus tādējādi siltā un aukstā ūdens 3-7 reizes.
Pārlejot - tas arī ir ūdens pastiprināšana. Vienīgā atšķirība ir tā, ka, pārlejot paredz vienreizēju pieaugumu lielu daudzumu ūdens.
Jūs, iespējams, būsiet pārsteigti, ja uzzināsiet, ka обливаться, patiesībā, jebkuru ūdeni. Nav obligāti ledus, kā mēs visi esam pieraduši domāt. Speciālisti закаливанию apgalvo, ka ir jēga izliešanu uz vienota "satricinājums" centrālās un veģetatīvās nervu sistēmas darbību.
Pārlejot vienmēr notiek ar galvu un, vēlams, negaidīti. Ja to ielej vienmēr ir liels apjoms ūdens. Nu, vismaz, ir liels dibens.
Brīdī, asu kā izlādēt ūdens cilvēks apzināti vai neapzināti, iesaucas: "Wow! "Tas "uh!" un tiek uzskatīts par dziedniecisku. Bet no ūdens temperatūras, tas nav īpaši atkarīgs. Mobilizēt un "pamodināt" bērna organisms var kā ūdens temperatūru 36 °C, un 23-26 °C Zemāk par ūdens temperatūru nolaist nav vērts.
Pārlejot var apvienot ar kontrastu dušu. Bet to vislabāk veikt no rīta, kad priekšā bērnam ir tik daudz interesantu lietu, kas vajadzīgs spēks un pozitīvas emocijas.
Jebkuri fiziskie vingrinājumi dod bērnam prieku un laimes sajūtu. Tāpēc nepalaidiet garām šo mazuli. Izveidojiet vingrojumu komplekss, kas sevī ietver visas galvenās muskuļu grupas, разденьте mazuli līdz biksīšu un krekliņus - un uz priekšu! Ļaujiet jautrās uzlādējošu mūziku (vēlams piemēru pieaugušajiem! bērns veic trases, потягивания, squats, apļveida kustības, pastaigas un lēcieni uz vietas, dažādas vēzienus rokām un kājām, un "spiež". Pie pēdējā ir nepieciešams parādīt īpašu uzmanību un kas jāņem vērā fizisko gatavību un bērna veselības stāvokli.
Ja jūs par kaut ko šaubāties, vislabākais risinājums ir konsultēties ar speciālistu (vislabāk - ar savu ārstu par ārstnieciskajā vingrošanā).
Šeit daži vārdi jāsaka par baby-jogā. Pēdējā laikā šis fiziskās aktivitātes veids arvien vairāk un vairāk popularitāte. Tā, piemēram, fitnesa klubos un jogas klubi pieaugušajiem tiek organizētas bērnu grupas.
Efekts no šāda veida nodarbībām ir pietiekami labs. Vienkārši izpildot asanas (ķermeņa stāvokli) ir ļoti efektīvi un maigi iesaistīs visus muskuļus, saites un locītavas augoša organisma, notiek iekšējo orgānu masāža, nostiprinās imunitāte un uzlabojas garastāvoklis. Kā mazajiem, ka ir novērots, tādas nodarbības sagādā prieku un interesi. Tomēr, taisnības labad, atkal atgādināt par nepieciešamību iepriekšējas konsultēšanās ar speciālistu, kā arī par to, rūpīgi izvēloties instruktoru. Sākt nodarboties ar jogu var tikai uzraudzībā, profesionāli, citādi neviens nav pasargāts no neparedzētām sekām.
Masāža - vēl viens veids, kā paātrināt un norūdīt organismu. Ja runājam par profesionālo masāžu, tas ir ļoti noderīgi iziet kursus visiem bērniem ar statusu ЧБД vairākas reizes gadā. Mazuļiem, kuriem ir akūtas elpceļu slimības bieži осложненные bronhītu, ārsts var nozīmēt īpašu krūšu kurvja masāža.
Kas attiecas uz masāžu mājas apstākļos, tad tas ir arī ļoti efektīvi stiprina bērna veselību, kas bieži slimo. Piemēram, vieglās glaudīšanas, постукивания un berzēšanas muguras un krūšu (1-2 reizes nedēļā), nodrošina pastāvīgu elpošanas ceļu drenāžu.
Bet, ja jūs darīt pirms gulētiešanas relaksējoša pēdu masāža, tad ir iespēja uzstādīt katras institūcijas darbu. Turklāt tas nemaz nav grūti. Sasildiet to rokās, ieziediet ar bērnu krēmu un ar nomierinošu pasaku sāciet viegli masēt pēdas, apļveida kustībām. Neaizmirstiet par pirkstiņus un pēdiņas. Īsteno to, spiediet pirkstu spilventiņiem, растирайте. Tā ir patīkama, relaksējoša procedūra, kas nomierina mazuli, un dāvās viņam богатырское veselību!
Kā redzat, pastiprināšana - lieta vienkārša un patīkama. Bērni ar prieku iet kādu no šīm procedūrām, bet rezultātā mēs iegūstam lielisks palīgs, lai turpinātu "xy" darbs ar bailēm un stresa - укреплено fizisko un psiholoģisko veselību. Starp citu, gadās arī tā, ka общеоздоровительные pasākumi labvēlīgi ietekmē bērna uzvedību, tai skaitā arī stresa viņai situācijās. Psihologi šādos gadījumos saka, ka "normālā darbības joma komunikācijas". Nav pielāgojas, nevis kļūst par "vairāk toleranti" pret kairinātājiem, proti, normālā stāvoklī. Citiem vārdiem sakot, sanāk tā, ka ir situācijas, kas agrāk травмировали bērnu un lika nervozēt, vienkārši nerodas.
Neaizmirsīsim arī, ka labs garastāvoklis, sajūta, prieka, laimes un mīlestības droši pasargā no jebkuras negatīvo ietekmi, gan bērnu un pieaugušo.

Pasaka uz nakti, ar labu beigām

Stāsta bērnam pirms gulētiešanas pasaka - tas ir ļoti spēcīgs līdzeklis psiholoģisko ietekmi, kuras rezultātā bērns apgūst jaunu informāciju. Psiholoģiskais darbs notiek saudzīgā veidā un nenovērš uzmanību no bērna lietu, piemēram no aizmigt.
Turklāt, tot caur pasaku apmierina savas izziņas vajadzības, paplašina redzesloku, attīsta atmiņu, spēju fantazēt, bet, iespējams, arī sacerēt. Vārdu sakot, pasaka lieta ir ļoti noderīga.
Optimālais veids lasīšanas vai рассказывания) - nedaudz monotons, klusā balsī ar mieru visdažādākajās intonācijās. Bet, lūk, saturs - īpašs raksts. Tas ir atstrādāt galvenās problēmas.
Izvēloties pasakas ir jāpieiet nopietni, bet labāk - izveidot maģisku vēsturi pats. Izdomājiet galveno varoni, kas atgādina jūsu bērns. Bērniem līdz divu trīs gadu vecumam, tas var būt gudrs dzīvnieks: kaķēns, kucēns, cālis, pele. Bērniem ir vecāki var stāstīt pasakas par "viens zēns (meitene)". Jūs pats saprotat, kāds būs mājiens. Es apliecinu jums, arī bērns sapratīs.
Galvenais varonis būtu problēma, kuru viņš ar panākumiem un drosmi, kas izlemj, iziet dažādus interesantus testus un iegūstot maģisko spēku.
Sākt stāstu apmēram tā.
Kādu dienu zēnam Petit sācies stiprs klepus un iesnas, un pat temperatūra paaugstinās. Lūk, kā! Tas, protams, ir ļoti vīlies: "Jo tagad man būs skumji mājās, kamēr puiši, mani draugi, ir jautri spēlēt, skriet, zīmēt, Viņi, protams, būs jāgaida mani, jo arī viņiem bez manis garlaicīgi un skumji, bet es palikšu mājās". Bet te налетел silts vējš, istabā smaržoja ziediem un konfektēm, un, pirms zēns pēkšņi parādījās liels sarkans balons. "Tas tik ir brīnums! "- čukstēja Pēteris. Bumba bija ļoti skaista "Pēterītis, - teica lodi, - es gribu tev palīdzēt, jo es zinu, kā tev negribas sēdēt mājās un slimot. Es - burvju karavīrs, kurš uzvarēs visus mikrobiem! "

Tālāk jūs varat izgudrot patvaļīgi sarežģīti gabals. Galvenais tajā - spilgti tēli, kas dod sajūtu spēku un pozitīvas emocijas. Līdzīgas pasakas ir patiesi burvju spēku, jo bērni ir ļoti uzņēmīgi un, par laimi, ir gatavi ticēt jebkurā laipni un brīnums!
Tas būs, nav šaubu!
Autors: Marina Ļišina Кожевникова