Kājas vizītkarte - meitenes. No tā, kā izskatās jūsu kājas, daudz kas būs atkarīgs - un pretējā dzimuma uzmanību, un tieši jūsu sevis pieņemšana. Skaisti un piepūstas kājas rotā jebkuru meiteni, jo ar tādām kājām var uzvilkt jebkuru kleitu vai bikses. Turklāt, jūs novērtēsiet to, ka apmācīts savas kājas vecumdienās: būs ilgāk staigāt bez nūjas un nevar sūdzēties par sāpēm kājās. Izskatu jūsu kājām ir ļoti atkarīgs no tā, kā izskatās ikru pārāk tievi vai pārāk pilns ar ikriem ne piešķirs jūsu kājām skaistumu. Kā var meitenei sūknis kāju ikri? Mēs centīsimies atbildēt uz šo jautājumu, šajā rakstā.
Lai kaviārs būtu skaistas un vilinošas, ir nepieciešams izmantot vingrojumu komplekss, kas īpaši izstrādāts, lai teļš un камбаловидных muskuļus. Taču esiet gatavi tam, ka strādāt nāksies ilgi un cītīgi. Teļš muskuļus pieskaitīti pie kategorijas "sauso", tie ir grūti aprēķināt treniņā, ilgu laiku šūpojas, tāpēc efekts būs pamanāms uzreiz. Bet kāju skaistums ir tā vērts, turklāt, vingrojumi kāju ikru rajonā ir ļoti vienkārša un nav nepieciešama neticamas pūles.
Galvenais uzdevums, kas ir ieteicams, lai visas meitenes, kas vēlas attīstīt ikru, - uzbrauktuves uz zeķes. To var veikt jebkur, stāvot pie plīts vai pieturā, ņemot duša, nodarbojoties ar trauku mazgāšanu. Jo biežāk jūs darāt pacēlāji, jo labāk. Tomēr maksimālu efektu uz jautājumu "Kā attīstīt kāju ikrus meitene" var sasniegt, izmantojot īpašus vingrinājumus, kas ietver un uzbrauktuves uz zeķes, kuras var izpildīt tikai mājās.

1. Pacēlāji uz zeķes stāvoklī, taisni. Atbalstaties pret rokām pret sienu, un izpildiet kāpumus. Svarīgi, lai mugura ir taisna, kājas ceļos nav сгибались. Vingrinājums jādara saudzīgi, bez steigas, neveicot straujas kustības. Vēl lielāku efektu paņemiet rokās smags priekšmets un dariet pieaugumu zeķes ar viņu.
   Pacēlāji uz zeķes noliecoties. Padariet uzsvaru liekot roku uz galda, noliekties uz priekšu (nedaudz mazāk nekā uz 90 grādiem), piecelieties un iet uz leju, lai zeķes. Dariet visu pakāpeniski un mēra, kā iepriekšējā vingrinājumā.
   Ja climbs uz zeķes svarīgi, kā tie ir izvietoti. Ja zeķes ir vērsti uz āru, tad būs trenēties galvenokārt iekšējā daļa ir muskuļi, ja tie ir ietīts iekšā - slodzi saņem ārējā apakšstilba daļa. Ja zeķes ir vērsti ideāli uz priekšu, vilciens būs vidējā daļa un ikru muskuļi.
   Vispār, visi vingrinājumi kāju ikru muskuļu pamatojoties uz nogāzēm uz zeķes. Iet sīkiem soļiem uz zeķītēs, nesaliecot, kad to kāju ceļgaliem. Ir nepieciešams padarīt par gandrīz simts šādiem soļiem. Aizbrauciet uz zeķes, полуприсядьте, выпрямитесь, novietojiet papēžus uz grīdas. Проделывайте šo vingrinājumu 20 reizes vairākas pieejas, tomēr nav перетруждайте savu ikru pēc pasākumiem.
   Vēl viens veids, kā meitenei sūknis ikru lietot elementus, stepa aerobikai. Lai to izdarītu, jums būs nepieciešama bieza grāmata, bloku vai speciālā step-platforma. Nodot grāmatu vai platformu uz grīdas, virsū uzlieciet kāju uz pirksta. Izpildiet kāpumus un nolaišanas pieciem vispirms vienu, pēc tam otru kāju pa 20-30 reizes.
   Vai jūs zinājāt, ka staigāšana pa kāpnēm lieliski trenē ikrus? Tāpēc nākamreiz, kad vēlaties, lai nokļūtu mājās ar liftu, labāk ir kāpt ar kājām pa kāpnēm. Ja jūs dzīvojat pirmajā stāvā, var darīt treniņa pastaigas pacēlāji uz augšējo stāvu un atpakaļ.
   Lai panāktu ideāli skaistas kājas, ir nepieciešams vēl un skriešanu. Tas palīdz piešķirt formu ne tikai kājām, bet arī kāju un kopumā, jo vārīgs kājas un piepūstas ikru - tas nav estētiski. Labākais veids, kā piešķirt kāju skaistumu - jog. Sāciet ar skriešanu uz īsas distances, ne перетруждайте sevi, it īpaši, ja jums agrāk nav darīts.
   Bez skriešanas vēl var braukt ar velosipēdu. Tas nav tikai noderīgi, lai kāju ikru muskuļi, bet patīkami. Ja nav iespējas braukt uz šo velosipēdu, var nodarboties uz trenažiera vai darīt vingrinājums "Velosipēds" mājās.
   Vingrinājumi, lai trenētu ikru pavisam nav sarežģīti, to var darīt, kad un kur vien vēlaties. Darīt ikru skaistu reāli, vajag tikai nedaudz pastrādāt, jo vairāk tas ir tā vērts.