Katram no mums ir patīkami sasniegt kādas virsotnes, darīt savu ķermeni, vairāk ideāls vai vienkārši sakārtot savu dzīvi. Kā nav kauns, bet par šādām darbībām ir nepieciešams liels gribasspēks, vai pat uzsākot, jūs nevarēsiet aiziet līdz galam.
Klausieties padoms - sāc ar ko vienkāršāku. Piemēram, натренируйте savu ķermeni ir viegli un vienkārši sēsties uz auklas . Kā pirmais solis, ir pacietība. Nevar prasīt no sava ķermeņa visu un uzreiz. Ja jūs, bez sagatavoti iepriekš, jūs uzdrošinās uzreiz pilnvērtīgi sēdēt uz auklas, tad diezgan ilgu laiku pēc tam jūs varēsiet normāli pārvietoties bez citu palīdzības.
Nākamais svarīgais aspekts ķermeņa treniņu - ņemt vērā jau esošās sagatavotības līmeni jūsu organismā, kā arī dažāda vecuma un fizioloģiskās īpašības un rādītāji cilvēka. Sāc ar mazumiņu. Pamazām разогревайте muskuļi, kas būs tieši iesaistīts ar stiepšanās vingrojumiem kāju. Lai to izdarītu, iespējams veikt siltā, bet ne karstā vannā. Jūsu muskuļi kļūs пластичней, nu un, ja to nodarboties pašai ar stiepšanās vingrinājumiem un drošāk un patīkamāk.
Un tā, pirmais un vienkāršākais uzdevums - поочередные mahi kājām. Stāvot uz vienas kājas un otru paceliet maksimāli augstu tempu, kas paši sevi nodot. Ja jūs sākat just diskomfortu vai nogurumu, nebaidieties ņemt pārtraukumu un atpūsties. Tālāk pāriesim pie nedaudz sarežģītāku. Liekot kāju uz virsmas, kas atrodas aptuveni jostas līmenī, cenšas aizsniegt ar rokām uz grīdas. Tad mainīt kājas un atkārtojiet tos pašus uzdevumus. Atcerieties, sajūtot sāpes, ir nepieciešams apstāties un atpūsties. Un pats populārākais uzdevums - sēdēt pēc iespējas zemāk uz auklas un tādējādi pull attiecīgos muskuļus.
Esiet uzmanīgi, jo lielākā daļa newbies pārvērtē savas spējas un tādējādi tikai kaitē savai veselībai.
Ja šādi vingrinājumi jāatkārto vairākas reizes nedēļā, tad rezultāts būtu maksimāli ātra un divas-trīs nedēļas, lai to varētu reāli redzēt un sajust. Veiksmi un pacietību jums! Lai jums viss izdosies!