Kā apgūt vizināšanos ar skrituļslidām, ar minimāliem zaudējumiem? Tomēr šo sporta veidu, skaitu traumatisks. Lai arī kāda būtu jūsu sapnis: проноситься uz skrituļslidām garām gājējus ar "virsskaņas" ātrumu, un veikt sarežģītus trikus, no kuriem visiem aizraujas elpa, un var tikai siltā vasaras vakarā izbraukt uz pastaigu visai ģimenei - sākt vienalga vajadzēs ar paša sākuma. Ja jums ir draugs, kas ās šajā lietā, vai iespēju strādāt ar profesionālu treneri - paveicās, noteikti izmantojiet savu veiksmi. Ja nav, tad nav vērts satraukties. Mēģinām tiks skaidrībā ar šo uzdevumu patstāvīgi.
Ekipējums.
Ja jūs plānojat iemācīties braukt ar skrituļslidām, jāsāk ar ekipējumu, un pieiet pie viņas vajag ar visu atbildību. Pirmkārt, paši skrituļslidas. Šeit noteikums ir vienkāršs - nav taupīt. Nopirkt specializētajā спортмагазине - tur jums būs iespēja pielaikot rullīši dažādiem ražotājiem un izvēlēties to modeli, kas būs sēdēt uz kājas ir ideāli. Rezerves laika un pūļu: pērkot skrituļslidas, nepavisam nav tas, ka pērkot kurpes. Ja rullīši "miera stāvoklī" sagādā jums mazāko diskomfortu, viņi pārvērtīs jūsu mēģinājumi braukt uz īstu elli.
Pielaikot skrituļslidas, kā braukt ar viņiem) ir tikai uz pirksta. Ir speciālas zeķes, lai slidošana ar skrituļslidām, bet, principā, derēs jebkuri, ar vienu nosacījumu: tām jābūt pildītiem. Braukt тоненьких kokvilnas pirkstgaliem vai vilnas zeķītēs būs neērti.
Ja jūs izcīnīja slidas un jums šķiet, ka viss ir kārtībā - nav jāsteidzas. Palieciet tiem 15-20 minūtes. Pa šo laiku kurpes "приноровится" kājas formai, un jūs jau noteikti varēsiet saprast - tas ir ērti viņiem vai nē. Svarīgi! Papēdim vajadzētu būt labi nostiprināta. Citādi braukt būs:) neērti, b) pilns stiepjas ahileja cīpsla, kas, ticiet man, ir ļoti nepatīkami.
Noteikti iegādājieties ķiveri, aizsargus, lai ar elkoņiem un ceļgaliem, kā arī plaukstas: iemācīties braukt ar skrituļslidām, un ne reizi nav nokrist nav iespējams. Tā ka kritums ir nepieciešams paredzēt, un ko sauc, gulēja uz salmiem. Daudzi veltņi novārtā tādā priekšmets ekipējumu, kā ķivere - tas ir nepareizs lēmums, jo īpaši iesācējiem.
Pirmie soļi.
To vislabāk ir darīt tur, kur virsma ir līdzena un nedaudz cilvēku: tā jūs samazināt sadursmes risku. Nekā vairāk trenēti jums kājas, jo ātrāk apgūt slēpošanas tehniku uz skrituļslidām. Ja jums līdz šim nav īpaši nenoslogotu kājas pastiprinātas fiziskās slodzes, esiet gatavi: nākamajā dienā jums nav, tad tas ir uz rullīši - uz kājām, piecelties nemaz negribas, tik būs sāpēt muskuļi. Bet tas ir jādara. Trīs dienu apmācību bez pārtraukuma - un jūs jau būsiet braukt ir diezgan apmierinoši.
Lai sāktu pieņemiet pareizo bagāžnieku: kājas plecu platumā un saliektas ceļos, viena kāja uz полролика priekšā citiem, un korpuss mazliet noliekts uz priekšu. Un cik daudz jums nav катались - neaizmirstiet: ceļi saliekti, korpuss noliekta! Slidas ir jāatrodas paralēli viens otram.
Tātad, viss ir gatavs tam, lai sāktu kustēties. Tagad zeķes vienas kājas nedaudz выворачиваем malā un pārvietot smaguma centru uz viņas ķermeņa, otrais šajā laikā, pamatojoties uz asfalta. Nekādā gadījumā nav отталкивайтесь purngalu - jūs kritums, tikai visiem коньком pilnībā. Kāja, kurā jūs uzstāja, uz mirkli sastingst gaisā, un pēc tam liek - tagad jau viņa ir likts tieši выворотно, bet otrā var atgrūsties. Treniņa laikā ir laiks slīdēšanas palielināsies, bet kopā ar to arī jūsu pārliecība par savām spējām.
Nav vērts uzreiz stipri atgrūsties: jūs varat attīstīt lielāku ātrumu, ar kuru netiek galā. Par ātrumiem, varēs runāt, kad jūs iemācīsieties griezt un bremzēt. Покатавшись piecpadsmit vai divdesmit minūtes, pievilkt stiprinājuma skrituļslidām - par šo laiku viņi великоваты.
Mācāmies samazināties.
Ko jūs varat darīt, - tā ir prasme ir daļa no mākslas catania. Kā iemācīties braukt ar skrituļslidām, nav iemācījušies krist? Diemžēl. Protams, ķivere, ceļu sargi un elkoņa spilventiņi zināmā mērā pasargā jūs no traumu, bet labāk iemācīties tik iedalīti un krist tā, lai samazinātu traumu risku līdz minimumam. Var patrenēties uz zālāja, kur sekas mīkstina trieciena ne tikai aizsardzība, bet arī pati augsne.
Pirmais un galvenais noteikums: samazināties nepieciešams tikai uz priekšu. Kritums uz muguras, var kļūt slikti. Bet, ja jūs jūtat, ka sāka заваливаться atpakaļ - centies izgrozīties un samazināsies vismaz uz pusi. Nekādā gadījumā nav pakļaut rokas atpakaļ, rudenī - tas var izraisīt nopietnas traumas.
Ideāla (ja tā var izteikties) krišana uz ceļiem, tad uz līkumiem, ja ir aizsargāt tas nebūs pārāk sāpīgi un травмоопасно. Ja ātrums ir neliels - līdz elkonim lieta var arī nenonākt. Vēlreiz atgādinām par pareizu ekipējumu.
Piecelties pēc kritiena nav nemaz tik grūti, galvenais ir mēģināt to darīt bez rokām. Nepieciešams atbalstīties ar rokām pret zemi, likt visu riteņu vienu ripu, bet pēc tam - otro un uzmanīgi piecelties.
Поворачиваем un тормозим.
Vēl divi pamata prasmes jūsu catania. Pirms pagrieziena sākam gatavoties laicīgi. Vispirms jums ir nepieciešams zaudēt ātrumu. Ja jānogriežas pa kreisi, mazliet приседаем, выносим kreiso kāju nedaudz uz priekšu, bet korpuss ir nedaudz pieliecam pa kreisi. Sākam ar labo kāju, spiediet vērsts nedaudz pa labi. Un atkal kreiso uz priekšu, bet ar labo sākam atkal atkārtojam. Gatavs!
Tehniķis bremzēšanas ir zināma, un ne visi tie ir piemēroti iesācējiem. Ja jums ir nepieciešams tikai apstāties, lai atpūstos vai lai pabeigtu slēpošana - viss ir vienkārši. Pakāpeniski samaziniet ātrumu, un, kad būs iet pavisam lēnām, pagrieziet zeķes, slidas iekšpusē.
Gadījumā, ja nepieciešama ātra pietura (piemēram, lai izvairītos no sadursmes) labāk būtu minimizēt malā, vai arī izlēkt uz zāliena un iet skriet pa zāli, vai apstāties, izmantojot kādu stabilu priekšmets - stabs, koks, žogs (nav vērts mēģināt padarīt to uz liela ātruma).
Vēlreiz par drošību.
Ir daži noteikumi, kas ļaus padarīt jūsu slēpošana droša.

1. Praktizēt tikai aizsardzības ekipējumu.
   Nav разгоняйтесь, kamēr nav iemācījušies, kā atgriezt.
   Skatoties pa malām: "bērni, suņi, iesācēji - tas viss var kļūt par negaidītu šķērsli, esiet uzmanīgi.
   Ja uz tikšanos jums ir peld visā ātruma pieredzējis masažieri - steigties nav vērts, tāpat kā mēģināt steidzami minimizēt, viņš bez grūtībām jums apiet.
   Nav praktizēt pa smiltīm vai peļķēs. Tas var izmaksas jums veltņi, to kustīgais mehānisms neizturēs šāda sadursmes.
   Braucot tuvu brauktuves - nav iesācējiem!
   Ko tālāk?
   Kad jūs apgūsiet vienkāršas kustības un jau varēsiet diezgan apmierinoši, pagriezt un bremzēt, vajag turpināt darbu ar šo tehniku. Lai to izdarītu, varat veikt dažas vienkāršas vingrojumu.
   "Čūska" - attālumā, kas ir par pusotru metru organizē "bākas" - nelielus priekšmetus - un izvairīties no tām. Tā var iemācīties manevrēt. Lai sarežģītu uzdevumu сокращайте attālums līdz metra vai organizē bākas ne vienu līniju, bet gan haotiski plaknē un iet caur šo labirints pa iepriekš izvēlēto maršrutu.
   "Laternas" - ir nepieciešams veikt kāju kustības, it kā объезжаешь akmens uz ceļa tā, lai tas atrastos starp kājām. Vispirms - zeķes viena no otras, kājas atstājot, un tad atkal brauc. "Astotnieks" - līdzīgi kā "gaismiņa", vienīgā atšķirība ir tā, ka vajag krusts kājas.
   Strādājot ar šiem vingrinājumiem, jūs jutīsieties uz skrituļslidām, kur vairāk nekā pārliecinoši, un varēsiet pāriet pie izpētīt vairāk sarežģītu triku.